あなたの体は大丈夫？症状・姿勢・健康のセルフチェック集

長引く腰痛や肩こり、原因がはっきりしない体の違和感。そんな悩みに、YES・NOに答えるだけで気づくきっかけをつくりたいと考えました。20年間、40,000件を超える施術で向き合ってきた症状をもとに、頚部・肩から腰、骨盤、股関節、膝、足部、肘や手首まで、順を追って公開しています。近くに信頼できる治療院が見つからず、ご自身でできることを探している方にも役立てば嬉しく思います。

セルフチェックは診断ではなく、今の状態を整理し次の一歩を考えるための目安です。まずは全体の考え方をご確認のうえ、気になる症状があればそれぞれのチェックへお進みください。

なぜ？このセルフチェックを作ったのか？

私はこれまで、川崎市登戸エリアを中心に、整体院とパーソナルトレーニングジムを兼ねたねもと整体＆ストレッチスタジオを経営してきました。ご来院くださる方の多くは、長引く腰痛や肩こりから、手足の痛みやしびれといった症状の改善を目的にいらっしゃいます。

開業した当初から一貫して大切にしてきたのは、単なるリラクゼーションではなく、全身の関節を調整し、体の機能そのものを高めるという視点です。とはいえ、関節を整えても症状がすぐに戻ってしまう方がいらっしゃるのも事実です。その効果を少しでも長持ちさせるために、長年学んできた運動生理学や解剖学の知識を、施術の場だけでなくご自宅でのセルフケアとしてもお伝えできないか。そう考え続けてきました。

この記事を読んでくださっている方は、神奈川県にお住まいの方だけではないと思います。近くに信頼できる治療院が見つからず、ご自身でできることを探している方もいらっしゃるはずです。

専門家の力を借りたほうが良いケースは確かに多いのですが、良くなりたいという思いがあれば、自宅でもできることは数多くあります。

何をやるべきか、そして何をやらなくていいのかを整理できれば、改善までの時間はもっと短くできると考えています。

体育大学を卒業したのち整体・トレーナーの道に進み、NSCA-CSCSや健康運動指導士などの資格を取得しながら、治療歴50年の及川雅登先生に師事し、現場で使える知識と技術を積み重ねてきました。

20年間で40,000件を超える施術に携わった経験をもとに、このセルフチェックを作っています。詳しい経歴はスタッフ紹介ページでご覧いただけます。

セルフチェックの使い方

それぞれのセルフチェックは、症状ごとに用意された15〜20個の質問にYES・NOで答えるだけのシンプルな形式です。回答内容にもとづいて5段階の結果が自動で表示され、今の状態のおおよその目安と、自宅でできることや専門家への相談を検討すべきかどうかの参考が得られます。

大切なのは、正確な診断を下すことではなく、ご自身が引っかかっている点に気づいていただくことです。ITの力を借りて作成していますが、すべての方に完璧な答えを出すことはできません。

それでも、一般論として体の状態を正しく理解することは、断片的なネット情報だけに頼るよりも、ご自身に近い答えに近づく助けになると考えています。

ご利用にあたって

取り扱っているテーマについて

頚部・肩、腰、骨盤・姿勢、股関節、膝、足部・足首、肘・手首・手、体幹の機能評価、そしてパーソナルトレーニングの中で見えてきた運動能力やスポーツ動作まで、これまで臨床の現場で向き合ってきた悩みを中心に、順次セルフチェックを公開しています。最終的には100項目ほどのテーマを扱う予定で、現在も少しずつ更新を続けています。

現在公開しているセルフチェック

その他の情報発信について

セルフチェックのほか、お困りごとコラムでは月10記事以上のペースで、整体師・パーソナルトレーナーとしての視点から記事を更新しています。YouTube、Instagram、X（Twitter）でも、日々の気づきを発信していますので、あわせてご覧いただければ幸いです。