理想のカラダへ第一歩！本格指導を体験しませんか？
整体院の経験を活かした痛めないトレーニングメソッド
もう痛みを我慢しない。
1分1秒を無駄にしない！
20年のキャリアに基づく
科学的アプローチで、
最速・最短で理想の体へ。
「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」が提供する、
解剖学とエビデンスに基づいた一生モノの運動習慣。
向ヶ丘遊園のねもと整体＆ストレッチスタジオです。弊社では長年整体院を施術と筋トレ・ストレッチ指導を行ってきました。また、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・向ヶ丘遊園ANNEX・登戸・生田店でもパーソナルトレーニング指導を担当しております。
整体院内では日々の急性腰痛・慢性腰痛・肩の痛み・膝の痛みを中心とした施術を行ってきましたが、施術前の関節可動域のモーションチェックを欠かせません。
その経験から、どのような動作を行っている方が痛めているのか？独自のノウハウを確立できました。
最近ではSNSなどを見て、自己流でストレッチ・筋トレをしている方も多いのですが、やはり自己流で行うと効果が少ないばかりか？痛めてしまう方も多いと感じております。
ジムでのパーソナルトレーニング指導や高校・大学でのフィジカルトレーナーの経験も経て、自宅でできる様々なトレーニングでも代用できるのではないか？という考えに至り、現在では多くの方々に整体と併せてパーソナルトレーニング指導をさせて頂いております。
トレーニングエラーで腰や膝を痛めている
安易な情報で運動を始めると時間を無駄にすることに・・・
効果が出ないとモチベーションが著しく低下していく・・・
自分自身の経験に基づいた痛めない為の筋トレ＋ストレッチ
私は体育大学を卒業し、大手警備会社に10数年勤務していました。会社員時代に既に専門のスクールやセミナーに通い、脱サラ後、1年後には登戸にねもと整体＆ストレッチスタジオを開業しました。
20代、30代の頃は武道・格闘技の選手で練習やトレーニングをしていました。当時から体は丈夫でしたが、ある時に練習前のウォーミングアップをせずに、練習に参加。腰痛をほとんど経験したことがなかった私が、一瞬の気のゆるみから腰椎椎間板ヘルニアを患うことになってしまいました。
その経験から、開業当初から単なるリラクゼーション目的の整体には興味がなく、最初から整体とパーソナルトレーニングを掲げて開業しました。
体育大学を卒業して10数年後に運動の業界に戻ってきて、運動生理学の進化に驚きました。リラクゼーションではなく、運動療法が最適な機能改善の方法だと確信して、20年前から同業他社とは異なるサービスの提供を考えていました。
ヘルスリテラシーが低いと効果がでない理由
その筋トレ、実は
「怪我の予備軍」かもしれません。
99%の人が信じている「一般常識」が、あなたの腰や膝を壊している理由。
「膝をつま先より出すな」
これを守りすぎると、深くしゃがんだ際に
腰を反りすぎて腰痛の原因に。
「柔軟性に合わせた個別性」
20年のキャリアと整体の知見から、
あなたにとって最適な可動域を導き出します。
多くの方がスクワットで膝がつま先より出ないように意識する余り・・・
実は全体のアライメント（姿勢の崩れ）が起きている可能性があります。
トレーニングは「一部分」だけ見ても効果は出ません。
弊社は20年の豊富な指導経験から、解剖学に基づいた
個別に合わせた精密なトレーニングフォームをお伝え出来ます。
1分1秒を無駄にせず、時代遅れの情報ではない「本物の知識」を学びませんか？
なぜ、頑張っても効果が出ないのか？
ヘルスリテラシーが低いと健康への取り組みで効果が出ない主な理由は以下の通りです。
まず、健康の情報の理解不足が挙げられます。運動や食事・栄養の内容を正しく理解できないと、適切な行動につながりません。
間違った運動方法の誤解
例えば、間違った運動法方法を誤解し、意図した効果が得られなくなるばかりか？、怪我をしたり、体調不良に陥るケースもあります。
