肩甲骨はがしがお辛い方は、16問ご回答ください。
SELF CHECK
肩甲骨はがしセルフチェック
肩甲骨まわりの動きの悪さ、感じていませんか？
16個の質問で、肩甲骨の可動域低下の可能性をチェックしてみましょう。
1 肩甲骨を意識して動かそうとしても、うまく動いている感覚がない
2 腕を上げるとき、肩甲骨よりも先に肩がすくんでしまう（すくみ肩になる）
3 両腕を後ろで組もうとすると、肩甲骨まわりが突っ張って窮屈に感じる
4 長時間のデスクワークやスマホ操作の後、肩甲骨の内側（背骨との間）が重だるくなる
5 肩甲骨を寄せる動作（胸を張る動作）がスムーズにできない
6 鏡で横から見ると、肩が内側に巻き込み気味（巻き肩）になっている
7 猫背を指摘されたことがある、または自分でも姿勢が悪いと感じる
8 肩こりがひどく、マッサージをしても効果が長続きしない
9 首を回したり傾けたりすると、突っ張り感や痛みを感じることがある
10 頭痛（特に後頭部や側頭部）が週に1回以上ある
11 腕を大きく回すと、肩甲骨まわりでゴリゴリ・ジャリジャリという音や引っかかりを感じる
12 呼吸が浅い、または深呼吸がしにくいと感じることがある
13 仰向けで寝ると肩まわりが窮屈に感じ、うつ伏せや横向きでないと寝つきにくい
14 肩甲骨まわりのストレッチをしても、翌日にはすぐ元の硬さに戻ってしまう
15 肩・首まわりの不調が3か月以上、慢性的に続いている
! 手や指にしびれ・痛みがある、細かい動作（箸が持ちにくい・ボタンがはめにくいなど）がしづらくなってきた、または腕に力が入りにくいと感じる
回答済み：0 / 16
※本チェックは医学的な診断を行うものではありません。気になる症状がある場合は、当院または医療機関にご相談ください。