川崎市向ヶ丘遊園登戸で筋膜リリースを受けたい方は他にいませんか?
寝違いやぎっくり腰でお悩みの方、筋膜リリースの効果的な活用法をご存知ですか？
本記事では、川崎市向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体&ストレッチスタジオ院長が、筋膜リリースの必要性と、
意外にも優先すべき場合とそうでない場合について詳しく解説します。
セルフケアの方法を根本から見直し、効果的なコンディショニングを実現するためのヒントが満載です。
筋膜リリースの真の役割と、あなたの体に本当に必要なケアを見極める方法をお届けします。
川崎市向ヶ丘遊園・登戸の ねもと整体&ストレッチスタジオ院長根本です。
ねもと整体は3連休中でも営業中です。
さて今日は3連休最終日ですが午後はエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園にて、筋トレセミナー及び筋膜リリースのセミナーを開催します。
金額に関して少し触れていきますね。
こんな方は筋膜リリースを受ける必要があります
軟部組織が硬くなっている場合は関節や筋肉に加えて筋膜のケアも必要になってきます。
では筋膜リリースはどんな場合に必要か?
多くのユーザが筋膜リリースが流行っているからフォームローラーを購入してコロコロしているそのような方も多いと思います。
筋膜が硬い方は当然筋膜リリースが効果がありますが、それ以上に9割以上の腰痛肩こりの原因は関節の遊び不足が原因です。
それがわかっていないとかなり時間がロスするようなコンディショニングになっているのではないかと私は思います。
ただし筋膜がかなり硬い方は、関節や筋肉をやっても十分に緩みません。
鶏の肉を料理するときに表面にビニールのような薄い膜がありますよね?
それが筋膜です。
筋膜リリースが優先されない場合もあります
実際にその筋膜が痛んでねもと整体にも足を運ばれる方が多いのですが、筋膜が痛みやすいところと筋膜以外のところが硬くて筋膜が痛めてしまう所があります。
⑴筋膜が痛めてしまうところ。
⑵筋膜以外が硬くて筋膜が痛めてしまうところ。
これだけ知っているだけでもセルフケアの方法が全く変わってきます。
例えば、寝違いとぎっくり腰をケースに説明していきますね。
寝違えたような首と肩ですが、多くの方が⑴の筋膜が硬く筋膜が切れてしまうので筋膜ストレッチが首や肩に対して必要になります。
逆にぎっくり腰が多い方は⑵が必要になってきます。
なぜぎっくり腰が多い方は、筋膜よりも重要な筋膜以外のところをやるべきなのか？
ネットで見ると筋膜の情報であまりにも背中にストレッチポールを当てたり、足にフォームローラーを当ててコロコロしている方がいますが、、、
筋膜が硬いと言うよりいつも書いているように腿裏のストリングスが硬かったり、アキレス腱が硬い方が動きに制限があり腰の筋膜が切れてしまう方がほとんどです。
もちろん背中の筋肉が固い方は背中の筋膜もう少しやってもいいと優先するべきなのはハムストリングスやアキレス腱の拘縮を改善させるべきだと私は思います。
筋膜のセミナーを行うのに、筋膜じゃないところをやりましょうと言うのも変わっていると思いますが、せっかくやっても無駄足になってしまわないようにセルフケアも本質的なところを繰り返しセミナーでもお伝えしています。
向ヶ丘遊園・登戸エリアで働く人のための筋膜リリース活用法 - 職業別・症例別でわかる最適な体のケア方法
筋膜リリースが必要なケース： 向ヶ丘遊園駅前のIT企業に勤める高橋さん（42歳・システムエンジニア）の例： 小田急線向ヶ丘遊園駅から徒歩3分のオフィスビルで、1日10時間以上のデスクワークを続け、頚部の筋膜が著しく硬化していました。登戸・向ヶ丘遊園エリアは坂道が多く、特に雨の日は傘を片手に持ちながらの急な坂道の上り下りで、首や肩に大きな負担がかかっていました。また、向ヶ丘遊園駅周辺の飲食店での打ち合わせが多く、下を向いてスマートフォンやタブレットを操作する時間も長かったため、首の前面の筋膜にも強い緊張が生じていました。
