Archive for 3月, 2012

肩こり・首の痛みに有効なストレッチ
ボールを投げるタメのストレッチになります。
何処でもみるストレッチですが、上げる前に肘の上げ下げを3回繰り返してみて下さい。
筋肉の収縮運動であるPNFで、固まった筋肉、関節が動きやすくなります。
筋肉を収縮させることで、筋っぽいカラダが、しなやかな体に変わるはず。
このストレッチは、デスクワークの合間でもできるので、徐々に可動域を広げてストレッチしてみて下さい。
神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。
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午前中は、身体が硬く、いきなりストレッチしてもなかなか反応してくれません。

その為、一手間加えるウォームアップをすることで、伸びやすい状態になります。

私は、朝ストレッチをする前に、スタッフの奥長先生と共に、ジョギング&ダッシュを30分ほど行います。

ジョギングなどの有酸素運動をやることで、全身の体温が上がり、ストレッチしやすくなります。

自宅ででしたら、足踏みであるニーアップも有効ですよ。

50~100回を目安に、腕を大きく振って足を股関節の高さまで上げてみて下さい。

身体がポカポカになり、伸ばしやすいです。

ホットパックやお風呂spaやサウナで温めるのもいいですが、身体の奥まで温めるのは、やはり自分で動的に動くこと。

筋温が上昇してストレッチしやすくなります。

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腰部脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア等によっておこる坐骨神経痛。
坐骨神経痛は、足や腰に痛み・痺れ・筋力低下など出現します。
腰椎椎間板ヘルニアの検査には、仰向けでSLRテストと言う膝を伸ばした状態で、足を上げた際に下肢や腰に痛みがあれば陽性になります。
腰部脊柱管狭窄症は、脊椎管が狭くなって脊髄や馬尾神経を圧迫した状態です。
前屈して痛いのはヘルニア・反って痛いのは狭窄症の疑いがありますが、どちらの坐骨神経痛も、悪循環を改善するには、整体とストレッチなどの調整が有効です。
整体であらゆる方向に動きを良くすることと、維持をするために1日10分程度の腰痛体操を行うことで、根本的に坐骨神経痛も改善していきます。
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中高年に多い腰痛ですが、45歳を境に、腰痛が激増していきます。
女性の関節炎が、特に増えていくのですが、閉経後に骨量が急激に減っていくので、背骨自体の強度が低くなっていくのが理由です。
また骨と骨とのクッションの役目をする椎間板の機能も年齢とともに、水分が失われていきます。
そこで重要になるのが、筋力です。
衰えた骨の強度や、椎間板の瑞々しさは、なかなか戻りませんが、筋力は筋力トレーニングが維持・向上が望めます。
もっとも筋力も50代から急激に低下すると言われていますが…
今まで、腰痛を患ったことがない方でも、40代以降は、信じられないような辛い腰の痛みと付き合っていく可能性が何方にもありうるということです。
当院の「腰痛肩こりケア体操」は、骨を被う膜を整えられる独自の運動療法の為、一般的なストレッチとは、効果も全く違います。
毎日顔を洗うように、1日10分で歳をとっても美しい姿勢を保ち、腰痛に縁がない生活も可能なのです。
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神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体&ストレッチスタジオホームページをご覧下さい

んにちは。リフレクソロジーコース担当のSHIHOです。

アメブロでブログを書いていますが、このスタッフブログでも時々書いていきたいと思っています。

先日、開店当初からご来院下さったお客様が、関西へお引越しされました。

とても楽しいお話をして下さる、優しい印象の素敵な方でした。

リフレクソロジーを、自然体で上手に身体のリズムに合わせて活用していらっしゃいました。

よく眠れないとき、胃腸の調子が悪いとき、手足や身体が冷えるとき、むくみやすいとき。

60分コースの内、前半はお話をされて、後半はリラックスして眠られるという感じで、いつもニコニコ軽やかな足取りでお帰りになっていました。

私も施術者として充実感を感じ、楽しい時間を共有させていただいておりました。

リフレクソロジーは、不快な症状を緩和するだけではなく、心を落ち着かせ、自己免疫力を高める効果があります。

お客様とリフレクソロジストとの間に、心地良いコミュニケーションと信頼関係があればこそ、深いリラクセーションをもたらし、全身のエネルギーバランスが整うのです。

“QUALITY OF LIFE”

お客様のホリスティックな健康につながるように、これからもリフレクソロジーを普及させていきたいと改めて感じています!

