大胸筋の筋トレで何がいいのか？女性から質問 ジムと自宅

女性がジムトレで大胸筋を鍛える効果的な種目

大胸筋のベンチプレス・スミスマシンインクラインベンチプレス・ダンベルプレスが男性には人気の種目です。しかし、女性には少し敷居が高いので、今日はケーブルマシントレーニングを紹介します。

大胸筋を鍛えることで、胸の脂肪が下がるのを防いでくれるため、バストアップにも必要だと言われています。

大胸筋に効かせるケーブルマシントレーニングをパーソナルトレーニングでサポート。肩甲骨がポイントで胸に刺激が入るように姿勢・フォームを正しく行っております。大胸筋・三角筋前部、上腕三頭筋.とベンチプレスと同じ筋群が効くチェストプレスは、ベンチプレスに比べて安全性が高いので女性にも好まれるトレーニングです

大胸筋の内側がしっかり効くパーソナルトレーニング

ケーブルフライは大胸筋のなかでも内側に効果があｒバストを寄せる作用があります。また、バストの土台となる胸郭を広げる作用もあります。

マシントレーニングとケーブルマシントレーニングは、関節・腱への負担が少ない · 安全性が高いことが特徴です。女性もはじめは、ケーブルマシンやマシントレーニングからはじめると筋トレが導入しやすいです。

大胸筋は、上部・中部・下部の3つの部位に分かれています。

角度を変えることで胸トレも３つの部分をそれぞれ鍛えることができます。

ケーブルマシンは、一般的なトレーニングマシンは軌道が固定されています。

ケーブルマシンは自分でフォームを作る必要があり、動きがフレキシブルなため、筋トレが単調でなかなか継続できない方にもパーソナルトレーニングで楽しんで頂いております。