川崎市でアスリートのサポートを長年している整体院
アスリートのパフォーマンスを最大化するスピードトレーニング
当院の特徴
川崎市登戸の根本整体&ストレッチスタジオです。弊社は長年、整体院とアスリート向けのトレーニング指導を行ってまいりました。
スピードパワーの重要性
あらゆるスポーツにおいて重要になってくるのはスピードパワーではないでしょうか？従来のアスリート向けの整骨院や整体院で行っている体幹トレーニングとは異なり、より直接的に選手のパフォーマンスに直結するスピードパワーという大きなインセンティブになる要素を向上できる施設です。
パワー向上の本質
それは単に筋肉をつければ力がつくというものではありません。パワーというのは力×スピードです。力というのはこの場合筋力を指しますが、一般的なウェイトトレーニングでは筋力は鍛えることができますが、スピードを速くすることはできないでしょう。
専門的なスピードトレーニング
そのスピードを向上させるトレーニングに特化しているのが、実は弊社で行うスピードトレーニングです。速く動かすという意識だけでは実はスピードは向上できません。世界的にこのスピードトレーニングのコーチというのはかなり希少です。
一般的なトレーニングとの違い
一般的にパーソナルトレーニングジムでは重いものを持ち上げたり筋肉をつけるということに特化しています。しかし、街に皆さんが求めるようなスピードを速くしてくれるようなトレーニング施設がありますでしょうか？通常の整体で行うコンディショニングや事務のトレーナーが指導する筋トレでは、この素早く動くという能力向上には適していません。
トレーニング体系の確立
弊社では開業以来ずっと、私が元々格闘家で、スピードというものに対して課題を持っていたので、このトレーニングを行ってきました。そしてあるボクシングの選手との出会いにより、このスピードトレーニングをパーソナルトレーニングさせていただく機会があって、現在のトレーニング体系が確立しています。
実績紹介
このスピードトレーニングを小学生や中学生だった長女に指導したところ、高校生の時にU17のレスリング世界選手権の日本代表になり、銅メダルを獲得してくれました。当時強豪校ではなく、練習相手も少ない環境でフィジカル能力を向上できたのは、自宅やエニタイムフィットネスを使ってパーソナルトレーニングの成果もあったと思っています。
スピード向上のための3つの要素：SAQトレーニング完全ガイド
はじめに
スポーツにおいて速く動くということはとても重要な要素です。多くの選手は、各スポーツの特徴的な動作を繰り返し練習していますが、それだけではスピードを向上させることはできません。本稿では、効果的なスピード向上トレーニングについて解説します。
SAQトレーニングとは
SAQトレーニングは、日本で30年の歴史を持つトレーニングメソッドです。アメリカのトッププロが実践しているスピードトレーニングを、子供達からプロのスポーツ選手まで幅広く対応できるように、S・A・Qの3つの局面に分けて実施します。
第1要素：クイックネス（S）
クイックネスとは、刺激に対して1～3歩程度の短い距離でのスピードを最適化する能力です。目や音に対する刺激を受けた際、目的の1から3歩の動きにどれだけ集中してスピードを上げられるかが重要となります。例えばサッカーでは、ボールに対して走り出す最初の動作がこれに該当します。
第2要素：アジリティ（A）
アジリティは一般的に敏捷性と呼ばれ、体力測定における反復横跳びのような要素です。全力で走っている状態から減速し、方向転換する能力を指します。この能力には以下の3つのスキルが必要です：
・減速する能力
・ストップする能力
・方向転換する能力
第3要素：スピード（Q）
50m走を例にとると、スピードは以下の段階で発揮されます：
・最初のクイックネス局面
・徐々な加速局面
・30m付近でのトップスピード到達
・トップスピード維持局面
要素間の関係性
クイックネス（動き出しの範囲）と、走ってから減速して止まるというアジリティには高い相関関係があります。そのため、これらは総じて「アジリティ」として表現されることが多いのが特徴です。
トレーニングプログラムの個別化
多くのスポーツではこれら3つの要素全てが必要とされますが、各スポーツの特性に応じて重要度は異なります。我々トレーナーの役割は、個々のスポーツや選手に合わせて、これらの要素の優先順位を適切に設定し、効果的なトレーニングプログラムを組み立てることにあります。
アスリートのための総合的フィジカルトレーニング
基礎となるフィジカル能力
スピード、アジリティ、クイックネスの3つの局面を支える土台として、筋力や動的柔軟性などの基本的なフィジカル能力が重要です。多くのアスリート向けパーソナルジムでも、これらのトレーニングを中心に据えています。
豊富な指導実績
当スタジオでは、アジリティトレーニングを中心としたスピードトレーニングを、ジュニアからプロの選手まで長年指導してきました。
プレパレーションの重要性
筋力トレーニングや動的柔軟性のメニューにおいても、3つの要素（スピード・アジリティ・クイックネス）を高めるための準備として、プレパレーションタイムが重要になってきます。
コーディネーション能力の向上
トレーナーの世界では「コーディネーション能力」とも呼ばれる、体を器用に使えるというスキルも同時に高めていくことで、スポーツの中では磨かれにくいセンスのようなものを向上させることができます。
ラダートレーニングの活用
ラダーとは、升目上で同じ感覚、同じテンポでステップワークを行っていくドリルです。このラダートレーニングは応用することで、自宅でも実施可能な内容が多くあります。
自宅トレーニングの効果
当施設で私がパーソナルトレーニング指導を行い、自宅でこつこつとスピードトレーニングの要素の基本を学習していただくと、いつの間にかスポーツの中でも、できなかったことができるようになるケースが多々あります。
当スタジオの特徴
川崎市登戸向ヶ丘遊園の根本整体&ストレッチスタジオでは、一般的な整体院やパーソナルジムとは違って、アスリートの課題や悩みに対して直接的に答えられる施設となっています。
今後の展開
その多くをどのように伝えたらよいのか、私も常に考えています。このコラムでは、皆さんが本当に必要としているスポーツパフォーマンスのトレーニングがどのようなものなのか、紹介していきますので、ご興味のある方はコラムもご覧いただければ幸いです。
