肩こりにお悩みの方へ
当院は川崎市登戸で長年、肩こりのお悩みの方が多くご来院される整体院を運営しております。
肩こりは、ご本人にとっては非常に辛い症状です。しかし、病院などで辛さを訴えても「湿布を出されて終わり」といったケースが多いようです。
当院では、肩こりを「肩だけの問題」や「肩もみ」といった表面的なアプローチではなく、体全体の問題として捉え、根本的に症状を改善できるようなお手伝いをさせていただいております。
肩こりを放置しておくと重症化する症状
肩こりを放置しておくと、年々さまざまな不定愁訴に悩まされる方が非常に多くいらっしゃいます。代表的な症状としては、肩こりそのものに加えて、頭痛や肩こりからくる首の痛みなどがあります。
さらに重症化すると、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症などを引き起こし、肩への痛みだけでなく、腕や指先までの痛み、しびれといった症状にもつながります。
一定数の方はヘルニアで手術を要することになるため、できるだけ早く気づき、予防していくことが肝要です。
当院の重症化しないための考え方
多くの肩こりにお悩みの方は、ご自分で検索などをして「肩をなんとかすれば良い」という考えに陥りやすいと思います。
しかし、私が20年間この仕事に携わってきた中で、肩こりになりやすい方は下半身の柔軟性に問題がある方が多いことがわかっています。皆さんがよくご存知のように、姿勢が悪いと肩こりになります。
では、姿勢が悪くなる原因は何でしょうか？
それは、どこの筋肉が硬いのかを考える必要があります。
実はそれが下半身です。その中でも特に重要なのは体の後面である、太ももの後ろのハムストリングス、ふくらはぎ、そしてアキレス腱あたりまでの硬さが関係しています。
これは、マッサージなどで上から触った主観的な硬さではなく、可動域で見る必要があります。
簡単にできるセルフチェック方法
多くの整体やマッサージで「筋肉が硬いですね」と言われるのとは全く異なり、可動域という客観的な指標で評価することが重要です。例えば、膝を伸ばして前屈したとき、指が床につくかをチェックしてみてください。
この時に膝を曲げずに行うと、同じ条件で評価することができます。もしこれで膝を伸ばして前屈しても指がつかない方は、多くの場合、太もも後ろのハムストリングスが硬いケースがあります。また、指がついても無理に前屈をつけていたり、腰を過剰に曲げすぎて前屈を行っている方もいるので、余裕がない方は同様にハムストリングスが拘縮している可能性があります。
もう一つ私が重要視しているのはかかと立ちです。つま先がどれくらい上がるかを見るとわかるのですが、理想は20度と言われています。硬い方は5度くらいしか上がっていない方が多いです。このつま先が背屈できない方は、かかとをつけてしゃがめないケースがあります。
このような方にストレッチングボードに立っていただくと、20度の角度に体を前傾しないと立てない状態になってしまいます。その際の体の姿勢をチェックすると、体が前傾しながら首や肩に力が入ってしまいます。
意外にも、このような下半身の柔軟性が足りないことが、肩こりの原因の1つになっている可能性があります。
肩こりの原因は複数あります
肩こりの原因は1つではありません。先ほどお伝えしたような下半身から来る問題に加えて、頸椎、すなわち首の関節の動きの問題もあります。この頸椎の調整が当院独自の技術です。
例えば、頸椎はC4・C5・C6番といった下のほうにヘルニアが発症するのですが、逆に言うとC1・C2・C3番はほとんどの方が硬いのです。
硬いというのは動きが悪いということですが、この頸椎の上部1番・2番・3番を精密に動かせる技術というのが、当院の関節ニュートラル整体では確立されております。
強くボキッと行うようなアジャストは一切なく、この頸椎上部を動かす施術を長年行っております。
肩を強く押さない技術とは？
私たち整体師が調整するのは関節と筋肉です。しかし、その上には皮膚があります。強く押される整体やマッサージが苦手という方は、この皮膚までゴリゴリされることで、翌日にもみ返しのような炎症反応が起こる場合があります。
