肩こり首こり３秒１０秒で解消するストレッチ　それよりも骨盤後傾の原因追求

結局そのすぐ猫背なる方は、足の筋肉が硬く、常に首や肩に力が入っている方なんです。

日常的に、常に余計な力を使うことで疲れやすく、常に背中が疲労してきたり、首が疲れてきてしまうのかなぁということがですね。

肩こりになりやすいというのはどうしてもですね。今すぐ肩こりを良くしたい。ネットなどで検索すると肩こり3秒・１０秒肩こり解消、肩こり消すとかですね。

肩こりが簡単に良くなる？　そういった記事や書籍も出ているんですけど、そんな簡単にはなかなか肩こりも良くならないわけですね。

それよりもなぜ？肩こりが起こるのか姿勢の不良を改善させたいですよね？

肩こりがこれだけ悪くなる本当の原因は何なのか？ということですね。

下肢の柔軟性を回復させ、何とか姿勢もよくなり問題を解決することが、根本的な肩こり体質にならないための施策ですね。

それが一番必要なことなのかなと私は思っています。

先ほど話したの後ろのハムストリングスと言うところですね

厄介なのはストレッチとかヨガが筋肉を伸ばしても伸びないということ。ゆっくり伸ばすストレッチ、スタティックストレッチと言うますが、静的ストレッチは運動生理学では筋肉が限界から伸びないと言われています。

特に腱は単なるストレッチでは伸びないと言われています。

一般的にはですね。ストレッチで筋肉伸びる・・と思われていますよね。

そのように認識されてる方が多いんですけど私たちのトレーナーの世界で勉強されてる先生方は通常のストレッチはそこまで筋肉や腱への柔軟性の回復には効果がないと言う言い方をしています。

つまり肩のストレッチをしても、筋肉伸ばすことで伸びづらいこということです。

特にこのハムストリングスはほとんどストレッチをしても筋肉伸びないところ。

伸ばすためにヒントとしては筋肉を縮めて、収縮運動した後は少し伸びる筋肉をぎゅっとスクワットとやるような感じですね。

硬い筋肉の方も、正しいリハビリで筋肉を収縮させてからちょっと伸ばす方が、硬い筋肉は反応して伸びるようになります。

繰り返し行うことでいつの間にかですね。骨盤がよく私のお客様で運動の指導した後に定期的にチェックすると関節可動域が広がったことで、姿勢も楽になって、結果・・・肩こりも楽になったと言う方が多いですね。

何か強い刺激で肩や硬いところを強く引っ張るとかそういった発想ではなくて、全体や全身を見て全体のどこが原因で姿勢が悪くなっているのかその部分が一番大事ですね。

今お話しした腿の後ろのハムストリングスということまず覚えていただいてハムストリングスを伸ばすために5回でも10回でもいいんですけど、スクワットように収縮屈伸をしたり収縮して伸ばすための姿勢の維持に必要なことだと思います。

肩こりが最悪手術になるパターン！ことは問題がある肩こりから、首が痛くなって、徐々に腕が痛くなったり、手がしびれてきたりとか、頸椎症と言われていますけど、重症化していくと最悪ですね。

首が痛い・・・手がしびる、そして力が握力などが入らなくなると頸椎の手術になる可能性が高まります。

医療では肩こりでは深刻ではない捉え方をされています。肩こりも悪化するとお話ししたような肩の痛みや手の痺れにつながっていくこともあります。早めに対応するために下半身の柔軟性の回復は、肩こり予防としては早くはじめて欲しいと思います。

向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオのYouTubeではストレッチや筋トレのこの情報を発信します。