情報源の判別の難しさ
次に、信頼できる情報源の判別に難しさがあります。インターネット上の根拠のない健康情報や誇大広告に惑わされ、科学的根拠に基づかない方法を選択してしまいます。
自己管理と正確な現状把握
さらに、自己管理能力が難しいところも運動で効果がでない重要な要因です。現状を把握できずに問題自体に気づかなかい場合はまず体力測定や体組成計での正確評価を知ることも必要です。
広告による根拠ない思い込み
前述のようなテレビやインターネットの広告からの根拠ない思い込みは、これから頑張って運動をしようと思っても必要なことが把握できずに効果やモチベーションを阻害します。
運動や健康の知識が不足していても、
「何を？質問すべきことがわからない？？？」
「説明内容を理解できない？？？」
といった問題が生じます。
ジュニアアスリートから高齢者の方まで対応できます
当施設のパーソナルトレーニングの特徴として、筋トレだけでなく、アスリートのトレーニング指導も長年行ってきたことです。スポーツの現場で結果を出し続けるためには、単なる筋トレ指導だけでは勝てません。
スピード・パワー・しなやかさ・バランス・持久力といったトータルのフィジカル能力を向上させることが必要になってきます。私は世界標準のトレーナー資格である米国ストレングス＆コンディショニングスペシャリストやSAQTrainingLevel２インストラクター（スピードトレーニングコーチ）としても上級のライセンスを取得して、常に資格維持の為にもカンファレンスに参加し、最先端のトレーニングを学び続けています。
様々なトップアスリートの指導経験を、教えております。パーソナルトレーニングで通うお子さんからも、競技で活躍される子供達も増えてきています。
現在は筋トレ・スピードトレーニング・栄養指導など実践してきたノウハウを地域の子供達や保護者の方にもお伝えして微力ではございますが、全力でサポートをしております。
筋力アップから筋肉を効率よくつけること可能です
筋力アップのための具体的な負荷設定
科学的根拠に基づいた効果的なトレーニング指導
ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、筋力アップのための具体的な負荷設定をパーソナルトレーニングで指導しております。
重さの目安
「正しいフォームで10回できる重さ」を選びましょう。11回目は難しいと感じる程度が理想的です。
回数とセット数
1セット8〜12回を、3セット繰り返します。最後の数回で「きつい」と感じる程度まで行うことが大切です。
休憩時間
セット間は60〜90秒休みましょう。呼吸が整い、適度に筋肉が回復する時間です。
⚠️ ご自身のトレーニングで適切な負荷設定ができていないと筋力アップは望めません。
体験パーソナルトレーニングのご案内
安全性が高い環境で、計画的に筋力アップできるトレーニングをご体験いただけます。
米国NSCAコンディションングスペシャリスト・CPTパーソナルトレーナー・健康運動指導士認定資格を持つトレーナーが、あなたに最適な負荷設定を丁寧に指導いたします。
体験パーソナルトレーニングではお悩みに合わせたご提案をしております
希望者のみ 体組成計・筋力検査・柔軟性テストを行います
TANITA業務用体組成計で筋肉量や体脂肪・基礎代謝量を測定
弊社でのパーソナルトレーニングでは希望者のみですが、タニタの体組成計で筋肉量・体脂肪・脚点（下肢の筋肉の割合）などを測定しております。また、背筋測定や前屈の可動域テストまで可視化することで評価し、改善方法をお伝えしております。
但し、測定して欲しくないという方も多いと思います。これらの測定は希望者のみになるのでご安心ください
3分で測定が終わります。測定後は年齢別に平均と比べてどこに優劣があるのか？グラフをレポートでお渡しします。年齢別の測定結果をご覧頂いて、どのような改善ができるのか？ご相談ください。
全身の筋力の指標として背筋力のテストも可能です