当院では、この皮膚の遊びを取って引き切ることで、直接骨を押されているような感覚の施術を行うことができます。これは背中でも首でも同じです。
皮膚を丁寧に扱うことで、施術中や施術後も跡が残らず、中の関節が気持ちいい範囲で調整できるため、高齢者の方でも安心して受けていただける施術方法になっています。小学生からご高齢の方まで、幅広い年齢層の方に受けていただける施術です。
肩こりの原因である猫背・巻き肩に必要な下肢の柔軟性回復
肩こりを根本的に改善するには、猫背の姿勢を改善しなければいけません。そのため、当院では日々3分でできるエクササイズを指導しております。初回の際には、特に下半身の柔軟性の回復法についてお伝えしています。
初診の方には3つのエクササイズを指導させて頂いております。
それを毎日励行していただくと、数ヶ月後に前屈が改善される方が多いです。
前屈が十分に回復するということは、太もも後ろのハムストリングスやアキレス腱の柔軟性が回復。姿勢不良の原因である骨盤後傾が改善し、結果・・・首や背中の背面側の負担が減っていくことになります。
重症化を防ぐという意識が大切
肩こりは様々なサービスにより改善される方が多いと思います。例えば、アロマセラピーやリラクゼーション整体、温浴施設、マッサージ、グッズなど、様々なアプローチ方法があるのは事実です。
しかし、その場しのぎではなく根本的に改善させたいというのが当院の狙いです。そのためには、肩こりが重症化すると首や手のほうに痛みやしびれが発症するということを理解し、予防する必要があります。
その場しのぎではなく、全身の原因になる関節や筋肉を隈なく調整していくことを標準としております。
改善事例のご紹介
事例1：向ヶ丘遊園在住 T様（40代女性）慢性的な肩こりと頭痛にお悩みだった方
T様は、デスクワークで長年、慢性的な肩こりに悩まされていました。特に午後になると肩から首にかけての重だるさが増し、夕方には決まって頭痛が起こるという状態が続いていました。市販の頭痛薬を飲む日々が当たり前になっており、「この症状は一生付き合っていくものだ」と諦めかけていたそうです。
初回の検査で前屈をチェックしたところ、膝を伸ばした状態では指が床から20センチ以上離れており、ハムストリングスの硬さが顕著でした。また、かかと立ちのチェックでも、つま先が5度程度しか上がらず、下半身の柔軟性不足が明らかでした。頸椎の動きも、特にC1・C2・C3番の動きが非常に悪い状態でした。
施術では、頸椎上部の調整と下半身の柔軟性を高めるストレッチを組み合わせて行いました。ご自宅でできる3分エクササイズも毎日実践していただきました。
2ヶ月後には前屈で指が床につくようになり、頭痛の頻度も週に数回から月に1〜2回程度まで減少しました。現在は月に1回のメンテナンスで、頭痛薬を手放すことができたとお喜びいただいています。
事例2：登戸新町在住 S様（30代男性）症状が悪化してしまった方
S様は、IT企業にお勤めで、肩こりを感じ始めてから数年が経過していました。最初は「疲れているだけだろう」と軽く考えていましたが、次第に左肩から左腕にかけて痛みが走るようになり、朝起きると指先にしびれを感じるようになったそうです。
整形外科を受診したところ、頸椎椎間板ヘルニア（C5/C6）と診断され、「このまま悪化すると手術が必要になるかもしれない」と告げられ、当院を訪れました。
初回の検査では、前屈はかろうじて指先が床につく程度でしたが、腰を過剰に曲げて無理につけている状態でした。また、頸椎の動きは全体的に制限されており、特に左側への動きで痛みが出ていました。
施術では、皮膚の遊びを取って骨に直接アプローチする当院独自の技術で、頸椎上部を丁寧に調整しました。強く押すことは一切せず、関節ニュートラル整体の手法で精密に動きを改善していきました。並行して、下半身の柔軟性を高めるエクササイズを指導し、姿勢の改善にも取り組んでいただきました。
