登戸でジムに女性が入会して効果を上げるにはパーソナルトレーニングが早い

登戸で女性でも本格的にトレーニングしやすいエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX

ねもと整体＆ストレッチスタジオが登戸のジムで迷っている方を全面サポート

登戸にはジムが増えてきています。昔からあるビックエス、大手のルネッサンス・ダイエー内のカーブス・そしてこれから紹介するエニタイムフィットネス。最近はパーソナルトレーニングジムも増えてきました。弊社もねもと整体＆ストレッチスタジオという整体とパーソナルトレーニングジムを17年経営しております。

エニタイムフィットネスとも提携しているので女性のトレーニング全般もサポートしております。

紹介の画像はお勧めの登戸にあるジム。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXです。向ヶ丘遊園北口の立地。最新のジムでおしゃれ。さらにまだビルの中で知られていないジムなので、そんなに混み込みではない。そんなジムで周りに人が密集し、トレーニングのストレスになりそうなら？画像のエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXがお勧めです。

私は多摩区役所すぐのねもと整体＆ストレッチスタジオでパーソナルトレーニングも指導していますが、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX・向ヶ丘遊園・登戸・生田でも、パーソナルトレーナーを担当しております。

なぜ？エニタイムフィットネスがお勧めなのかというと登戸・向ヶ丘遊園エリアで４店舗あり、全て共有理由ができます。月額料金
¥7,920（税抜価格¥7,200 消費税額等¥720）だけで２４時間年中無休使用できます。

そしてその中でもエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXがお勧めなのが、画像のようにおしゃれで向ヶ丘遊園ANNEXは女性が通いやすいからです。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXは、私がパーソナルトレーニングが非会員の方でもセッション料金のみで体験できます。（60分7,700円・90分10,450円税込み）　紹介割引も適用できることもあるのでご興味ある方は是非エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX体験パーソナルをお申込みください。

女性の多くがヨガやピラティスに通われるのですが、ボディーメイクの効果を考えると本格的なエニタイムフィットネスがお勧めです。ちょこザップも人気ですが登戸にないのと、マシン自体がエニタイムフィットネスの方が高品質です。

エニタイムフィットネスが女性の割合が少ないのですが、パーソナルトレーニングと組み合わせて頂くことで高品質の設備で女性でも安心してトレーニングすることが可能です。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX外観

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXフリースペース

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXレッグプレス

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEXケーブル

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX入口

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店での体験パーソナルトレーニング

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園ANNEX・向ヶ丘遊園・登戸でのパーソナルトレーニングは根本大が担当しております。一度だけエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店のみパーソナルトレーニング60分7,700円税込み、90分10,450円税込みでご体験が可能です。（施設利用料が1,100円別途）

なぜ？ジムに入会した女性がトレーニングが継続できないのか？

女性の方がジムに変え始めても、半年位で辞めてしまう方が多いと聞きます。
その理由が男性と比べて、家事が多いことが挙げられると思います。
女性は食事や仕事以外の家事が多く、忙しいのではないでしょうか？
ジムに通っても、継続しないのは、男性と比べて自分の時間がないことが1つの大きな理由です。

食事の準備をして、後片付けをして、その後ジムに行って、帰ってきて、また家事をする！そんな多忙なスケジュールを長く行える方は本当に少ないはずです。
ヨガやピラティスなど休みの時に週一回2回通うのが精一杯だと思います。
しかし、筋肉は年々落ちていきます。

ヨガやサーキットトレーニングぐらいでは筋肉は増える事はなかなか難しいでしょう。
フィットネス施設に通うことで運動している感覚はあると思いますが、なかなか結果が出ないというのが実情ではないでしょうか？

