骨盤後傾セルフチェック
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座ると腰が丸くなる、椅子の背もたれにずり落ちるように座る。骨盤後傾は骨盤が後ろへ傾く向きを表す言葉で、座った姿勢などでも変わります。それだけで異常や筋力不足を断定することはできません。このページは、座り方を一律に評価するのではなく、座位の続く時間や腰の張り、姿勢を変えにくい状況を確認するためのものです。
16問に答えると、受診と生活の見直しの目安を表示します。診断や重症度を判定するものではありません。痛みを再現せず、最近の様子を思い出してお答えください。
16問セルフチェック
医学的に検証された診断用質問票ではありません。回答はページ内で処理し、送信・保存しません。
チェックより受診を優先するサイン
新たな排尿・排便の異常、股の間の感覚の変化、急な脚の筋力低下は救急を含め直ちに医療機関へ相談してください。発熱や外傷を伴う強い痛みも、早めの受診が必要です。胸痛・腹痛・冷汗などを伴う急な激痛や動けない状態では救急の対応を優先してください。
日常生活で気をつけたいこと
腰を丸めること自体を恐れず、つらい姿勢が長く続かないようにしましょう。足が安定し、背中を楽に預けられる椅子を選び、必要に応じてクッションを試します。腰を反らせて姿勢を直し続けるのではなく、立つ・歩くなどの変化も取り入れます。
症状の始まった日、痛む場所、困る動作、脚の症状の有無、これまでの病気や治療をメモして受診時にお伝えください。
参考：日本整形外科学会「腰痛」
まとめ・相談先
「はい」の数だけで骨盤後傾の有無や重症度は判断できません。症状の経過と生活への影響を大切にしてください。
- 排尿・排便の異常や急な筋力低下などは、受診を優先する。
- 続く痛み、脚の症状、生活への支障は整形外科へ相談する。
- 痛みを誘発する自己テストや無理な運動を避け、状態に合わせて活動を調整する。
ご自身の状態を整理し、適切な相談につなげましょう。
医療機関での確認とあわせ、日常の姿勢や運動についてはねもと整体へのお問い合わせもご利用ください。
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