TFCC損傷セルフチェック
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運動後の疲れや痛みが生活にどう影響しているかを整理します。回復度や再開可能な日を数値で判定するものではありません。
16問に答えると、受診と生活の見直しの目安を表示します。診断や重症度を判定するものではありません。痛みを再現せず、最近の様子を思い出してお答えください。
16問セルフチェック
医学的に検証された診断用質問票ではありません。回答はページ内で処理し、送信・保存しません。
チェックより受診を優先するサイン
強い胸痛・息苦しさ・意識の異常、突然の脱力がある場合は救急相談を優先してください。強い筋肉痛や腫れに赤褐色の尿・尿量減少を伴う場合も、運動を続けず直ちに医療機関へ相談します。
日常生活で気をつけたいこと
練習量、休養、睡眠、食事と体調の経過を記録しましょう。回復を急いで強い運動を追加せず、痛みや強い疲れが続く場合は医療機関や指導者に相談します。
いつから・どの場面で困るか、症状の変化をメモし、受診や相談時にお伝えください。
参考：参考：公的医療・健康情報（一般的な対応の参考資料。質問票そのものの妥当性を示す資料ではありません。）
まとめ・相談先
「はい」の数だけで病気の有無や重症度は判断できません。症状の経過と生活への影響を大切にしてください。
- このページの「受診を優先するサイン」があれば、チェックより受診を優先する。
- 続く症状や生活への支障は運動指導の専門家（症状がある場合は医療機関）へ相談する。
- 痛みを誘発する自己テストや無理な運動を避け、状態に合わせて活動を調整する。
ご自身の状態を整理し、適切な相談につなげましょう。
医療機関での確認とあわせ、日常の姿勢や運動についてはねもと整体へのお問い合わせもご利用ください。
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