女子大学生が6ヶ月で改善したケース
猫背とは？現代人に多い姿勢の悩み
猫背は、背中が丸くなり頭が前に出てしまう不良姿勢のことです。スマートフォンやパソコンの長時間使用により、現代人、特に10代・20代の若い世代に急増している姿勢の問題です。
猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり、首の痛み、腰痛、呼吸の浅さ、集中力の低下など、様々な体の不調を引き起こします。
特に大学生は、長時間の勉強やスマホ使用、パソコン作業が多く、気づかないうちに猫背姿勢が習慣化してしまいます。
猫背の主な原因
猫背の原因は、実は思っている以上に奥が深いものです。
毎日何気なく繰り返している習慣が、知らず知らずのうちに姿勢を悪くしているかもしれません。スマートフォンを見る時、つい下を向いて首が前に出てしまう「スマホ首」。パソコン作業で前かがみになる姿勢。長時間の勉強で固まってしまう体。デスクと椅子の高さが合っていないことも、実は大きな影響を与えています。そして、運動不足によって姿勢を支える筋力が低下していくことも見逃せません。
さらに、目に見えない体の内側でも変化が起きています。骨盤が後ろに傾いてしまうこと、背中の筋肉が弱くなること、反対に胸の筋肉が硬く縮こまってしまうこと。股関節や脚の柔軟性が失われること、そして体幹を支える筋力が不足すること—これらすべてが複雑に絡み合っているのです。
多くの方が「骨盤の歪みさえ直せば猫背が治る」と考えがちですが、実はそれほど単純ではありません。猫背は全身のバランスが崩れた結果として現れるもの。だからこそ、表面的なアプローチではなく、体全体を見つめ直すことが本当の改善への第一歩となるのです。
症例紹介：10代女子大学生・海野さんのケース
初診時の状態とお悩み
海野さん(仮名・10代)は薬学部の大学2年生。勉強が大変な理系学部で、長時間のデスクワークと実験で猫背姿勢が定着してしまいました。
家族から「姿勢が悪い」「猫背を直しなさい」と何度も注意され、本人も姿勢の悪さを自覚していました。そこで姿勢矯正のためにご来院されました。
主な症状とお悩み：
海野さんが抱えていたのは、見た目だけの問題ではありませんでした。
明らかな猫背姿勢！！それは鏡を見るたびに目に入り、家族から繰り返される「姿勢が悪い」という言葉は、次第に心の負担となっていきました。指摘されるたびに感じる居心地の悪さ、精神的なストレス。そんな日々が続いていたのです。
勉強に打ち込むほど、体は悲鳴をあげました。長時間机に向かっていると肩がガチガチに凝り、気づけば首はどんどん前に出ていく。理系の学部で必死に学ぶ中、体の疲れが集中力まで奪っていきました。そして何より辛かったのは、自分の姿勢に自信が持てなくなってしまったこと。
実は海野さん、以前にも他の猫背整体に数回通った経験がありました。でも結果は同じ—施術直後は確かに姿勢が良くなるのですが、数日経つとまた元の猫背に戻ってしまう。その繰り返しでした。
「一時的ではなく、本当に根本から治したい」
そんな思いでインターネットを検索し、当院のホームページにたどり着いた海野さん。特に心を動かされたのは、ストレッチによる動作の改善、そして表面的ではない根本的なアプローチという言葉でした。ここでなら変われるかもしれない—そう感じて、来院を決意されたのです。
初診時のカウンセリングと検査
猫背の整体というと、多くの方が「骨盤の歪み」を気にされていました。海野さんも骨盤矯正で猫背が治ると思っていたようです。
しかし、大切なことは「なぜ猫背になるような姿勢になってしまうのか」ということです。
当院では、姿勢を詳しくチェックし、全身の柔軟性や筋力、動作パターンを評価します。
海野さんの場合、詳しく問診していくと、高校まで陸上部で100メートルの選手だったことが分かりました。
意外な猫背の原因：陸上競技での走り込み
実は、陸上部での競技が猫背の要因になっていたのです！
これは意外に思われるかもしれませんが、私が長年見てきて、走る競技をしている人は意外にも足が硬い方が多いのです。
アスリートに多い下肢の硬さ
日本陸上界の至宝・桐生祥秀選手は、元々体が硬く、しゃがめないくらいの柔軟性だったことが知られています。
同様に、走り込んでいる人は下肢が全体的に硬く、特にハムストリングス（太もも裏）や臀部の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
