妊娠中の腰痛・股関節痛でお悩みの方はいませんか？
妊婦さんの腰痛は深刻だと思います。なぜなら、お腹が大きくなるにつれて腰痛や股関節まわりの痛みが出やすくなる方が非常に多いのですが、妊娠中は薬を服用できないからです。
また、整体やマッサージに行こうとしても、お腹が大きくなることでうつ伏せができず、妊婦さんに対応してくれる治療院が少ないと聞きます。そのため、施術リスクへの不安がない、安全・安心の妊婦さん向けの施術を探す必要があります。
妊娠初期はつわりによる体調の変化、妊娠後期になるとむくみや骨盤のゆがみなど、妊娠による体の大きな変化が次々と現れます。また産後にも腰痛などの不調が悪化する可能性があるため、妊娠中から可能なタイミングで早めに対策をとることが肝要です。
妊娠中の腰痛はなぜ起こる？骨盤・股関節との関係と対策
妊娠中は、ホルモンの影響で全身の関節が緩みやすくなります。これはお産に備えた自然な変化ですが、同時に関節への負担が増すため、腰痛・股関節痛・恥骨痛・膝の痛みなど、さまざまな関節痛が起こりやすくなります。
特に妊娠中期から後期にかけては、お腹の重さが増すことで腰椎も動かし過ぎる傾向にあります。
歩くたびに股関節や恥骨の辺りが痛むという妊婦さんも少なくありません。また、体重の増加によって、足首や膝に違和感が出るケースも多く見られます。
妊娠中は薬を服用できないため、こうした関節痛を我慢し続けてしまう方が多いのが現状です。出産後は育児でさらに関節痛になりやすい期間です。
その為、できるだけ早期から妊娠期と出産後の関節からくる不調を予防していく必要性があります。
妊娠中の整体でもどんな体勢からでも施術ができる理由
妊娠中の整体施術でのポイントは、横向きでの施術です。妊婦さんはリスクを考えるとうつ伏せの施術ができません。多くの整体・マッサージ院が普段からうつ伏せで施術を行っているところが多いと思います。
当院はすべてのお客様に対して、うつ伏せ・横向き・仰向けの4方向から施術を行っています。そのため、妊婦さんだからといって特別対応ではなく、通常の施術の中でリスクのあるうつ伏せを除いた施術を、まったく同じ水準で提供しております。その点からも、妊娠中の女性の方にも長年、安心して整体を受けていただいております。
特に妊娠中の腰痛では、仰向けが辛い場合もあります。そのような際でも、無理に仰向けの施術を行わず、できる範囲での施術をお受けいただくことが可能です。
骨盤の矯正の真実とは？
「骨盤矯正」というキーワードは整体院でも多く使われています。当院でも骨盤の調整はもちろん、全身の関節の調整が可能です。
骨盤というと、何か神秘的な効果があると思われている方が多いかもしれません。しかしマタニティ整体においても、骨盤を中心に行うというよりも、まず全身の関節の摩擦を減らし、最後に骨盤を調整するという流れが当院の施術の位置づけです。
骨盤はもちろん重要なポイントではありますが、「骨盤さえ整えれば」というわけではなく、全体を整えたうえで最後に骨盤で仕上げる——それが当院のマタニティ整体の施術構造です。
妊娠中の骨盤底筋群の機能低下についても考えなければいけません。出産時の負荷で緩みやすく、尿漏れや骨盤の不安定感につながります。
また、お腹が大きくなるにつれて伸張され、産後も機能が戻りにくい傾向があります。また股関節まわりの筋肉は、ホルモンの影響で関節が緩むことで支持力が低下します。これらは、妊娠中の早い時期から下肢のストレッチやエクササイズで予防できます。
出産直前まで通院された30代の妊婦さん
マタニティ整体で印象深いケースとして、腰痛がひどく出産直前までご来院された30代の女性がいらっしゃいます。
出産3ヶ月ほど前から、週に1〜2回のペースで整体に通われており、その腰痛はすでに日常生活に支障をきたすレベルでした。「このまま出産して、本当に育児ができるのだろうか」そんな不安を打ち明けてくださったことを、今でもよく覚えています。
当院は出産直前まで施術に対応しており、特に出産1週間前ごろまで集中してご来院されていました。
出産後もすぐに整体に通われた結果、腰痛はかなり改善し、現在は元気に育児をされているとのことです。
もともとの腰痛が妊娠を契機に悪化するという方は少なくありません。しかし、痛みを我慢したまま出産・育児に臨む必要はありません。痛みの不安が解消できるまでしっかりサポートさせていただき、その後も整体とパーソナルトレーニングを併用した再発予防に取り組まれています。
妊婦さんが整体を早めに受ける３つのメリット
メリット① 痛みが軽いうちに改善できる
