登戸で膝と

可動域を広げることが膝痛・股関節の痛みを根本改善

女性の膝痛や股関節痛でお悩みの方に朗報です。登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオでは、足関節への直接アプローチによる革新的な治療法を提供しています。本記事では、なぜ女性が膝関節症や股関節症になりやすいのか、そしてその予防法と改善策について詳しく解説します。整体による微細な関節調整から、パーソナルトレーニングによる運動療法まで、痛みのない快適な生活を取り戻すためのヒントが満載です。年齢を重ねても活動的な生活を送りたい女性の皆様、ぜひご一読ください。

登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオでは、女性の膝痛や股関節の痛みの膝自体の直接のアプローチも行ってきました。
その結果、なぜ膝痛・股関節の痛みが起こりやすいのかと言うことを動画で4分ほどお話ししています。

まず女性は45歳以降に変形性の股関節症、膝関節症になりやすいと言うことを覚えておいてください。
40代で30%、60代で60%、８０代で90%と最終的にはほとんどの女性が変形性の関節性になってしまいます。

そしてさらになりやすい方としては、太ももの裏側の筋肉とふくらはぎの筋肉がタイトな方が多いと言われています。

さらに体脂肪が多い、体重型の方はダブルで膝に負担がかかったり、股関節の炎症体質になってしまいます。
根本的に膝の負担を減らすためには、運動療法が必要なことがわかります。

整体院・パーソナルトレーニングでの膝痛・股関節の痛みのアプローチ

ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、女性の膝痛や股関節の痛みの膝自体の直接のアプローチも行ってきました。
その結果、なぜ膝痛が起こりやすいのかと言うことを動画で4分ほどお話ししています。

まず女性は45歳以降に変形性の股関節症、膝関節症になりやすいと言うことを覚えておいてください。
40代で30%、60代で60%、爬虫台で90%と最終的にはほとんどの女性が変形性の関節性になってしまいます。
そしてさらになりやすい方としては、太ももの裏側の筋肉とふくらはぎの筋肉が固い方が多いと言われています。

さらに体脂肪が多い、体重型の方はダブルで膝に負担がかかったり、股関節の炎症体質になってしまいます。
根本的に膝の負担を減らすためには、運動療法が必要なことがわかります。

整形外科での膝痛の対応をされた方に聞くと、痛み止めや注射などの対応が多いと聞きます。

水が溜まったり、注射などはもちろん整形外科で対応してもらったほうが良いので、医療機関に受診することも大事なことだと思います。
それに対して、根本整体&ストレッチスタジオでの膝、股関節痛へのアプローチは、直接股関節や膝関節をわずか1ミリの微細な調整が手で行えることです。

関節と言うのはわずか8方向に1ミリ以内の弾力があります。

これは一般的にあまり着眼されていない事ですが、実際に施術を受けると、この1ミリと言う動きが痛みの改善に必要なことがだと言うことが理解されると思います。
つまり実際の調整で関節を動かすと言うのは機械でもできない、手仕事でしかも10年20年技術を磨き続けたセラピストにしかできないと私は思います。
先日近くの別の整体院の先生が「関節の調整は整体院でやっているので、そちらで受けてください！」と知り合いでもないのにご紹介いただいた方がいらっしゃいます。
ありがたいことです。

それだけ関節への直接のアプローチをされている整体院や整骨院もほとんどないと思いますし、登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオでは時間をかけて、その技術と情報の共有を行っております。

膝痛・股関節の痛みを予防改善するには運動習慣が大切

膝の負担や股関節の負担を減らすには、運動習慣も大事になってきます。
運動と言うのは歩くことだけではなく、可動域を広げたり、筋力を向上させて、歩き方自体も変えていく必要があるので、筋トレストレッチがお勧めです。

整体ではミリ単位の関節の調整を行いますが、自分で行う運動はガイドラインを守っていただければ、毎日自分でできるものです。
どうしても運動と言うと歩く程度の方が多いと思いますが、今は健康リテラシーが高い方は、筋トレ、ストレッチを行う方が多いと思います。

さらに弊社のようなパーソナルトレーニングの国際ライセンスや健康運動指導士などの運動指導の学会に定期的に参加している運動指導者は、すでに膝への疾患などを持ちの方のハイリスクの方にも運動、指導できるような、知識やエビデンスを常に学んでいます。

テレビでもしくはネットの記事などで指導されている運動指導だとどうしても当たり障りがない内容になってしまうので、劇的な効果を出す事は難しいでしょう。

体は個別性があるため、可動域や年齢、既往歴などを見て、その方に合った筋トレやストレッチのメニューがあるはずです。

膝痛・股関節の痛みでお悩みの方は整体でご予約ください

まだ膝や股の痛みはそこまでないが将来の為に予防されたい方はパーソナルトレーニングがお勧めです。

最近パーソナルトレーニングジムが増えて、ライザップのような短期的なダイエットをするための施設がパーソナルトレーニングジムと思われている方が多いと思います。
私は18年前からパーソナルトレーニングを行っていますが、パーソナルトレーニングと言うのは悩みに対して直接訴求できる運動指導者が行うサービスのことをいいます。

つまりただ痩せたい！といった対応だけではなく、お悩みに対して、直接その悩みを改善するようなコンサルティング、運動指導、食事指導を個別に行っていくのが本来のパーソナルトレーニングと言うことになります。

私のところでは多くは柔軟性の向上、筋力アップ、バランス能力の向上、歩行やランニングなどの適切に動けるような動きの動作改善。

これだけのことをお客様のペースでチェックしながら運動指導しています。
パーソナルトレーニングジムと言うと、施設で行って運動のあまり好きじゃない方が高額の料金を払って一緒に運動してもらう！そういった認識を与えれている方が多いのですが、もっと運動習慣をサポートして結果を出すことができると考えています。

どうしても依存させて施設に来ないとやれない！と言う方は多いのも事実ですが、運動と言うのはジムに行かなければできないということではないと思います。まず正しいバランス、正しいホームを学ぶことで、日常的な歩き方や立ち方も意識して変わっていくと、日常的な活動でも運動活動量は増えると思います。

私が所属している運動指導者の教会は多くがこのように運動習慣のサポートを進めています。
膝や股関節の痛みでお悩みの方は整体で痛みを楽にして、体が楽になったら、専門的なパーソナルトレーニングを受けていただいて、ご自身でも運動習慣を少しでも継続していただければと思っております。

女性は1人で運動するのが苦手です。
カーブスや、ヨガなどの集団的なグループ指導が人気だと思います。

一方、集団プログラムのデメリットとしては、時間がまず合わせることが難しい。
よほど仕事をしてないで、時間に余裕がない方でないと、何時からこのクラスでと言うレッスンに参加する事は難しいと思いますし、継続も難しいと思います。

パーソナルトレーニングはご自身のタイミングで来ていただいてレッスンに来られない時間も無駄になりません。
グループレッスンの方が費用は安いかもしれませんが、費用対効果と言う点と専門性が高い指導を受けるということでは、パーソナルトレーニングの方が効率がいいと思います。