自宅でできる筋トレ ケトルベルトレーニング
自宅でできるトレーニングとして、ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、ケトルベルを使ったパーソナルトレーニングをよく行っています。
パーソナルトレーニングジムというと多いのが、週2回パーソナルトレーニングジムで筋トレと食事指導が多いと思います。
弊社のパーソナルトレーニングでは、週一回３０分で、毎日１０分の筋トレをお薦めしています。
動画をご覧頂いてわかるようように、やかんの形をしたダンベルを振り回しています。
これだけでも、１０分やれば、脂肪燃焼効果が分かると思います。
もちろん、肝心なのはトレーニングのフォームです。
整体院とパーソナルトレーニングの両方指導できるねもと整体＆ストレッチスタジオでは、腰痛になるケースを熟知しており、その予防としても体の使い方をパーソナルトレーニングで修正していきます。
ケトルベルは、一つで全身のトレーニングができます。
短時間で脂肪を燃焼してくれるので、心肺能力と筋力を同時に向上させられるケトルベル。
筋肉量を増やすことで、体脂肪も減らすこともできますが、脂肪を落とすことに効率を求めるなら、。脂肪を燃焼するメニューが必要です。
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