運動と整体で解決できる身体の悩み
向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオの根本です。運動が苦手な方が、様々な悩みを抱えて当院を訪れています。
多くの方が、小学校・中学校での体育の授業で運動が嫌いになり、体を動かすことが好きではない、そのような運動が苦手という方が多いと感じます。
一方で、「健康のために何か運動を始めなければならない」という潜在的な不安をお持ちの方も多く、ジムや運動施設ではなかなか一歩を踏み出せない、という現実もあります。
当院では、整体を長年行いながら、運動習慣のない方への運動指導を行ってきました。体が動くようになることで、腰痛・肩こりも改善されるというシナジー効果として、高い実績を上げることができました。
運動が苦手だからと諦める必要はなく、正しいプログラムで行うことで、どなたでも運動習慣が身につき、体も確実に変わっていくと確信しています。
現在は、小中学生のスポーツをしているお子様から、アスリートでさらに競技能力を向上させたい方、ランニングやテニス、ゴルフなどのレジャースポーツでよりパフォーマンスを向上させたい方、また時間があまりない中でも自宅で効率的な筋トレやストレッチを始めたい方など、多くの方が訪れています。
運動が苦手なんて、もう言わせない！登戸駅近くの"動きの魔法使い"がいる整体院です。
「体育の授業のトラウマ」「ジムに行く勇気がない」「一人じゃ続かない」…そんな運動あるある、私たちは全部知っています。でも大丈夫。19年の経験を持つ整体師・パーソナルトレーナーが、あなたの「運動できない」を「運動が楽しい！」に変えちゃいます。
整体×運動療法で、まずはカラダの動きを整えてから。そうすれば、スクワットだって、ストレッチだって、びっくりするほど楽にできるようになります。「えっ、私のカラダがこんなに動くの！？」という驚きの声をいただくことも。
むりな運動は一切ナシ。あなたのペースで、少しずつ、でも確実に。腰痛や肩こりとはサヨナラ、新しい趣味のテニスやゴルフにも挑戦…そんな未来、一緒に作っていきませんか？
登戸で選ばれる運動×整体の特徴
当院の強みとして、整体をベースとした運動指導の施設ということが挙げられます。整体では常に関節の可動域や痛みをチェックしていることから、どのような体のコンディションで将来の怪我や慢性痛のリスクを軽減していくか、そのような体の個人の状況を見ながら無理なく運動強度を設定していけるというところが、マンツーマンの指導の良いところです。
成人になると体も考えも固まって、自己流ではなかなか大きな結果は得られません。
しかし、運動療法も日進月歩で進化していることから、従来なかなか体が硬かった方もストレッチでは効果が少なく、パーソナルトレーニングでプロの手を借りて少しでも効率よく結果を出したい、そのような意識が高い方も増えていると感じています。
まず整体をベースにしていることから、関節の可動域や問題になる筋肉の拘縮を理解して、年代にも応じたオーダーメイドの運動指導が可能になっています。
パーソナル指導による運動療法の効果
一番大きいのは、腰痛や肩こりで毎朝痛みが出ていた方が、運動習慣を継続することでどこも痛くなくなり、さらに体を鍛えたいと自然に感じ、運動自体に喜びを得ることができる、といったケースが数えきれないほど結果が出ています。
体に違和感があったり痛みが出ているというのは、運動できるレベルではなく、まずコンディショニングとして体を整えることが重要になってきます。
そう考えると世間にはまだ浸透していませんが、整体の施術を受けることはファーストステップの一番に来るのではないかと思っています。
整体で動きが良くなると、今までできなかった動きが楽にできたり、痛みと無縁になることで、体を動かしていきたいという欲求も増えていくと思います。
整体師が監修する運動プログラムの流れ
年代に関係なく、最も全ての年代に行っていただきたいのが下半身の強化です。
日常生活でも階段を上ったり、しゃがんだりと、足腰が衰えると日常生活やスポーツの動作に影響します。
簡単に考えるとスクワットとランジです。この2種目は誰にでもできる運動でありながら、実は完璧なフォームでトレーニングするのはなかなか難しいことです。
私のパーソナルトレーニングでは、定期的にフォームをチェックしながら、スクワットとランジのバリエーションも増やしていきます。
また大事なことは、強度を徐々に上げていくということが、運動の基本である過負荷の法則として大前提になります。
このベースができていると、運動習慣というのはすぐに始められるのではないでしょうか？
例えば、スクワットは自分の体重で行うこともできます。しかし、物足りなくなってきたら片足で行ったり、ダンベルを持って行ったりと、負荷を上げたり可動域を広げることもできます。
このように、ベースとなる部分を0から1にすることが最も重要で、そこさえクリアできれば、多くの方がどんどんと運動の楽しさを感じていただけると思います。
