胸郭出口症候群は、首から腕へ向かう神経や血管が、鎖骨と第一肋骨の間、あるいは周囲の筋肉によって圧迫されることで起こります。腕や手のしびれ、だるさ、力の入りにくさ、指先の冷えなどが特徴で、腕を挙げる動作や重い荷物を持つ動作で悪化しやすいのが特徴です。

私自身、施術の現場で強く感じているのは、首まわりの筋肉が硬い方にこの症状が多いということです。意外に思われるかもしれませんが、筋トレなどでしっかりトレーニングをしている方にも、首・肩の筋肉が過剰に緊張してしまい、この症状が出やすくなるケースが少なくありません。鍛えることと、緊張を溜め込まないことは、決してイコールではないのです。

セルフケアとして、胸や肩まわりを筋膜リリースのように押していくことは有効ですが、ここで一つ、大切な注意点があります。それは「揉む」感覚と「押す」感覚はまったく違うということです。強く揉んでしまうと血流が急激に良くなりすぎ、血管が刺激されて揉み返しのような症状が出ることがあります。ご自身でケアをする際は、周囲をじんわりと押す程度にとどめるほうが、リスクを抑えながら楽になっていきます。

また、著しい姿勢不良がある方は、実は下半身の柔軟性の低下が背景にあることが多く、その回復が急務になるケースも少なくありません。首・肩だけをケアしていても改善が乏しい場合は、股関節や太もも裏の柔軟性まで含めて、体全体のバランスを把握しておくことが、症状を悪化させないための第一歩です。

私はこれまで20年間、40,000件以上の施術を通じて、胸郭出口症候群をはじめとする首・肩・腕の不調に向き合ってきました。骨格を無理に動かすのではなく、関節の可動域を丁寧に引き出す「関節ニュートラル整体」の視点と、パーソナルトレーナーとしての経験から、このセルフチェックは実際の臨床現場で見えてきたパターンをもとに作成しています。

首・肩・腕の不調について、施術や当院の考え方に興味を持たれた方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオもあわせてご覧ください。

このセルフチェックを作った理由は、こちらで詳しくお伝えしています。