パーソナルトレーニングコラム

やる気のあるパーソナルトレーナーを募集　川崎向ケ丘遊園登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本です。
弊社は2007年から16年続く、整体院です。開業当初からパーソナルトレーナーの活動もしており、現在は完全予約制の整体院・パーソナルトレーニングジムを運営しております。

2023年から...

腰の負担にご注意を！年末年始　体重管理最近では、ダイエットにプロテインを利用する方が増えてきました。
プロテインをうまく利用することで筋肉を維持しながら痩せることもできます。
しかし、プロテイン高くないですか？
1本のプロテインバーには15g程度のタンパク質が入っています。
1本150円くら...

股関節 可動域 動的ストレッチがスポーツや腰痛改善に必要こんにちは。ねもと整体の根本です。股関節が大事とはいうのは、フィットネスの常識になっているのでご存じの方も多いと思います。

その中で、必要な動きとしては静的な柔軟性と別に動的柔軟性が必要です。
動的姿勢保持とは？実は...

整体院院長3人で腰痛の筋トレ何がいいか?座談会川崎市向ヶ丘遊園登戸のねもと整体です。
ゴールデンウィーク最終日、関節ニュートラル整体の仲間の先生にご協力いただき、Facebookライブのウェブセミナーを開催しました。


熊本県の豊原先生は開業16年、石川県の角先生はから18年と相当の臨床経...

ランニングニー治し方この記事では膝痛がなかなか良くならない方にご覧頂きたいと思います。
ランナーの方は、ランニングニーでお悩みの方も多いです。
下記に貼ってあるYouTubeの動画。この動画は、東京で治療家を全国集めて指導されている仮屋先生との対談動画を掲載しております。
既に整形外科、ス...

パーソナルトレーニング 食事法 健康的に痩せるこんにちは。川崎市向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。
先日トレーニングのシンポジウムで栄養の講演を聞いてダイエットなどのエビデンスをまとめたので皆さんにシェアしています。
ウェイトをコントロールするために...

腰痛がプランクなどの体幹トレーニングで効果ある？今日は、プランクで腰痛が改善するのか？について書いてみたいと思います。プランクとは、腕立て伏せの状態で前腕と肘をついて姿勢をキープする腹筋中心のトレーニングです。このプランクは腹筋やスポーツでも体幹トレーニングとしてポピュラーで...

なぜ？腰痛にスクワットか？腰痛と言うと腹筋と背筋が効果があると思われている方が大半だと思います。今回の記事では腰痛改善には一番スクワットを優先してほしい！そんなことをテーマにお伝えしていきます。腰に近い位置として腹筋背筋が一番必要だと思われている方が多いと思いますが、現実には...

オンラインパーソナルトレーニングでストレッチを指導しますこんにちは。向ヶ丘遊園のねもと整体&ストレッチスタジオ院長根本大です。
新型コロナ緊急事態宣言発令で神奈川県も暮らしが一気に変わりました。
5月6日まで、自粛ですが、整体院はプライベートなサロンで衛生面に留意しながら、人数限定で対応...

開脚ストレッチで肩こり腰痛予防https://www.youtube.com/watch?v=OLRtdTh2GiIこんにちは。向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体根本です。
登戸・向ヶ丘遊園で肩こり腰痛専門の整体院メインページはこちら！
エニタイムフィットネス向ヶ丘...

動的ストレッチ　お勧めですねもと整体には腰痛肩こりのお客様やスポーツ整体を求めて、コンディショニングとしてご来院されております。
また、私が各種武道や格闘技での経験が豊富な為、スポーツ競技者のパーソナルトレーニング指導もしております。
動的ストレッチは、運動する前や、スポーツのウォームア...

腰痛の方でもできる？！マシントレーニング筋トレでオススメの種目はスクワットです。しかし・・既に腰痛がある方は効果的なバーベルスクワットができません。そのような方は安全性が高いマシントレーニングを利用することで、腰痛でもトレーニングが開始できます。
こんにちは。向ヶ丘遊園・登戸のねもと整...