足の痛みや痺れでお悩みの方
川崎市登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大です。
お尻や足に痛みがある、座っていると足がしびれてくる――そのようなお悩みの方は、坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛は、このような症状の総称として使われる言葉です。病名としては、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがあり、重症化していく可能性のある病気です。
これらの不快な痛みから解放されるために、病院だけではなく、整体や鍼灸、カイロプラクティックなどの施術療法をご利用されている方も多いのが現状だと思います。
当院は20年の経験をもとに、坐骨神経痛がどのような痛みなのか、また放置していくとどのようなリスクがあるのかということをお伝えしていきたいと思います。
坐骨神経痛の原因には、筋肉の緊張や姿勢不良、長時間のデスクワーク、加齢による変化などさまざまな要因が関係しています。症状は片側のお尻から太もも、ふくらはぎ、足先まで広がることが多く、しびれや違和感を伴うこともあります。適切な整体やストレッチ、日常生活での改善方法を知ることが、悪化予防につながります。
なぜ？腰から足に痛みや痺れがくるのか？
この坐骨神経痛というのは、足に通っている「坐骨神経」という太い神経が関係しています。腰から足にかけて伸びているこの神経が圧迫されると、神経は下に向かって伸びているため、痛みやしびれなどの不快な症状が足に現れます。
私は長年、この坐骨神経痛の患者様と向き合う中で、どのような方が急にスイッチが入ったように症状を発症してしまうのかを、経験的に感じてきました。
それは、下半身の柔軟性が著しく低い方ほど姿勢が悪く、これらの坐骨神経痛に陥りやすいということです。
症状が強くないときは、腰痛やお尻の痛み程度で、あまり気にならず、そこまで不安になることはないかもしれません。
しかし、意外にも30代から50代に多いこの症状は、体への負担が大きいこの年代に急に発症し、仕事もままならないほどつらい症状となることが分かってきました。
痺れが出ている時点で注意が必要
私が常に感じるのは、しびれが出ているにもかかわらず、意外にもそれほど焦らずに様子を見ている方が多いという事実です。
この坐骨神経痛は、痛みからしびれへ、そしてしびれから力が入りにくくなる状態へと進行することがあります。症状が悪化すると、手術が検討されるケースもあります。
そう考えると、しびれが出ている段階で早めに対処しなければ、重症化してしまう可能性もあります。
麻痺というのは非常に怖い状態で、力が入りにくくなることで日常生活に大きな支障が出ます。その状態が長く続き、神経へのダメージが強い場合には、回復に時間がかかることもあります。
まさに、悪化してから気づくのでは遅いこともある、注意が必要な症状だと言えるでしょう。
坐骨神経痛のしびれの原因は、神経の圧迫や血流不良、筋肉の過緊張などが関係していることが多く、早期改善を目指すことが重要です。
放置して悪化すると、慢性化や筋力低下につながることもあります。適切な治療法の選択やストレッチ、日常生活の見直しによる予防が、手術を回避するための大切なポイントになります。
日常生活にも支障が出たら早めの対応が鍵
坐骨神経痛になり、立ち仕事や座り仕事に支障が出てくると、日常生活にもかなり影響がある状態だといえます。
また、仕事柄どうしても身体に負担がかかる職業、例えば介護職やタクシー・バスの運転手、長時間の立ち仕事、運送業で荷物を運ぶ職種などでは、症状が悪化しやすい傾向があります。実際に、仕事を続けることが難しくなり、休職や転職を考えなければならないほど悪化してしまうケースも少なくありません。
坐骨神経痛は、無理を重ねることで慢性化しやすく、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれが強くなることがあります。
特に長時間同じ姿勢を続けることや、中腰姿勢での作業は神経への負担を増やします。症状の原因を正しく理解し、早期ケアやストレッチ、姿勢改善を行うことが、悪化防止と再発予防につながります。
当院で可能な対応
全身２００もある関節を調整できます
足の痺れや痛みがあると整体を受けると怖い？とお考えの方も多いと思います。「強く押されてさらに痛くなったら・・・」 そんな不安から整体に興味があっても足踏みをしている方も多いと思います。
確かに坐骨神経痛への施術は技術と経験がいります。例えば、よくある骨盤矯正！ 実は骨盤というのは仙腸関節という関節で足の痛みや痺れにもとても効果が高い手技です。
一方である方向に動かし過ぎると痛みがさらに強くなる恐れすらあります。このデリケートな骨盤を精密に動かす技術は高度で習得するのに10年・20年かかります。
症状が強い方でも経験をもとに相談・アドバイスができるのが当院の強みです。
症例紹介
ヨガインストラクターの宿河原在住のTさん！足の痺れが回復し、当院のストレッチでは再発予防
グループ指導のセッション後から足の痛みが発症。徐々に痺れにもなり、当院にご来院されました。
週1回の施術を7回受けて頂いたところ、痛みは徐々に軽減。前後開脚はとても柔軟性が高い反面、アキレス腱の拘縮や仙腸関節の機能障害があり、整体で徐々に楽になっていったようです。
当院のリハビリテーションのテクニックをヨガの指導にも役立てて頂き、ご自身の再発予防にも熱心にお取組み頂いております。
ランニングが趣味で悪化！エクササイズの導入に負担減
フルマラソンを完走されている登戸新町在住のSさん。足の痺れで当院にご来院された時には体が非常に硬く、整体と運動を指導を実施。
週1回の通院と毎日できる3分のエクササイズで2ヶ月目に軽減。ランナーも走るだけでなく、セルフケアと筋トレなどの複合的な運動プログラムもパーソナルトレーニングでも指導。
当院で指導させて頂いた毎日10分の正しいフォームで走る為のランニングドリルでフォームも修正。「走るだけでは得られない関節の可動域と精度が高い足の接地が習得できました！」と再発予防にも余念がありません。
坐骨神経痛に関するQ&A（6つ）
Q1. 坐骨神経痛とはどんな症状ですか？
A. お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれが代表的な症状です。長時間座っていると悪化するケースも多く、原因としては腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが関係している場合があります。
Q2. どのくらい通えば改善しますか？
A. 症状の強さや発症からの期間によって異なりますが、慢性的なケースでは週1回の施術を1〜2ヶ月継続される方が多いです。初回カウンセリングで状態を確認し、最適な通院ペースをご提案いたします。
Q3. 病院と整体はどう違いますか？
A. 病院ではレントゲンやMRIなどの画像検査で原因を特定し、投薬やリハビリを行うのが一般的です。整体では、関節や筋肉の動きを整え、体全体のバランスを改善することで神経への負担を軽減していきます。目的に応じて併用される方もいらっしゃいます。
Q4. 施術は痛くありませんか？
A. 当院の施術は強く押したり無理にひねったりする方法ではありません。関節を微細な範囲で調整する繊細な整体です。小学生からご高齢の方まで安心して受けていただいております。
Q5. 自宅でできるケアはありますか？
A. はい、あります。症状に合わせて簡単なストレッチや体幹エクササイズをお伝えしています。筋肉は日常生活で硬くなりやすいため、短時間でも毎日継続することが再発予防につながります。
Q6. すぐに病院へ行った方がいい症状はありますか？
A. 安静にしていても強い痛みが続く、足に力が入らない、排尿・排便障害がある場合は、まず医療機関での精密検査をおすすめします。特に１００ｍ歩けない！お尻にほてりがあるケースは脊髄神経までの障害阿賀でている可能性があった場合は早めの受診が必要です。
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有限会社ディーエスシーエス 代表取締役根本大
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士