小学生の頃に体力測定などで測定をした背筋力も希望者のみ測定できます。全身の筋力の指標になるので、希望者のみ測定し、また自宅でできるエクササイズも指導できます
腰痛肩こりの改善にボトルネックになる下肢の可動域をチェック
当院では一般的に整体院や接骨院でみている脚長差や肩の高さを比較することはありません。人間の体は左右非対称が普通だからです。 それよりも重視しているのが、前屈を正しく評価し、またそれを改善するということです。
例えば、長座体前屈が苦手な方は、腰を過剰に曲げてしまいます。それこそが骨盤後傾（一般的に言われている骨盤の歪み）の主な原因です。
実はこの長座体前屈が硬い方は、ストレッチやヨガや筋トレも効果が低いです。当院では段階的にこの腰痛肩こりの可動域を回復できる方法を指導していきます。
体験パーソナルトレーニングでもすぐにできる自宅エクササイズを指導
多くの方がジムに行ったりピラティススタジオに行かないとフィットネスができないと思われています。
確かに上級者レベルのトレーニーの方は自宅のトレーニングでは物足りないでしょう。
しかし初心者や中級者までの方はダンベルがあれば十分自宅でのトレーニングもできます。
体験パーソナルトレーニングではその一部を一緒に行っていきます。
自分の体重だけである程度筋肉をつけることは可能です。
例えば腕立て伏せは女性はできないと思いますが、男性は自分の体重の7割の負荷がかかると言われています。
さらにフォームを工夫すれば自分の体重でも筋肉をつけていくことは可能です。
女性の場合は画像のように安価なチューブやバランスボール、ダンベルなどで適正な重さで効果的なトレーニングをすることもできます。
ご自宅の環境に合わせてすぐにできる時短トレーニングもご提案させていただきます。
パーソナルトレーニングで学べること
20年の経験と実績に基づいた、あなたの目標達成をサポートする7つのプログラム
筋力アップ
効率的なトレーニングメニューで、機能的な筋力を向上させます。日常生活からスポーツパフォーマンスまで、あらゆる場面で活きる筋力を養います。
柔軟性の向上
関節可動域を広げ、しなやかな身体づくりをサポート。怪我の予防と動作の質を高め、快適な身体を手に入れます。
バランス能力の向上
体幹の安定性を高め、姿勢制御能力を向上。転倒予防や動作の安定性を実現し、日常生活の質を高めます。
コーディネーション能力
身体を上手に使いこなす神経系のトレーニング。複雑な動作もスムーズに行える、洗練された身体操作を習得します。
正しい歩き方・走り方
効率的で身体に負担の少ない動作パターンを指導。怪我のリスクを減らし、長く健康的に動ける身体を目指します。
スポーツ競技力向上
世界チャンピオンや大学スポーツ選手への指導実績。競技特性に合わせたトレーニングで、パフォーマンスを最大化します。
効率がいいボディーメイク術
体組成分析に基づいた科学的アプローチ。無駄のないトレーニングと栄養指導で、理想の体型を効率的に実現します。
体験パーソナルトレーニングのお知らせ
通常パーソナルトレーニングジムは入会金が数万円かかり2ヶ月程度で数十万かかる施設が多いと思います。
入会金がかかり、継続も月額制のところが多く、いけない週は無駄に消化されていくので、表記よりも一回のセッション費用が高くなると聞きます。
弊社は30分4400円×10回券のみです。セッション時間は30分もしくは60分のみです。
例えば筋トレに関しては30分で全身のトレーニングをオールアウトさせることもできます。
1週間に1回30分でトレーニングされている方でも着実に筋力アップされています。
パーソナルトレーニングも数年間継続的にご来店されている方もいて、筋トレだけでなく、様々なトレーニングに挑戦されています。
体験パーソナルトレーニングは、通常60分8,800円のセッションを1回のみ4,980円で受けていただいております。
ご体験いただいて、継続を希望される方のみ、パーソナルトレーニングのチケットをご購入いただいております。無理なセールスはないのでご安心ください。
| 体験パーソナルトレーニング60分 | 通常8,800円⇒4,980円 |