3ヶ月後には指先のしびれがほぼ消失し、腕の痛みも大幅に軽減しました。前屈も膝を伸ばした状態で手のひら全体が床につくまでに改善し、整形外科の再検査でも「ヘルニアの進行が止まっている」と言われたそうです。現在も定期的に通院していただき、手術を回避できる見通しが立っています。
よくある質問
Q1. 施術は痛くないですか？
当院の施術は、強く押したりボキッと鳴らしたりすることは一切ありません。皮膚の遊びを取って骨に直接アプローチする独自の技術で、痛みを感じることなく関節を調整できます。
小学生からご高齢の方まで安心して受けていただける優しい施術です。施術中に「気持ちいい」と感じられる程度の刺激ですので、ご安心ください。
Q2. 何回くらい通えば改善しますか？
症状の程度や個人差がありますが、多くの方は初回の施術で体の変化を実感されています。慢性的な肩こりの場合、週1回のペースで1〜2ヶ月程度通っていただくと、症状が安定してくる方が多いです。重症化している場合やヘルニアなどの診断を受けている方は、3ヶ月以上かかることもあります。初回時に検査を行い、お一人お一人に合った通院プランをご提案させていただきます。
Q3. 整形外科や他の整体との違いは何ですか？
整形外科では湿布や痛み止めの処方が中心で、根本的な改善にはつながりにくいのが現状です。一般的な整体やマッサージは、肩を揉むなど表面的なアプローチが多く、一時的に楽になってもすぐに戻ってしまいます。
当院では、肩こりを体全体の問題として捉え、下半身の柔軟性改善と頸椎の精密な調整を組み合わせることで、根本から改善を目指します。
また、自宅でできるエクササイズも指導し、再発予防までサポートいたします。
Q2. 整体とパーソナルトレーニング、両方受けた方がいいですか?
A. 症状が強い方はまず整体から始めることをおすすめします。痛みがほとんどなくなってから、メンテナンスや予防のためにパーソナルトレーニングを組み合わせると最も効果的です。
ただし、軽度の腰痛であればパーソナルトレーニングだけで改善するケースもあります。
Q3. 整形外科や他の整体との違いは何ですか？
整形外科では湿布や痛み止めの処方が中心で、根本的な改善にはつながりにくいのが現状です。一般的な整体やマッサージは、肩を揉むなど表面的なアプローチが多く、一時的に楽になってもすぐに戻ってしまいます。
当院では、肩こりを体全体の問題として捉え、下半身の柔軟性改善と頸椎の精密な調整を組み合わせることで、根本から改善を目指します。また、自宅でできるエクササイズも指導し、再発予防までサポートいたします。
Q4. 保険は使えますか？
申し訳ございませんが、当院は自費診療のみとなっており、健康保険は適用されません。ただし、その分お一人お一人にしっかりと時間をかけて、丁寧な検査と施術を行うことができます。根本的な改善を目指す方、何度も通院を繰り返したくない方にとっては、結果的にコストパフォーマンスが良いとご評価いただいております。
Q5. どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装であれば、特に指定はありません。ジーンズやスカートなど体を締め付ける服装よりも、ジャージやスウェットなどゆったりとした服装が理想です。お着替えをご用意しておりますので、お仕事帰りなどでそのままお越しいただいても大丈夫です。
Q6. 1回の施術時間はどれくらいですか？
初回は問診と詳しい検査を行うため、60〜90分程度お時間をいただいております。2回目以降は、施術内容にもよりますが40〜60分程度です。お体の状態をしっかりと確認しながら施術を進めていきます。
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有限会社ディーエスシーエス 代表取締役根本大
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士
向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオ
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