登戸向ヶ丘遊園発 メンタルと体の関係に焦点を当てたカウンセリング

登戸発、心と体のリフレッシュ革命

メンタルと体の関係に焦点を当てた新しいカウンセリングアプローチを、向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオがご提案します。従来の心理カウンセリングとは異なり、整体師とパーソナルトレーナーの知見を活かし、心と体を一体として捉えたホリスティックな方法で、現代人のストレスや不調に対処します。運動習慣の確立、自律神経の調整、睡眠の質の向上など、体を整えることで心の健康を実現する革新的なアプローチをぜひ体験してください。自然豊かな環境を活かした運動指導と、専門的な整体、そして心身両面からのカウンセリングで、あなたの心と体のバランスを取り戻しましょう。

現代社会ではストレスが多く、メンタルヘルスの問題としてカウンセラーや医師の方がカウンセリングを行っていると思います。
この記事では向ヶ丘遊園のねもと整体＆ストレッチスタジオの根本が整体師とパーソナルトレーナーという立場から、体と心の調整をしながらカウンセリングを行っていく内容をお届けいたします。
心と体は表裏一体、切っても切れない関係です。そのような視点から運動習慣、睡眠の確保という点でも実は密接に関わってくるので、参考にしていただければ幸いです。
なぜ最近メンタルで疲れている方が多いのか？私の経験では疲れているというよりも、体力の低下や交感神経刺激になる運動が不足している、もっと言うと歩いていない方が、このような悩みが非常に多いということを感じています。
私たちが住む登戸・向ヶ丘遊園は都心からすぐの距離にありながら、生田緑地や多摩川など自然に多く恵まれ、一歩踏み出す気で歩いたりジョギングすることでかなり快適に運動ができる環境だと感じています。

メンタルケアは体づくりから：登戸カウンセリングの新常識

メンタルヘルスというと、カウンセリングで悩みを相談し気づきを与えて自分で克服する、そのような専門家の先生たちが対応されていると思います。私はパーソナルトレーナーの知見から違ったアプローチを行っていますが、現代人はかなり歩いていない。また体を使う労働で筋肉を使っていない。さらに言うとフィットネス習慣がある人が少なく運動不足。

これが一番の問題になってくるかなと考えております。自律神経がコントロールできていない方は夜寝つきが悪い。また昼間はだるくて動きたくない、そしてお菓子や嗜好品に手を出してストレスを紛らわせている。

このような負のスパイラルに陥っている方が非常に多いと思います。これらの問題は実は運動習慣をしっかり行えばかなり解決していくので、参考にしていただければ幸いです。

なぜ運動習慣をしっかり行えば自律神経が整うのか？それは運動していない副交感神経が優位の人はどうしてもお腹が空いて食べ過ぎてしまう傾向にあるからです。不思議ですよね？

運動しているとお腹が空くような思い込みの方が多いと思います。運動して確かにお腹が空くのですが、運動している間や運動直後は実は交感神経刺激が強く、食欲が抑制されることがわかっています。

そしてフィットネスを行っている意識の高い人は、運動後のリカバリーや回復のために常に体にいい良質のタンパク質や体にいい糖質をこまめに取っています。

これは間食ではなく補食という考えで、先ほどお話したお菓子や嗜好品の食べ過ぎの実は予防になるので、これも運動と密接に関わっています。

登戸カウンセリングが提案：体を整えて心を軽く

心の疲れは体に現れる：登戸で学ぶホリスティックな癒し
心の疲れは体の不調につながります。ホリスティックという言葉がありますがギリシャ語で包括的なという意味で従来の医療の患部だけのケアでは対応できないものが生活習慣や運動習慣、睡眠、食事、姿勢などあらゆる調和によって包括的な健康を維持しましょうという考え方です。

これには運動が不可欠だと私は感じています。運動をしていないと食べ過ぎてしまうということを前述しましたが、運動していないと睡眠も浅くなってしまうことが研究で分かっています。

学生の頃に部活動や体育祭の練習で体がへとへとになって食事をしたらお風呂に入ってバタンキューという記憶が皆さんもあると思います。体をそこまでしっかり動かせば自然と夜は眠くなるはずです。

