５００円で体脂肪量・筋肉量・基礎代謝量・推定骨量を測定
神奈川県川崎市のねもと整体＆ストレッチスタジオでは、健康運動指導士によるパーソナルトレーニング指導を長年行っております。
タニタの体組成計を導入しており、筋肉量・推定骨量・体脂肪率など精度が最も高いと言われる機器を採用しております。
タニタは体組成計を初めて開発し、同業他社と比べて日本人に合わせた測定機器になるので、信頼性が高くご利用いただいている方の体のスクリーニングにとても役立っております。
大切なのは現状を知り、3ヶ月後、半年後、そして5年後、10年後、どのような体にしたいのか？可視化してそこに対する指導を入れていくことで、健康維持増進が期待できるということです。
実はこの測定を始めてから意外な結果が出て、私も勉強になります。
例えば日々運動している人が筋肉量は少なく「運動不足です」と出たり、ジムに行っていなくても自転車通勤を習慣にしている方は「筋肉質です」という結果も出ています。
つまり運動習慣も大切ですが、食事管理がしっかりしていないと筋肉はつかないですし、ただ歩いているだけでは筋肉量は増えないということも分かっています。
3分でわかる！あなたの体組成データ
こちらの体組成計は測定時間はたったの3分。 わかりやすいグラフでレポートが表示され、プリントアウトされます。 細かい数字データも表示されていますので保存していただくと、 定期的に筋肉量や体脂肪をはじめ、精度が高い体の体組成が分かります。
整体をご利用の方は1回500円で測定いたします。
また、パーソナルトレーニングをご利用の方は無料で測定しますのでお声掛けください。 体験パーソナルトレーニングのご利用の方もご希望の方は無料で測定し、アドバイスいたしますのでご相談ください。
必ずしも体組成計をご利用いただく必要はないのですが、家庭用の体組成計よりも精度が高いものになるので、測定結果を鑑みて生活習慣の改善が一緒にできればと思います。
整体を受けながらボディーメイクのアドバイスも
私は整体院の院長と同時に米国ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト・健康運動指導士などボディーメイクに関しても専門性が高い有資格者でもあります。世界標準のトレーニングや食事管理を整体を受けながら、アドバイスも可能です。
体組成計測定は整体をご利用の方や、同伴者の保護者の方でも500円で受けることができます。
なぜ？タニタの体組成計測定が必要なのか？
弊社の体組成計測定機器はTANITA製品のデュアル周波数体組成計です。
体組成を分析する技術の中で特に精度の高い方法といわれる4C法を採用。
さらに、2つの周波数による「デュアル周波数測定」で特に高精度と言われる機種。体重証明用にも使用可能です。
体組成計をはじめて作ったタニタは日本企業で他社のような海外製だと基準が外国人であったり、家庭用も多く、精度に問題がある場合もあります。
その点でタニタは日本人の体型に合わせた測定器なので測定結果も信用性が高いです。
なぜ？体組成計の測定が必要なの？
体組成計測定は現代の健康管理において極めて重要な役割を果たしています。
従来の体重計ではしか体重しか分からないため、食事制限や糖質制限で体重が落ちて喜んでいる方も多いです。
重要なのは？筋肉量の維持や増加と体脂肪量の減少です。体重に変化がなくても筋肉量が増えて、体脂肪が減っていることもあります。
体組成計は体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量などを詳細に測定し、身体の内部構造を可視化できます。
特に重要なのは、内臓脂肪が多くメタボリックシンドロームや筋肉が不足してフレイルの予備軍で生活習慣病のリスクを早く知ることです。
内臓脂肪の蓄積は糖尿病や高血圧、動脈硬化などの原因となるため、早期発見が予防につながります。また、加齢とともに進行する筋肉量の減少（サルコペニア）を監視することで、将来の要介護リスクを軽減できます。
体組成計は見た目のダイエットだけでなく、健康状態の指標になるはずです。
ジュニアアスリートから測定できます。（小学生高学年以上）
弊社では小・中学生のジュニアアスリートも多くご来院されております。特に中学生以上のスポーツをしているお子さんは筋肉量を調べるといいと思います。
もちろん現状を知るだけでは意味がありません。データを見て、どのような食生活やトレーニングをしたらいいのか？保護者の方も是非興味をお持ち頂き、栄養面でサポートをして頂きたいと考えております。
定期的に測定することで、成長期特有の身体変化を見逃すことなく、最適なトレーニングプログラムを調整できます。特に重要なのは、筋肉量と体脂肪を正確に把握することです。バスケットボールやサッカーなどの競技では、長い時間動き続けており、意外にも筋肉量は増えづらい競技です。筋肉量を早く増やすことで、将来的な怪我リスクを大幅に軽減できます。
また、基礎代謝量の測定により、成長期に必要な適切なカロリー摂取量を算出し、競技に必要なエネルギー供給と体重管理のバランスを科学的にサポートします。
