ジュニアアスリート トレーニングで神奈川内で実績多数の16年の経験

ジュニアアスリートで、サッカー・野球・レスリング・空手・フィギアまでサポート

ジュニアアスリートの潜在能力を最大限に引き出すには、適切なトレーニング方法が不可欠です。

本記事では、16年の実績を持つ整体院・パーソナルトレーニングジムの経営者が、自身の競技経験と科学的知識を基に、ジュニアアスリートのための効果的なトレーニング方法を解説します。

スピードとバランスの向上に焦点を当て、怪我のリスクを減らしながら競技力を高める方法をご紹介します。

神奈川県を中心に活動する著者の豊富な指導経験から、ジュニアアスリートの育成に役立つ貴重な情報をお届けします。

弊社は16年続く、有限会社ディーエスシーエスという整体院・パーソナルトレーニングジム・アスリートのトレーニング指導を行う法人事業を神奈川県川崎市で行っております。

過去に、神奈川大学・関東学院大学・東京大学・競輪学校・国体育成選手の団体指導などでトレーナー業務として講師経験が多数あります。

現在も、県立高校と年間契約でトレーニング指導の契約やエニタイムフィットネスでのパーソナルトレーナー契約・トレーナー専門学校講師など地域のスポーツと関わらせて頂いております。

神奈川県のジュニアアスリートの実績ジュニアアスリートのトレーニングはスピード・バランス向上で変わります

私は大学は国際武道大学という体育大学出身です。高校から始めた少林寺拳法を大学で選手として学びたいと考え、体育大学に進学しました。

大学2年生の時に、少林寺拳法の千葉県で優勝して全国大会などで決勝まで残りました。毎日5時間の大会練習に明け暮れていました。

しかし、練習しても、怪我が増えていき、表彰を逃してしまった経験があります。

練習（プラクティス）とトレーニング

捻挫したり、柔道の授業での怪我もあり、完全にオーバートレーニングでした。

トレーニングをすることでスピードの向上ができた！

私が大学で少林寺拳法部として活動していた時は、1部練・2部練が普通でした。
2年生まででいくら練習をしても、関東学生大会団体で2年連続で2位でした。

私が幹部になって指揮をした年に、最優秀賞を獲得。

体育大学での運動生理学を学び、適切な休息とスピード強化のトレーニングを意識して、突き蹴りのスピードを向上できるメニューを作りことがいい経験になりました。

練習はやれば上手くなりますが、トレーニングは科学的に行わないと向上しないということが体験的に理解でき、自分が指導者になった現在でもこの両輪を回すことを行っています。

ジュニアアスリートの筋力・スピードアップは動的ストレッチ

あらゆるスポーツ競技において、スピードやパワーは大きなアドバンテージになるでしょう！

しかし、ジュニアアスリートの指導において、練習量が多いのに、フィジカルの科学的なトレーニングはまだまだ普及されていません。

小学生から股関節や足関節の柔らかい動きを取り入れることで、しゃがみやすくなったり、手を鞭のようにしならせる連動性が向上できます。

ジュニア期においては、マッチョな体を作りために筋トレをやらせる時期ではありません。

しかし、SNSなどの情報で断片的なメニューを取り入れても、トレーニングの専門職としての知識や技術を要した包括的トレーニング指導がないと、一番能力を伸ばせるゴールデンエイジの時期を逃してしまいます。

筋力というのはあくまでもベース　使いこなす制御する能力

自動車を運転する時には、ハンドルを精密に操作することで操舵装置を制御する能力が必要です。

いくらエンジンや部品が優れていても、このステアリングが上手くないと車も乗りこなせないと思います。

ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、子供の時期から一つの競技のみで勝つことだけの考えを改めました。

これは私自身も自分の子供を育ててきて、今子育てが終わる前に痛感しています。

筋力より制御能力！アスリートを育てる本当に大切なこと

今日は私が15年の臨床経験から確信している
**「アスリートに必要な能力」**について、あえて言いたいことがあります。

それは

筋力があっても、それを使いこなせなければ意味がないということ。

多くの指導者やトレーナーは「筋トレ、筋トレ」と言いますが
実は筋力以上に大切なのが「筋肉の制御能力」なのです。

例えば、サッカーのドリブル。

単に足が強いだけでは、ボールを巧みに操ることはできません。
足首や足の指の細かな動きを正確にコントロールする能力が必要です。

バットスイングも同じです。

パワーだけでなく、タイミングよく振り抜き、バットの角度を微調整する能力があってこそ、
打球の方向や高さを自在にコントロールできます。

水泳のストロークでも、単に腕の筋力だけでなく
水をつかむ感覚や、プル動作の強さを調整する能力が
効率的な泳ぎを生み出します。

体操競技の着地では、強い脚力と同時に
着地時の衝撃を吸収するための繊細な筋肉コントロールが必要です。

足首、膝、腰の筋肉を瞬時に調整してこそ、美しい着地が実現します。

ゴルフスイングにしても、飛距離を出すパワーよりも
クラブヘッドの軌道や当たる角度を正確にコントロールする能力の方が重要です。

これらの例が示すように
大切なのは単に筋力を増強することではありません。

その筋力を適切に制御し、競技に必要な動きに結びつける能力を養うことが本質なのです。

この「制御能力」は、適切な指導の下で
多様な運動経験を積むことで培われます。

それには、1mmの微調整感覚を身につけることも大切です。

お子さんのトレーニングを考える際は
「筋力アップ」だけにとらわれず

**「動きの質」**にも目を向けてみてください。

本当の競技力向上は、そこから始まります。

バスケットボール選手に必要な「制御力」の真実

皆さまこんにちは。

数千人のジュニアアスリートを指導してきた経験から
バスケットボール選手にとって本当に大切なことをお伝えしたいと思います。

「シュート力を上げるには筋トレが必要」

そう考える方は多いかもしれません。

ですが、私が声を大にして伝えたいのは
「筋肉の制御力」 だということです。

この視点こそ
高校生バスケットボール選手の飛躍には欠かせない要素なのです。

昨年、指導したある高校生バスケットボール選手のお話です。

体格にも恵まれ、跳躍力もありましたが
シュートの安定性に課題がありました。

詳しく分析した結果
足首と手首の微細なコントロールに問題があることがわかりました。

そこで6週間にわたり
足関節と手首の制御力に特化したトレーニングを実施。

その結果
フリースロー成功率は30％から70％に向上しました。

これは決して腕力を高めた結果ではなく
持っている力を「正確に使えるようになった」成果です。

バスケットボールのあらゆる場面で、制御力は重要です。

ドリブルでは、指先と手首の繊細な感覚
パスでは、肩甲骨から指先までのスムーズな連動性
ディフェンスでは、足首と股関節の素早い方向転換能力

これらはすべて、筋力の大きさではなく
**「筋肉をどれだけ正確に操れるか」**という能力にかかっています。

私自身も大学時代
練習量を増やすことで上達すると思っていましたが
実際には怪我が増えるばかりでした。

その後、
神経系の発達を促すトレーニングを取り入れてから、
技術面も身体の使い方も大きく成長することができました。

高校生は、体格が完成に近づき、筋力も増してくる時期です。

だからこそ、「繊細な制御力」こそが競技力の差を生み出す要素になります。

インターハイや選抜大会で活躍している選手たちを見ると、
単純な身体能力より、技術の正確さで勝負を決めていることがよくわかります。

わずか1mmの調整が、未来を変えることもある。
筋肉の「量」ではなく「質」を高めること。

それこそが、一流の選手へと進むための最短ルートであると、私は確信しております。