向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオメインページです。

一番時間効率がいい運動と言えば、筋トレ

筋トレは時間が短くても、適切な刺激を与えれば効果が出やすい。筋肉は裏切らないと言われるのは、年相応の筋力アップや筋肥大も可能です。

筋トレがブームですが、なぜ筋トレ筋トレと言われているかと言うと、女性や高齢者に筋トレをする方は少ないのですが、低体力者ほど筋トレが効果が高いからです。

ヨガやピラティス、ストレッチ、ランニングなどすぐに運動することはできますが筋トレをしっかりやっている方というのはなかなか少ないと思います。

女性の場合40代で変形性の関節炎が30%、60代で60% 80代で90%と年齢とともに変形性の関節症が増え、膝や股関節の関節に悩まされると思います。
これらの関節痛に対しても最も効果があるのが正しいホームで行う筋トレです。
最近ドクタースクワットと言う整形外科への先生が書いてあるスクワットの本があるそうです。

その先生がご自身がボディービルダーであることから、正しい筋トレを行う事は腰痛予防に必要ということを述べられています。
他の整形外科医の先生に比べて違うのは痛かったら安静にしましょうと言う先生が多いのですが、正しい筋トレのほうもを行うことで、腰の負担が減るということが書籍に書かれています。

その先生はトレーナーの資格もお持ちで、ご自身も筋トレをされているからこそ、他の整形外科の先生と全く異なる見解があり、全く私も同意しています。
このように最近は筋トレを行う事は、毎日10分でもいいですし、週に30分を2回でも充分効果があると言うことがわかっています。

食事制限・歩くだけダイエットは維持が難しい

筋トレは一度、しっかり筋肉をつければ、脂肪がつきづらく体型が保ちやすい。対するウォーキングなどは中断すると戻りやすい。

ダイエットにも筋トレが進められている理由についても書いてみます。
なぜ筋トレがダイエットに良いのか？
例えば食事制限やウォーキングやジョギングでもカロリー消費で痩せることができます。
しかし、これらが効果がある事は明らかですが、やり続けないと体型が維持できないと言うことが言えると思います。
ちょっと年末年始に食べ過ぎてしまった…そして正月ぶとりでと言う方は非常に多いと思います。

こういった点でも筋トレをして筋肉が多い方は食べても基礎代謝が高いので、よく言われるように太りづらい体質になっています
単に脂肪落とす事は食事制限やウォーキングでもできますが、筋肉を増やす事は筋トレ以外に難しいと思います。
そのような理由から食事制限や有酸素運動はダイエットにも必要なことですが、並行して筋トレを行わないと維持ができないということです。

フィットネスクラブで筋トレしかしない男性や女性も最近増えています。
しっかりした筋トレを行うことで、心肺機能やカロリー消費などもあり、究極的には筋肉量が多いと、それだけでも脂肪が落ちていくと言う計算になります。

パーソナルトレーニングでは自宅での10分の運動習慣をサポート

筋トレはそんなに難しくはありません。極論言うと、スクワットとプッシュアップと背筋のトレーニングの3種目だけ行うだけでも、網羅的に全身を鍛えることができます。
しかし、運動自体の興味関心が3つの種目だけでは飽きてしまって、継続も難しいと思います。

体も慣れてしまって、負荷を向上させないと次第に効果も頭打ちになります。
そうすると結局誰かに筋トレのメニューを考えてもらわないと継続ができず結果もつながらないと思います。
パーソナルトレーニングを行っている人は、自宅で筋トレする自信がないから、お金を払ってジムでトレーニングすると言う方が多いと思います。

しかし、多くのパーソナルトレーニングジムが月額制で行っており、週一回必ずいければ1時間7000～8000円でセッションが受けられますが、1回、2回休むと1回の利用費がその倍になっていることが多いと聞きます。（1回14,000～16,000円になるはず）