Reflexology opens up  energy pathways, energizing the physical,emotional and mental aspects of a client.

Come to have a reflexology session if you would like to rebalance the whole system of your body!

リフレクソロジーコースの担当SHIHOのアメーバーブログです。

神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。

 

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当院も3月26日で5周年を迎えました。
多くのお客様が、整体院としてご来院頂いており、ここまで何とかやってこれたのも、支えて頂いている多くの方の協力があってことです。
昨年は移転リニューアルし、先月からスタッフを1名増員しましたが、まだまだ改善しなくてはいけないことが多く、更なる飛躍が必要だと痛感しております。
いつも師匠の及川雅登先生に言われていますが、整体院やマッサージ・鍼灸院など自由診療の治療院は、5年で8割廃業し、残りの5年で残りの8割も廃業と、10年以上の残れるのは5%程度と言われています。
これから先の5年間は更に淘汰される状況であることは重々承知ですが、腰痛や肩こりなどの慢性痛に悩まれている方の健康や、スポーツの競技力向上などを維持・向上するための、ポジティブなコンディショニングサイクルを成せるスタジオでありたいと切に感じています。
いつも多大なお世話になっている患者様・当院に関わる全ての方々に、感謝の意を表したいと思います。
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清水智信選手に、羽根木公園でSAQトレーニングを指導してきました。
バネのような瞬発力がスピードを活かせるフィジカルを支えているのです。
 

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腰痛で悩んでいる方は、多いと思いますが、病院の画像でX線写真のみで判断されていませんか?

X線は骨が映るので、腰椎の変形や骨と骨との隙間が狭くなっているかどうかは?ある程度は分かりますが、MRIのような椎間板の組織・脊髄・血管・神経までは分かりません。
私の母も以前町のお医者さんに腰痛で通っていた際に、X線検査だけで「椎間板腔が狭いから椎間板ヘルニア」と診断されたことがありました。
立ち合ってもらった妹に「MRIで診ないと分からないよ。」と伝えていたので、妹が医師に「X線だけで分かるのですか?」と質問すると「分かる」と返答があったそうです。
その後母も、治療方針を考えて、別の整形外科に転院しましたが、そのような問診やテストから治療が長引くケースが多いのも事実です。
例えば腰にヘルニアがあっても、別の原因があるケースも多いので、気をつけなくてはいけませんね。
当院では、何度も施術して痛みが引かない場合は、MRIなどの情報提供してくれる病院で、各種の検査をひと通り受けて頂くことをお勧めしています。
関節ニュートラル整体も、病気や怪我には効果がありません。
慢性痛には、95%は何かしらの効果がある整体ですが、原因がある急性痛には力になれません。
腰痛といっても、内臓の病気や腫瘍など病気や怪我の場合もありますから、X線検査だけで判断するだけでなく、多くの検査を利用する道もあります。
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先日子供が通う専修大学キッズレスリング教室で子供と保護者を対象に「強くなるためのスポーツ栄養学」をテーマに講演がありました。
講師は専修大学社会体育研究所・相澤勝治文学部講師で、栄養から運動生理学まで専門の先生。
相澤先生は、ご自身も中央大学でレスリングをされていたようで、私は仕事の為不参加になりましたが、子供達にも楽しめ、父兄の方にも、食事の大切さを再認識できる内容だったようです。
私の家族も、妻・娘・息子が聴講させて頂きましたが、子供でも分かりやすく栄養のバランス・食べることもトレーニング・試合前後の食事摂取内容のタイミング・ジュニアアスリートに向けた食生活7つのルールなどご講演されました。
終了後は、学生食堂で懇親会もあり、私も遅れて参加いたしましたが、ご講演された相澤先生やレスリングのコーチの方々や父兄の方ともお話ができ、有意義な時間を過ごすことができました。
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首を後ろに反った時に痛い方は、下記のようなことが起きている可能性があります。
顎を引けない方は、首が後ろに過伸展してしまい、頸椎の圧迫から痛みから痺れや麻痺にまで影響することがあります。
首の動きに関しては(腰も一緒ですが)後ろに反り過ぎない方がいいですね。
徐々に、顎がつきやすくなるにつれ、首の痛みや手の痺れ・痛みが軽減していきます。
後ろにビロ~ンと反り過ぎる方は注意が必要です。
首の痛みは、頸椎椎間関節・肋骨・鎖骨の調整で多くの方が改善します。
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