TFCC損傷セルフチェック
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座る・立つ・荷物を持つときの体の支えにくさや、運動時の困りごとを整理します。体幹の安定性は筋肉だけでなく、痛み、バランス、疲れ、体の使い方などにも左右されます。質問への回答から筋力やインナーマッスルの機能低下を診断することはできません。プランクなどを無理に行わず、普段の様子を思い出して答えてください。
16問に答えると、受診と生活の見直しの目安を表示します。診断や重症度を判定するものではありません。痛みを再現せず、最近の様子を思い出してお答えください。
16問セルフチェック
医学的に検証された診断用質問票ではありません。回答はページ内で処理し、送信・保存しません。
新たな排尿・排便の異常、股の間の感覚低下、両脚の急な脱力、大きな事故後の強い痛み、胸痛があれば直ちに医療機関へ相談してください。発熱を伴う強い腰痛や急な悪化も当日中の受診を優先してください。
日常生活で気をつけたいこと
長い時間お腹を固め続けることや、痛みを我慢した体幹トレーニングを目標にしないでください。体調に合わせて日常の活動を続け、慣れていない運動は少ない量から調整しましょう。呼吸を止めず、痛みやふらつきが出る動作はいったん中止します。支えにくさや痛みが続く場合は医療機関で確認し、運動方法は状態に合わせて専門家に相談してください。
いつから・どの場面で困るか、症状の変化をメモし、受診や相談時にお伝えください。
参考：NHS：Back pain・NHS：筋力と柔軟性の運動（一般的な対応の参考資料。質問票そのものの妥当性を示す資料ではありません。）
まとめ・相談先
「はい」の数だけで病気の有無や重症度は判断できません。症状の経過と生活への影響を大切にしてください。
- このページの「受診を優先するサイン」があれば、チェックより受診を優先する。
- 続く症状や生活への支障は整形外科などの医療機関へ相談する。
- 痛みを誘発する自己テストや無理な運動を避け、状態に合わせて活動を調整する。
ご自身の状態を整理し、適切な相談につなげましょう。
医療機関での確認とあわせ、日常の姿勢や運動についてはねもと整体へのお問い合わせもご利用ください。
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