多摩事例3選
【患者様の声】多摩区在住 S.K様（47歳・会社員）
「体の硬さがコンプレックスでした」
昔から体が硬く、ストレッチをしても全く効果を感じられませんでした。特に前屈がまったくできず、靴下を履くのも一苦労。でも、根本先生の動的ストレッチと姿勢指導を受けはじめてから、驚くほど体が変わりました。
最初は「こんな体でも大丈夫かな」と不安でしたが、一つ一つ丁寧に指導していただき、少しずつ体が動くようになっていくのを実感できました。今では趣味のゴルフの飛距離も伸び、スコアも良くなってきています。
何より、朝の目覚めが変わりました。以前は体が硬くて起き上がるのも大変でしたが、今では体が軽く感じます。通い始めて半年ですが、こんなに変われるとは思っていませんでした。
体が硬いことを諦めていた方にこそ、おすすめしたい整体院です。
【改善内容】
前屈の可動域改善
腰痛の軽減
ゴルフのパフォーマンス向上
朝の目覚めの改善
【患者様の声】多摩区在住 T.K様（39歳・主婦）
「運動は苦手だけど、安心して通える場所です」
小学校の体育の時からずっと運動が苦手で、ジムに通うのはハードルが高いと感じていました。でも、出産後の体型が気になり、何か始めなければと思っていた時に、ねもと整体を見つけました。
最初は不安でしたが、根本先生が一つ一つ基本から丁寧に教えてくださり、自分のペースで運動を始めることができました。特に良かったのは、整体で体の状態を見てもらってから運動を始められたこと。おかげで無理なく続けられています。
驚いたのは、続けているうちに体を動かすことが楽しくなってきたこと！今では週2回のパーソナルトレーニングが生活の一部になっています。肩こりも改善され、子育ての体力もついてきました。
運動が苦手な方こそ、一度相談してみてほしいです。きっと私のように「運動って楽しい！」と感じられるはず。
【改善内容】
運動習慣の定着
産後の体型改善
肩こりの軽減
育児の体力向上
体を動かす楽しさの発見
【患者様の声】多摩区在住 A.T様（34歳・IT企業勤務）
「デスクワークで肩こり・腰痛がひどかったです」
プログラマーとして1日中パソコンに向かう仕事をしています。運動不足と悪い姿勢で、肩こりと腰痛がひどくなり、仕事に集中できない日々が続いていました。
運動は苦手で、ジムに行くのも気が引けていましたが、根本先生の指導は無理なく始められました。特に印象的だったのは、整体で体の動きを良くしてから運動を始めるというアプローチです。
最初は15分の運動も大変でしたが、3ヶ月継続するうちに、驚くほど体が楽になってきました。今では1時間のデスクワークでも、以前のような痛みはありません。
自宅でできるストレッチも教えていただき、朝晩の習慣として続けています。何より、「運動は苦手」という意識が変わりました。今では週2回のトレーニングが楽しみになっています。
【改善内容】
デスクワーク時の肩こり解消
腰痛の改善
姿勢の改善
運動習慣の定着
仕事の集中力アップ
まとめ 【整体×運動で人生が変わる！登戸の整体院が提案する新しい健康習慣】
運動が苦手な方の多くは、学生時代の体育の授業でネガティブな経験をしています。「できない」「痛い」「恥ずかしい」という記憶が、運動への苦手意識を作ってしまうのです。
しかし、当院には嬉しい報告が続々と届いています。多摩区在住のS.K様（47歳）は、「体が硬すぎて靴下も履きづらかった」という状態から、趣味のゴルフでスコアが伸びるまでに改善。また、IT企業に勤務するA.T様（34歳）は、慢性的な肩こりと腰痛が改善し、デスクワークでの集中力が格段に上がったと喜びの声を寄せています。
なぜ、このような変化が生まれるのでしょうか。その秘密は「整体×運動療法」という独自のアプローチにあります。まず整体で体の動きを改善し、その状態を維持・向上させる運動指導を行います。このダブルアプローチにより、体の痛みの改善と運動能力の向上を同時に実現できるのです。
特に重視しているのが、下半身の強化です。スクワットやランジといった基本動作を、正しいフォームで習得することで、日常生活からスポーツまで、あらゆる動作が楽になっていきます。
「でも、運動は続かない…」そんな心配もご無用です。当院では一人ひとりの状態に合わせて、無理のない運動強度を設定。整体による定期的なチェックと、経験豊富な指導者による細やかなサポートで、確実に結果を出していきます。
運動が変われば、人生が変わる。その第一歩として、ぜひ一度ご相談ください。体験セッションでは、あなたの体の状態を丁寧に確認し、最適なプログラムをご提案させていただきます。
19年の施術実績を持つ当院が、あなたの「運動できる」を全力でサポートします。
有限会社ディーエスシーエス 代表取締役根本大
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士
