膝を痛める身体の使い方 女性に多い痛めるパターンと対策
膝痛の原因について今日は書いてみたいと思います。膝がずれる！、膝がぐらつくなど違和感がある場合、腸脛靭帯炎、鵞足炎、ジャンパー膝、オスグッド病、半月板損傷などの診断があります。
膝関節の痛みは整体や理学療法だけではなく、動作の改善も必要だと言うことで、整体とパーソナルトレーニングの両方を行っている私が見解を書いてみたいと思います。
スポーツにおいて、膝の外傷やオーバーユースによる障害が起こりやすい事は明らかです
膝がぐらぐらと不安定になる原因は膝だけの問題ではなく、膝が内に入ってしまう体の癖を改善する必要があります。
膝が不安定になってしまう。例えば、内側の内側側副靭帯のような負担にかかる構造と言うのは共通しています。
特に女性は筋力もなく、スクワットポジションを行うときに、どうしても膝が内側に入ってしまう傾向にあります。
YouTube動画では、女子アスリートに最も多い膝のぐらつきについて、解説しています↓
膝がぐらつく 原因
女性特有の膝を痛めるパターンを紹介しています。
スポーツでの膝の怪我のトレーニングで予防する方法
着地した時にどのような身体の使い方ができれば、膝の負担が減るのか？
膝の負担を減少させるテクニック
スクワットの姿勢と同じように膝の負担を減らすために、股関節、膝関節、足関節の３か所の動作をチェックします。
その強いパワーポジションのポイントも動画で説明しています。
最も痛めるパターンとしていえるのが膝が内側に入るニーイントゥ・アウト。
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