そのようなパーソナルトレーニングと自宅トレーニングの両方を組み合わせて行うご提案をしているのがねもと整体&ストレッチスタジオのパーソナルトレーニングです。

運動習慣はパーソナルトレーニングでのサポートがないと難しい

運動習慣を継続するには、運動指導者からヘルスリテラシーを学ばなければ、モチベーションも続かないと思います。
根本整体&ストレッチスタジオの代表の私はパーソナルトレーニングのライセンスでも難しいと言われている。米国NSCAのCSCSやアスリートトレーニングの最上級のSAQトレーニングの上級インストラクター、厚労省所管していた健康運動指導士、関節ニュートラル整体の最上級のランクなどあらゆるトレーニングの指導で上級レベルになっています。

私の継続しているクライアントの方が結果が出ているのは、常に最新の情報を過不足なく、学び、毎回来るたびにアップデートした情報をお伝えしていることから、トレーニングに対する意欲や正しい知識が継続的に学ぶことができます。

女性の筋トレは自宅でも十分できます。

ダンベルやチューブがあれば、ジムに行かなくても、筋トレはできます。女性は時間がとれない！などジム通いが継続しにくい。工夫が必要です。

忙しい女性は日常生活にエクササイズを取り入れると効果が出しやすいです。
例えば歩き方を変える
エレベーターを階段にする。
家事の合間に10分間筋トレを行う。

私のパーソナルトレーニングでは10分エクササイズをしっかりしたトレーニングホームの習得した上でご自分のペースでトレーニングをしていただいております。

運動生理学を知っているか知らないかでトレーニングの効果が全く変わります。
どのような時間に筋トレをすればいいのか？

どういった順番でトレーニングをしたら、筋トレの効果が出やすいのか
どこまでしゃがめばスクワットの動作として適切なのか？

このような疑問を持ちながら、最適にカスタマイズされたトレーニングプログラムを作成することで、最短最速で結果を出すことができます。
若いトレーナーの人たちが増えていますが、私が同業他社と違うのは指導経験が圧倒的に多いことが挙げられます。
どのような動作で痛めてしまうのかということは、整体を常に行っていてお客様の痛めるパターンというのを17年間把握してきているので、初めて指導できると思っています。

単に吐くまでやったり、1時間筋トレがっつりして筋肉痛になれば筋肉がつく…と言うのは情報弱者が陥るパターンです。
そもそも運動生理学的に筋肉痛になれば筋肉がつくと言うわけではありません。
筋トレをして筋肉がパンパンになったから、筋肉が太くなっているわけでもありません

適切な筋肉に対する刺激と休息、またそれに対して必要な栄養学なども知識として必要になりますが、独学で行う事は難しいと思います。
私の所では整体のお客様が多いので、パーソナルトレーニングでも月額制の高額なコースは用意していません
筋トレは30分でも充分効果を出すことができます。パーソナルでも30分で行っているのは、その効率の自信の表れでもあります。

女性がジムを利用するサポートもしています。

私はエニタイムフィットネスでもパーソナルトレーナーの契約をしています。過去にも多くの女性をパーソナルトレーニング指導をして、ジムでの筋トレのプログラムを作成してきました。
エニタイムフィットネスでは会員以外の方でも1回のみパーソナルトレーニングをジムで行うこともできます。

最初だけ筋トレを指導されて、後は自分で継続したいと言う方のサポートもしています。
ジムのトレーニングの良いところもあります。
エニタイムフィットネス、マシンが優れており、男性が8割と言うガチ勢が多いのを気にしなければとても良い環境だと思います。

女性が筋トレをリスクなく行う回数とセット数

よく何回何セットやったら良いのですか？と言う質問が筋トレで多いと思います。
これは筋トレの強度にもよりますし、負荷に対しても個別性があるので、お答えするのが難しいです。

極論言うと、数々の論文で限界まで回数を行えば、１０RMでも20 RMでも効果があると言うことがわかっています。
10回でも20回でも限界まで回数を行えば筋肉は発達しやすいということです。

ジムでなく自宅で行う方はやはり負荷が弱いので、その分高回数で高セット、多種目を行う必要があると思います。