下肢の硬さが骨盤後傾を引き起こす
下肢、特にハムストリングスが硬いと：
骨盤が後ろに傾く（骨盤後傾）
腰の自然なカーブが失われる
バランスを取るために背中が丸くなる
頭が前に出る
猫背姿勢の完成
このように、足の硬さが骨盤後傾から猫背につながっていくのです。
海野さんにもこのメカニズムをしっかりと伝えて、猫背の原因に納得してもらいました。
「走るのが速い人は体が硬い」というのは一般的なイメージと逆かもしれませんが、実際にはスピードを出すために筋肉が発達し、その結果として柔軟性が失われることが多いのです。
6ヶ月における施術経過
1ヶ月目：柔軟性の改善からスタート
大学生という立場を考慮して、海野さんには経済的な負担が少ない30分コースをご提案しました。週に1回程度、無理なく通えるペースで改善を目指していくことにしたのです。
最初の1ヶ月は、体の基礎づくりに集中しました。
まず取り組んだのは、下肢—特に太ももの裏側のハムストリングスを中心としたストレッチです。海野さんの猫背の根本原因がここにあると見抜いていたからです。そして、骨盤周りの調整で体のバランスを整え、ガチガチに緊張していた背中の筋肉をじっくりと緩めていきました。
ただし、週に1回の施術だけでは十分ではありません。日常生活での姿勢こそが、改善の鍵を握っています。そこで、正しい座り方を丁寧に指導し、自宅でも続けられるストレッチ方法もお伝えしました。
すべては一つの目的のために—まずは固まってしまっている下肢の柔軟性を取り戻すこと。これを最優先課題として、地道な改善への道のりがスタートしたのです。
2〜3ヶ月目：劇的な柔軟性の向上
3ヶ月目には驚くべき変化が現れました。
初診時には座位での体前屈がマイナス15cm→プラス10cmと、なんと25cmも改善したのです！
これは非常に大きな変化で、海野さん自身も驚いていました。
この時期の変化：
体前屈が25cm改善
骨盤後傾が明らかに減少
背筋が伸びやすくなった
家族から姿勢を褒められるようになった
長時間勉強しても疲れにくくなった
家族からも「姿勢が良くなったね」と褒めてもらえるまでになり、海野さんの表情も明るくなっていきました。
4ヶ月目：パーソナルトレーニングへ移行
柔軟性が向上したこの段階で、海野さんは「もっと積極的に体を変えたい」という意欲を見せてくださいました。
そこで、当院のパーソナルトレーニングに切り替えて、筋肉もつけるようなメニューを作成しました。
トレーニング内容：
体幹トレーニング
背筋を強化するエクササイズ
スクワットなどの下半身トレーニング
インナーマッスルの強化
正しい動作パターンの習得
猫背改善には、柔軟性だけでなく、正しい姿勢を維持するための筋力も必要です。特に背中の筋肉（広背筋、僧帽筋下部）と体幹の筋肉が重要になります。
5〜6ヶ月目：体質改善とマインドの変化
6ヶ月目には、筋肉量が5%向上しました。
これは体組成計で測定した数値で、明確に筋肉が増えたことを示しています。
6ヶ月後の変化：
筋肉量が5%向上
猫背が完全に改善
姿勢に自信が持てるようになった
バーベルスクワットにハマる
ヒップアップも目標に
当初は「猫背を治したい」という消極的な目標でしたが、今では「スタイルを良くしたい」「ヒップアップしたい」という積極的な目標に変わっていきました。
特にバーベルスクワットの楽しさに目覚め、下半身のトレーニングに熱心に取り組まれています。
海野さんからのご感想
「根本先生の猫背指導は的確です。素人感覚ではなく、専門的に筋肉や骨格の構造的な視点から大学生にもわかるように、ストレッチや筋トレ指導をしていただけます。
すぐに戻るような猫背矯正ではなく、筋肉をつけることで、自然と姿勢もスタイルも良くなるので、猫背で悩んでいる方にもお勧めです。
最初は家族に言われて仕方なく来た感じでしたが、今では自分から積極的に体を変えたいと思えるようになりました。姿勢が良くなったことで自信も持てるようになり、大学生活も楽しくなりました。」
当院の猫背矯正・姿勢改善の特徴
すぐ戻る猫背矯正はしません
多くの猫背矯正サロンでは、施術直後は姿勢が良くなりますが、数日で元に戻ってしまいます。
なぜなら、根本的な原因（柔軟性不足や筋力不足）が解決されていないからです。
当院では、一時的な矯正ではなく、根本から体を変えるアプローチを行います。
柔軟性と筋力の両方を改善
猫背を本当に改善するには、二つの輪が揃って初めて完成します。