そこで体を動かさずにスマホやお酒を飲んでいたらどうなるでしょうか？お酒もタバコも両方とも睡眠には阻害する要因になっています。

いいことを行うことも重要ですが悪い習慣を減らすということも私はカウンセリングで心がけてご説明しています

ストレス解消は体から：登戸カウンセリングで学ぶ心身一体アプローチ

私が向ヶ丘遊園・登戸で長年整体院でパーソナルトレーニングと施術を行ってきましたが、心の問題は体を動かすことが重要だと体感的に感じています。
私が長年経験してきた武道も拳禅一如、剣禅一如と言われていますが、体を鍛えながら心も同時に鍛えるというのが古来からの教えです。
パリオリンピックで柔道代表監督の鈴木監督が言われていましたが、期待されていた阿部詩選手が敗退した時に、その試合を見ていたお兄さんの阿部一二三選手が全く動揺せず、無言で自分のウォーミングアップを行っていたということを言われていました。
これは阿部一二三選手がさすがと言わざるを得ない、なかなかできない行動だと言われました。
心の動揺を出してしまえばと凡人は思いますが、阿部一二三選手は自分の試合が控えていたのでウォーミングアップで体を動かすことで雑念を取り払い、見事妹の屈辱を晴らし金メダルを手にすることができました。
そのように心を整えるには体を動かす、もっと言うと心を空っぽにして無心に動かすことで精神的に平常心を保つことができるのだと改めて思いました。
もしメンタル的なストレスや不調を感じている方は、この多摩区登戸は自然に恵まれ、運動するにはとても良い環境だと思ってください。
できれば朝、日光を浴びてウォーキングやジョギングを行ってみてください。
それだけで睡眠も質が変わってきますし、昼間に疲れる、だるい、そういった不調が改善される可能性があります。
向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオでは運動指導者の視点で整体、パーソナルトレーニング、カウンセリングを行っております。
お悩みの方は是非ご相談ください。

登戸ねもと整体＆ストレッチスタジオのカウンセリングの具体例を2つ挙げます：

加藤さん（35歳、会社員）の事例：
加藤さんは慢性的な不眠と仕事のストレスに悩んでいました。通常のカウンセリングを受けても一時的な改善に留まっていました。ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、心身一体アプローチを提案。毎朝15分の生田緑地でのウォーキングと、就寝前の軽いストレッチを始めました。また、整体による身体のケアも並行して行いました。2ヶ月後、加藤さんの睡眠の質は改善し、仕事のストレス耐性も向上。「体を動かすことで心も軽くなった」と報告がありました。

酒井さん（28歳、主婦）の事例：
育児ストレスと産後うつ傾向があった酒井さんは、外出する気力もなく閉じこもりがちでした。ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、まず自宅でできる簡単な有酸素運動と体の歪みが整うストレッチを指導。徐々に踏み台昇降と多摩川沿いの短時間散歩を取り入れました。同時に、姿勢改善のための整体も実施。3ヶ月後、酒井さんは「体を動かすことが楽しみになった」と語り、精神状態も大きく改善。育児ストレスも軽減し、前向きな姿勢を取り戻しました。
これらの事例は、登戸ねもと整体＆ストレッチスタジオのカウンセリングとパーソナルトレーニングのサービスにおける心身一体アプローチの効果を示しています。

まとめ：メンタルと体の関係に焦点を当てたカウンセリング

このブログでは、メンタルヘルスと身体の健康の密接な関係について、向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオの視点から解説しています。主なポイントは以下の通りです：
心と体は表裏一体であり、メンタルヘルスの改善には運動習慣が重要。
現代人の多くは運動不足により、自律神経のバランスが崩れ、ストレスや不調を感じやすい。
適切な運動は自律神経のバランスを整え、食欲のコントロールや睡眠の質の向上にも寄与する。
登戸・向ヶ丘遊園エリアは自然に恵まれ、運動に適した環境。
運動は心を整える効果があり、ストレス解消や精神的な平常心の維持に役立つ。
ホリスティックなアプローチとして、運動、食事、睡眠など生活全般の調和が重要。
朝の日光浴を伴うウォーキングやジョギングなど、簡単な運動習慣から始めることを推奨。
メンタルヘルスの改善には、専門家のカウンセリングと共に、日常的な運動習慣の確立が効果的であることを強調しています。