それ、ぎっくり首かも？
症状チェックリストと危険なサインの見分け方

こんにちは。ねもと整体＆ストレッチスタジオの根本です。

「朝起きたら首が動かない」「振り向いたら激痛が走った」そんな経験はありませんか？それは、いわゆる「ぎっくり首」や「寝違え」かもしれません。

ぎっくり首は繰り返すと重症化や慢性化していく可能性があります。私が長年、整体院を運営していて感じるのは、ぎっくり首や急性の首の痛みになる時点で将来、頸椎症や頚椎椎間板ヘルニアなど、首から肩や手の痛みが続くようになるかもしれません。そして、手が痺れて、ゆくゆくは握力が低下して首の手術をしなければならない可能性があります。

ぎっくり首・寝違えの症状チェックリスト

以下の項目に当てはまるものが多いほど、ぎっくり首や寝違えの可能性が高くなります。首の痛みは単なる疲れと放置せず、可動域の制限がないか確認することが重要です。

痛みと動作の症状

その他の症状

5つ以上当てはまる場合は、ぎっくり首や急性の首の痛みの可能性が高いと考えられます。

首が回らない時の応急処置｜ぎっくり首になったら

危険なサインがない場合は、以下の応急処置を行いましょう。

急性期（発症直後〜2日目）

安静を保つ：無理に動かさず、楽な姿勢を保つ。首を固定する必要はなく、自然な姿勢で。
冷やす：炎症がある場合は冷却が効果的。保冷剤をタオルで包み、15〜20分程度。1日に数回繰り返す。
痛み止めの使用：市販の鎮痛剤（ロキソニン、イブプロフェンなど）。湿布も補助的に使用可能。

やってはいけないこと

無理なストレッチ（炎症を悪化させる可能性）、強いマッサージ（筋肉の刺激して痛みが増すことも）、熱いお風呂に長時間（急性期は血流増加で炎症悪化の恐れ）、飲酒（炎症反応を助長する可能性）。

当院のぎっくり首・急性頸部痛への取り組み

ぎっくり首や寝違えでも首だけの問題と捉えず、必ず全身をチェックし施術していきます。今回ご紹介した2例のように首がひどくなると仕事にも影響しますし、将来医療費がかかったり、仕事を休まなければいけなくなると、経済的にも損失です。しかし、多くの方が痛みが良くなると、喉元過ぎればということで忘れてしまいます。そのため、ぎっくり首体質・寝違え体質を改善するために、日ごろから施術と運動指導で姿勢を改善するように指導しています。

関節の精密な調整は自分ではできないため、整体を定期的に受けることをお勧めしております。また、それだけでは不十分で、簡単なエクササイズ、特に下半身の柔軟性を回復させることが姿勢改善に急務です。ぎっくり首や寝違えにならないような体のメンテナンスができてくると、より運動機能を高めるような筋トレやストレッチを行うと、さらに体の調子も良くなります。人間の体は年々老化して、経年劣化として様々な機能や筋力、柔軟性が低下していきます。しかし、そこで諦めずに今できることを行っていくと、現在の生活の質が上がりますし、将来痛みのない生活も夢ではありません。常にできることを先延ばしにせず、行うきっかけになれば幸いです。

ねもと整体＆ストレッチスタジオ