一つ目の輪は「柔軟性の改善」
硬くなってしまった筋肉を柔らかくほぐし、関節が本来持っている可動域を取り戻していく。そして骨盤の動きを正常な状態へと導いていく—これが土台となります。
二つ目の輪は「筋力の強化」
正しい姿勢を維持するための筋肉を育て、体幹の安定性を高め、背筋をしっかりと強化していく。柔らかくなった体を、今度は支える力が必要なのです。
この二つをバランスよく組み合わせることで、意識しなくても自然と正しい姿勢が身につく体へと変わっていきます。
整体とパーソナルトレーニングの融合—当院だからできること
当院の最大の強みは、整体師とパーソナルトレーナー、両方の専門性を併せ持っていることです。
整体の役割では、体の歪みや硬さを丁寧に調整し、関節の動きをスムーズにし、緊張した筋肉を解きほぐしていきます。これは体をリセットする作業です。
トレーニングの役割では、正しい動作パターンを体に覚え込ませ、必要な筋力を段階的に強化し、姿勢を維持する能力を高めていきます。これは新しい体を作り上げる作業です。
この二つのアプローチを組み合わせるからこそ、一時的ではない、真の猫背改善が実現するのです。
あなただけの原因を見極める専門的な視点とは？
「なぜ猫背になるのか?」—その答えは、一人ひとり違います。
スマホの使いすぎで首が前に出てしまった人。デスクワークでの座り方に問題がある人。骨盤が後ろに傾いてしまっている人。下肢の柔軟性が失われている人。背筋の筋力が不足している人。そして、意外にも過去のスポーツ歴が影響している人もいます。
当院では、詳細な姿勢分析と動作チェックを通じて、あなたの猫背の本当の原因を正確に見極めます。そして、あなたに最適なアプローチを提案する—それが当院の約束です。
猫背・姿勢でお悩みの方へ
その場だけ背筋が伸びる一時的な矯正では意味がありません。
本当に必要なのは、柔軟性と筋力の両方を根本から改善すること。そうすることで、意識しなくても正しい姿勢が自然と保てる体へと生まれ変わるのです。
もしかして、こんなお悩みを抱えていませんか?
家族や友人から「姿勢が悪い」と何度も言われる
鏡に映る自分の猫背姿を見て、自信が持てなくなる
長時間勉強や仕事をすると、肩や首がガチガチに痛くなる
以前、他の猫背矯正に通ったけど、すぐに元に戻ってしまった
スマホを見る時間が長くて、気づくと首が前に出ている
姿勢を良くして、スタイルアップも叶えたい
一つでも心当たりがあるなら、それは体からのサインかもしれません。
当院が約束すること
当院では、あなたの猫背の根本原因を丁寧に見極めます。そして、整体とトレーニングの両面から、総合的にアプローチしていきます。
私たちが目指すのは、施術直後だけ良くなる一時的な矯正ではありません。日常生活の中で、意識しなくても自然と正しい姿勢が身につく—そんな体づくりを、あなたと一緒に実現していきます。
本当の変化は、ここから始まります。
まとめ：猫背は根本から改善できる
猫背は見た目だけの問題ではありません。
肩こり、首の痛み、集中力の低下など、様々な不調の原因になります。
そして、猫背の原因も「骨盤の歪み」だけではなく、下肢の柔軟性、筋力、生活習慣など、様々な要因が関係しています。
当院では、あなたの猫背の原因を正確に見極め、整体とトレーニングの両面から根本的な改善をサポートします。
すぐに戻る一時的な矯正ではなく、自然と正しい姿勢が身につく体作りを目指しましょう。
猫背でお悩みの方、姿勢を改善して自信を持ちたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの姿勢改善をしっかりとサポートいたします。
ご予約方法について
猫背矯正に必要な回数について
猫背矯正は整体でも回数がかかります。
体の柔軟性を改善し、筋力をつけ、正しい姿勢を習慣化するには、ある程度の期間が必要だからです。
改善までの目安：
柔軟性の改善：1〜3ヶ月
姿勢の変化：3〜4ヶ月
姿勢の定着：4〜6ヶ月
しかし、当院では一般的な猫背矯正のコースメニューなどはご用意しておらず、猫背矯正でも都度払いや5回分の回数券で柔軟に対応しています。
学生さんも通いやすい料金設定
大学生や高校生の方にも通いやすいよう、30分コースなど経済的な負担が少ないメニューもご用意しています。
ご予約方法：
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