産後骨盤の歪みセルフチェック

症状を整理するために

出産後、抱っこや授乳で腰・お尻・恥骨まわりがつらいと「骨盤が歪んだのでは」と不安になることがあります。ただし、体形の変化や左右差だけで骨盤の異常は判断できません。産後の不調には回復の経過や骨盤底の症状なども関係します。このページは、出産後の体調と困る動作を整理し、産婦人科や整形外科へ相談するきっかけにするためのものです。

16問に答えると、受診と生活の見直しの目安を表示します。診断や重症度を判定するものではありません。痛みを再現せず、最近の様子を思い出してお答えください。

日常生活で気をつけたいこと

産後の回復時期や出産方法に合わせ、運動の再開は産婦人科などで確認しましょう。抱っこは赤ちゃんを体へ近づけ、授乳ではクッションなどで腕や背中を支えます。無理な腹筋運動や強い矯正を急がず、尿漏れ・下がる感じ・会陰部の痛みも遠慮せず産婦人科へ相談してください。

症状の始まった日、痛む場所、困る動作、脚の症状の有無、これまでの病気や治療をメモして受診時にお伝えください。

参考：NHS「Your post-pregnancy body（産後の体）」

まとめ・相談先

「はい」の数だけで産後骨盤の歪みの有無や重症度は判断できません。症状の経過と生活への影響を大切にしてください。

排尿・排便の異常や急な筋力低下などは、受診を優先する。
続く痛みや尿漏れなどは産婦人科へ、必要に応じて整形外科へ相談する。
痛みを誘発する自己テストや無理な運動を避け、状態に合わせて活動を調整する。

ご自身の状態を整理し、適切な相談につなげましょう。

産後骨盤の歪みセルフチェック｜ねもと整体