| 2回目以降 | 30分4,400円×10回＝44,000円 |
体験パーソナルトレーニングも迷われている方へ
体験パーソナルトレーニングも迷われている方は、ZOOMでもオンライン相談も行っております。LINE公式アカウントから予約に進んで頂くと、10分間の無料相談があります。
「こんな運動指導やってほしい」「子供のスポーツの競技力向上に対応できるのか？」などご相談にもお答えしております。
個別のZOOMでの10分無料相談はネット予約からお申込みいただけます。
パーソナルトレーニングチケットのご購入で3,000円分クレカプレゼント
Q＆A
よくあるご質問
Q1 運動が苦手で筋力に自信がないのですが、体験できますか？
Q2 体験後に無理な勧誘はありませんか？
Q3 一般的なパーソナルトレーニングジムとの違いは何ですか？
Q4 腰痛・肩こりはよくなりますか？
Q5 予約は取れますか？
またLINE公式アカウントからZOOMでのオンラインパーソナルトレーニングも対応しております。運動習慣がない方で、どうしても来店の腰が重い方には、自宅での筋トレ・ストレッチ指導もZOOMで行うこともできます。お気軽にご相談ください。
Q6 効果が出るまでにどれくらいかかりますか？
筋トレに関しては、週1回の30分のセッションが条件です。2週間に1回のペースだと現状維持になります。但し、私が指導したことを自宅でも行うことで少しずつ向上している方もいらっしゃいます。
ストレッチに関しては姿勢改善や動作の癖を修正することで、比較的早期に楽になる方もいらっしゃいます。
継続的な運動習慣を身につけることが最も重要で、当院では無理のないペースでサポートいたします。体験時に現在の状況をお聞きして、現実的な目標設定をご一緒に考えさせていただきます。
Q7 動画の撮影は大丈夫ですか？
正しいフォームを覚えるために、ご自宅での復習用として動画を撮影される方も多くいらっしゃいます。スマートフォンで簡単に撮影できますので、後で見返してフォームを確認することで、より効果的な練習が可能になります。
Q8 食事指導はしてもらえますか？
大切なことは基本的な食事です。
特に筋力アップや体調改善を目指す方には、タンパク質の摂取方法や食事のタイミングの重要性などをご案内しております。過度な食事制限ではなく、継続可能で健康的な食習慣をサポートいたします。
まずは体験から始めましょう！
3ヶ月・毎週30分続けるだけで、
あなたの運動リテラシーが向上し、生活の質が変わります。
生活の質の向上
週1回30分のセッションで、一生モノの「正しい体の使い方」を習得。日常の痛みや疲れにくい体へ導きます。
競技パフォーマンスUP
選手や愛好家の方へ。競技練習だけでは補えない、科学的根拠に基づいたフィジカル強化を可能にします。
初回60分体験 4,980円(税込)
通常価格 8,800円より大幅割引中
※無理な勧誘や押し売りは一切ございません。ご安心ください。
登戸ねもと整体＆ストレッチスタジオの「当院のご症状・お悩みメニューまとめ」と「お困り別コラムまとめ」は下記になります。腰痛（坐骨神経痛・ぎっくり腰・分離症・すべり症・腰椎椎間板ヘルニア）肩こり（頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア・巻き肩・ストレートネック）膝痛・腱鞘炎など症状・お悩みの個別ページに飛ぶことができます。
有限会社ディーエスシーエス 代表取締役根本大
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士
お気軽にご相談ください
お身体の不調でお悩みの方、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。
向ヶ丘遊園・登戸ねもと整体＆ストレッチスタジオのご予約はこちらです
📞 電話予約 044-922-9881 📱 LINE予約はこちら 🌐 ネット予約（LINE不要）当日予約可・24時間LINE自動予約・24時間ネット予約