スポーツパフォーマンスに直結する体脂肪率を最適範囲で維持することが可能になります。
当スタジオでは、これらのデータを基に個々の選手に最適化されたトレーニングメニューと栄養指導を提供し、ジュニア期から世界レベルで戦える身体づくりをサポートしています。保護者の方にも測定結果を詳しく説明し、家庭での食事管理や日常的なコンディショニングについてもアドバイスいたします。
筋肉量を増やすアドバイスも♪
筋肉量増加のアプローチとして週3-4回の筋力トレーニングがとても効果的です。一般的にジムにいっても筋肉がつかなかったという方が多いのは食事と筋トレのボリューム感が足りないからです。
大きな筋群を重点的に（脚、背中、胸）を狙い重量を徐々に上げていく漸進的過負荷が必要です。
栄養戦略としてはご存知だと思いますが、タンパク質：体重×1.6-2.0g（124-155g/日）が効果的です。
筋トレ日は糖質をやや多めにしてください。糖質が足りないと運動するだけのエネルギーがまず不足しています。
十分なカロリー摂取（筋肉増加には材料が必要）が必要です。タンパク質だけでなく、3大栄養素をバランスよく摂取していくことで筋肉が付きやすくなります。
ジムに行けなくても、自宅でもボディーメイクできる
多くの方がジムで筋トレしないと筋肉がつかない？！と思い込まれている方が多いです。
それは思い込みです。特に運動初心者や女性は自分の体重やダンベルだけあれば、十分な筋肉量を増やすことも可能です。
実際に私のクライアントさんの多くが継続的にパーソナルトレーニングを行い、さらに1日10分程度の筋トレの継続でジムに通われているような方と同じように筋肉量を増やすことに成功しております。
体脂肪を減らし、筋肉量を増えるとこんなメリットが多い
1. 基礎代謝量の大幅向上
筋肉1kg増加で基礎代謝が約13-15kcal/日向上。何もしなくても消費カロリーが増え、太りにくく痩せやすい体質に変化。よって美容的にも女性にとって嬉しい効果ですよね？太りづらいということは好きな食事も気にせず食べられるということです。
2. 生活習慣病の予防・改善
内臓脂肪減少により、糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクが大幅に軽減。HbA1c値や血圧の数値が改善し、薬に頼らない健康な体を実現。健康に投資することは実は経済的が高く、将来の医療費削減。介護予防にもなります。
3. 疲労回復力の向上
筋肉量増加で血流が改善し、酸素と栄養の供給効率がアップ。日常生活での疲れにくさと、疲労からの回復速度が格段に向上。つまり、日常でも同年代よりも疲れづらい体になり、仕事も勉強も頑張れるということです。
4. 姿勢改善と腰痛・肩こり解消
体幹筋強化により正しい姿勢を維持しやすくなり、腰痛や肩こりの根本的な改善。デスクワークでの身体的ストレスが軽減。整体院の弊社が何よりもお客様の声として頂いていること。通常のマッサージや鍼灸にない効果の持続力が期待できる可能性があります。
5. 骨密度向上と骨折予防
筋力トレーニングは骨に適度な刺激を与え、骨密度を向上させる。将来の骨粗しょう症や転倒による骨折リスクを大幅に軽減。タニタの体組成計では推定骨量が表示されます。これは筋肉が多い人ほど、骨密度も高い傾向にあるということ。
6. 免疫力の強化
適度な筋トレは免疫細胞の活性化を促し、風邪やインフルエンザにかかりにくい体質に。ストレス耐性も向上し、心身の健康をサポート。体温が1°上がれば、免疫力が高いということを聞いたことはありませんか？
7. 睡眠の質向上
筋肉疲労による自然な眠気と、成長ホルモンの分泌促進により、深い眠りを得られるように。朝の目覚めが良くなり、日中のパフォーマンスが向上。運動習慣が身につくと深い睡眠が得られて、精神疾患の予防効果も高いと思われます。」
8. 自信とメンタルヘルスの改善
理想的な体型に近づくことで自己肯定感がアップ。筋トレによるセロトニン分泌でうつ症状の軽減効果も。ストレス解消にも効果的。筋肉が多いと運動も楽しくなり、アドレナリンも高まり、積極的な性格になりやすいと言われております。
9. 日常動作能力の向上
階段昇降、重い荷物の持ち運び、長時間の立ち仕事などが楽になる。将来的な要介護リスクを大幅に軽減し、自立した生活を長期間維持。私のクライアントさんではダイビング時のタンクの持ち上げが楽になった！と言われていました。趣味もより楽しめ、筋肉がつくと健康寿命を延ばすことの一助にも。
10. アンチエイジング効果
成長ホルモンの分泌促進により肌の弾力性向上、筋肉量維持による若々しい体型キープ。見た目年齢が実年齢より若く見られる効果を実感。あなたの周りにも筋トレをしている人は若く見えませんか？逆に筋肉量が少ないと老化していきます。
タニタの体組成計ではあなたの体内年齢が可視化できます。
これらのメリットは相互に作用し合い、総合的な健康レベルとQOL（生活の質）を飛躍的に向上させます。
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