妊娠初期〜中期はお腹がまだ小さく、施術できる体位の選択肢が広い時期です。ホルモンの影響で関節が緩み始めるこの段階でケアを始めることで、妊娠後期に激しい腰痛・股関節痛へと進行する前に食い止めることができます。痛みが強くなってから通い始めるより、整体に通う回数も少なく済むケースがほとんどです。
メリット② 産後の回復が早くなる
妊娠中から全身の関節の摩擦を減らし、骨盤底筋や股関節まわりを整えておくと、出産後の体力の戻りがスムーズになるケースが多く見られます。産後は育児による抱っこや授乳で新たな負担がかかる時期でもあるため、妊娠中の体づくりがそのまま動きやすい体作りになるので産後の体力温存につながります。
メリット③ 精神的な不安が和らぐ
「このまま出産して、本当に育児ができるのだろうか？」——そんな不安を打ち明けてくださる妊婦さんは少なくありません。定期的なケアを通じて体の変化を我々専門家と一緒に確認しながら進めることで、痛みへの恐怖だけでなく、出産・育児に向けた心理的な準備にもつながります。
薬が使えない妊娠中だからこそ、手技による早期ケアが特に有効です。
当院の施術
当院の妊婦さんへの施術の大きな特徴は、全身の関節の調整を必ず行うことです。うつ伏せなど一部できない体勢もありますが、9割方は通常の方とほぼ同じ施術が受けられます。
これは、当院が日頃からすべてのお客様に対して、うつ伏せ・横向き・仰向けの4方向から施術を行っているためです。妊婦さんだからといって大きく施術内容が変わることなく、いつもと同じ水準でご提供できることが大きな強みです。
うつ伏せはできませんが、座位で背中を丸めた姿勢で背部へアプローチすることができます。また横向き（側臥位）では、仙腸関節や背骨の調整も可能です。難易度の高い体勢ではありますが、日々の施術の中で培った技術で、妊婦さんにも安心して対応しております。
施術の力加減は非常にソフトで、お身体への負担を最小限に抑えています。しかしソフトなだけで効果が薄いわけではありません。指の接触角度を常に工夫し、接点を鋭くすることで、少ない力でも関節にしっかり届く施術を心がけております。妊娠中のデリケートなお身体にも、安心してお受けいただける施術です。
妊婦さんが整体を受けることに関するよくあるご質問(Q&A)
Q1. 妊娠中でも整体を受けて大丈夫ですか？
A. はい、対応しております。当院では妊婦さんに対してうつ伏せを避け、横向き・仰向け・座位の体勢で施術を行います。通常の施術の9割方をそのまま提供できるため、妊婦さんだからといって大きく内容が変わることはありません。ただし、切迫早産・前置胎盤など主治医から安静を指示されている場合は必ず事前にご相談ください。
Q2. 妊娠何ヶ月から通えますか？
A. 妊娠初期からお受けしております。つわりがひどい時期は無理のない範囲で、妊娠中期以降は腰痛・股関節痛の予防を兼ねて定期的にご来院される方が多いです。お腹がまだ小さい早い時期からケアを始めるほど、妊娠後期の痛みの進行を抑えやすくなります。
Q3. 出産直前まで通えますか？
A. はい、対応しております。実際に出産1週間前まで集中してご来院された方もいらっしゃいます。妊娠後期は特に腰痛・骨盤まわりの不調が強くなりやすい時期ですので、出産直前まで無理のない範囲でケアを継続されることをお勧めしております。
Q4. 施術の強さはどのくらいですか？お腹への影響が心配です。
A. 施術は非常にソフトな力加減で行います。指の接触角度を工夫し、少ない力で関節にしっかり届く方法を用いているため、お腹への直接的な負担はありません。妊娠中のデリケートなお身体に配慮した施術ですので、安心してお受けいただいております。
Q5. 腰痛がひどいのですが、妊娠中は薬が飲めなくて困っています。
A. 妊娠中に薬が使えないからこそ、手技による施術が特に有効です。関節の摩擦を減らし、骨盤まわりを整えることで、薬に頼らずに痛みを和らげるアプローチが可能です。日常生活に支障をきたすほどの腰痛でご来院された方も、継続的なケアで大きく改善されたケースがあります。
Q6. 産後もそのまま通えますか？
A. はい、産後のケアも対応しております。出産後は育児による抱っこ・授乳などで新たな負担がかかりやすい時期です。妊娠中から継続してお越しいただくことで、産後の回復もスムーズになるケースが多く見られます。
また、体力が戻ってきた段階でパーソナルトレーニングを併用し、再発予防に取り組まれている方も多くいらっしゃいます。
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有限会社ディーエスシーエス 代表取締役根本大
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士
