あなたの体は大丈夫？症状・姿勢・健康のセルフチェック集

全国の皆さまに、身体についての正しい知識と、安全に取り組めるセルフケアの考え方をお届けするためのセルフチェック集です。長引く腰痛や肩こり、原因がはっきりしない体の違和感。そんな悩みに、YES・NOに答えるだけで気づくきっかけをつくりたいと考えました。20年間、40,000件を超える施術で向き合ってきた症状をもとに、頚部・肩から腰、骨盤、股関節、膝、足部、肘や手首まで、順を追って公開しています。近くに信頼できる治療院が見つからず、ご自身でできることを探している方にも役立てば嬉しく思います。

セルフチェックは診断ではなく、今の状態を整理し次の一歩を考えるための目安です。まずは全体の考え方をご確認のうえ、気になる症状があればそれぞれのチェックへお進みください。

なぜ？このセルフチェックを作ったのか？

緑のポロシャツの先生が、植物のある机でセルフチェックをパソコンに作成するイラスト

私はこれまで、川崎市登戸エリアを中心に、整体院とパーソナルトレーニングジムを兼ねたねもと整体＆ストレッチスタジオを経営してきました。ご来院くださる方の多くは、長引く腰痛や肩こりから、手足の痛みやしびれといった症状の改善を目的にいらっしゃいます。

開業した当初から一貫して大切にしてきたのは、単なるリラクゼーションではなく、全身の関節を調整し、体の機能そのものを高めるという視点です。とはいえ、関節を整えても症状がすぐに戻ってしまう方がいらっしゃるのも事実です。その効果を少しでも長持ちさせるために、長年学んできた運動生理学や解剖学の知識を、施術の場だけでなくご自宅でのセルフケアとしてもお伝えできないか。そう考え続けてきました。

この記事を読んでくださっている方は、神奈川県にお住まいの方だけではないと思います。近くに信頼できる治療院が見つからず、ご自身でできることを探している方もいらっしゃるはずです。

専門家の力を借りたほうが良いケースは確かに多いのですが、体の状態に合った方法を選べば、自宅でも取り組めることがあります。ご自身で行うケアと、医療機関などに相談すべきことを分けて考えることを大切にしています。

何をやるべきか、そして何をやらなくていいのかを整理し、無理なく続けられる方法を選ぶことが、日々の体の管理につながると考えています。来院できる地域かどうかにかかわらず、身体を知り、自分に合った安全な行動を選ぶきっかけになることが、このページの制作意図です。ねもと整体＆ストレッチスタジオが大切にしている、全身の関節の動きと体の機能に目を向け、整体と運動・日常生活の工夫を組み合わせる考え方をお伝えします。

空手着で学ぶ青年、肩の動きを確認する先生、背骨の模型を持つ年配の先生から学ぶ場面のイラスト

体育大学を卒業したのち整体・トレーナーの道に進み、NSCA-CSCSや健康運動指導士などの資格を取得しながら、治療歴50年の及川雅登先生に師事し、現場で使える知識と技術を積み重ねてきました。

20年間で40,000件を超える施術に携わった経験をもとに、このセルフチェックを作っています。詳しい経歴はスタッフ紹介ページでご覧いただけます。

セルフチェックの使い方

スマートフォンを操作する女性と、質問に答えて状態を整理し次の一歩を考える3ステップのイラスト

それぞれのセルフチェックは、症状ごとに用意された15〜20個の質問にYES・NOで答えるだけのシンプルな形式です。回答内容にもとづいて5段階の結果が自動で表示され、今の状態のおおよその目安と、自宅でできることや専門家への相談を検討すべきかどうかの参考が得られます。

大切なのは、正確な診断を下すことではなく、ご自身が引っかかっている点に気づいていただくことです。ITの力を借りて作成していますが、すべての方に完璧な答えを出すことはできません。

それでも、一般論として体の状態を正しく理解することは、断片的なネット情報だけに頼るよりも、ご自身に近い答えに近づく助けになると考えています。

ご利用にあたって

ソファでスマートフォンを見る女性と、背骨の模型を囲んで話す先生と女性医師のイラスト

セルフチェックは、あなたの状況をすべて把握したうえで回答しているものではありません。あくまでご自身が選んだ回答の範囲で自動的に導き出される目安として、一度情報を整理するためのものです。

SNSなどで見かける一方的な情報をそのまま信じるのではなく、結果を参考にしながらご自身でもよく考え、本当に今の自分に合った対応かどうかを見極めていただくことが大切です。迷われた場合は、医療機関などの専門家への相談もあわせてご検討ください。

結果は病名や原因、重症度を確定するものではなく、診察・検査の代わりにはなりません。結果が軽い目安でも、症状が続く・悪化する場合は医療機関へご相談ください。セルフケアは無理のない範囲で行い、痛みやしびれなどが出る・強まる場合は中止してください。痛みを再現する動作や、無理なストレッチ、転倒のおそれのある自己テストを行う必要はありません。

急に力が入らない、しびれが急速に広がる、腰痛に伴って尿が出にくい・尿や便を漏らすなどの変化がある場合は、チェックやセルフケアを優先せず、速やかに医療機関へ相談・受診してください。治療中の方、妊娠中・産後の方などは、運動の可否や方法を主治医に確認してください。

取り扱っているテーマについて

緑のポロシャツの先生とスマートフォンを持つ女性、白衣の女性医師が並ぶイラスト

頚部・肩、腰、骨盤・姿勢、股関節、膝、足部・足首、肘・手首・手、体幹の機能評価、そしてパーソナルトレーニングの中で見えてきた運動能力やスポーツ動作まで、これまで臨床の現場で向き合ってきた悩みを中心に、順次セルフチェックを公開しています。現在は102テーマを公開しています。気になる項目から各ページへお進みください。