ある月曜の朝、激しい首の痛みで目覚め、スマートフォンの操作すらままならない状態に。表面の薄い膜のような部分に明確な凝りと痛みがあり、首を左に向けると45度で動きが制限されていました。休日に多摩川沿いを散歩した際の冷えも症状を悪化させた可能性がありました。向ヶ丘遊園駅前の整体院で、頚部の筋膜に直接アプローチする筋膜リリースを受けることで改善が見られ、その後は定期的なメンテナンスと、昼休みのストレッチを組み合わせることで再発を防いでいます。
筋膜リリースを優先しないケース： 登戸駅近くの不動産会社に勤める加藤さん（35歳・営業職）の例： 多摩川沿いのジョギングコースを週末に走った後、腰に違和感を感じ始めました。登戸の住宅街での物件案内で階段の上り下りが多く、特に狭い階段での物件内見時の動作が腰に負担をかけていました。駅周辺の商業施設や住宅地を1日中歩き回る仕事柄、靴選びにも気を使っていましたが、座り姿勢と立ち姿勢の急激な切り替えが多い仕事内容が影響し、ある日オフィスで落とした物件資料を拾おうとした際にぎっくり腰を発症しました。
実は加藤さんの場合、ハムストリングスが極端に硬く、それが原因で腰に負担がかかっていました。向ヶ丘遊園・登戸エリアの起伏の多い地形での営業活動が、さらに症状を悪化させていました。登戸駅から聖マリアンナ医科大学方面への坂道の営業回りも、ハムストリングスへの負担を増加させる要因となっていました。この場合、背中の筋膜リリースよりも、ハムストリングスのストレッチを優先的に行う必要があり、特に営業回りの合間に簡単にできるストレッチメニューを指導することで改善が見られました。
両方のアプローチが必要なケース： 向ヶ丘遊園駅前の美容院で働く堤さん（38歳・美容師）の例： 登戸商店街のすぐ近くにある美容院で、1日中立ち仕事をしています。平日は朝9時から夜8時まで、休憩時間には商店街を散歩しながらストレッチを行い、また週末は多摩川沿いのサイクリングロードでジョギングをするなど、積極的に体を動かすように心がけているにもかかわらず、肩こりと腰痛が慢性化していました。
美容師という職業柄、常に前かがみの姿勢での作業が多く、特にカットやカラーリング作業時の微細な動きの繰り返しが、上背部の筋膜に大きな負担をかけていました。さらに、向ヶ丘遊園駅周辺の飲食店や商業施設への外出時、坂道の上り下りによる負担も重なり、アキレス腱の柔軟性も低下していました。
検査の結果、上背部の筋膜の硬化と、同時にアキレス腱の柔軟性低下が判明。向ヶ丘遊園・登戸エリアの坂道の多い地形で、立ち仕事とウォーキングを組み合わせた生活習慣が影響していました。この場合、上背部の筋膜リリースとアキレス腱のストレッチの両方を組み合わせたアプローチが必要で、特に仕事の合間に行える簡単なストレッチと、終業後の入念な筋膜リリースを組み合わせることで、症状の改善が見られました。また、休憩時間の過ごし方も見直し、単なる散歩ではなく、効果的なストレッチタイムに変更することで、さらなる改善効果が得られました。
記事のまとめ
筋膜リリースの必要性は状況によって異なります：
軟部組織が硬くなっている場合は筋膜ケアが必要
しかし、腰痛や肩こりの9割以上は関節の遊び不足が原因
筋膜が極端に硬い場合は、関節や筋肉のケアだけでは不十分
症状別の適切なアプローチ：
寝違えの場合：多くは筋膜が硬く切れやすいため、筋膜ストレッチが必要
ぎっくり腰の場合：多くはハムストリングスやアキレス腱の硬さが原因で、筋膜以外のケアを優先すべき
職業別の具体例：
デスクワーク従事者：首の筋膜リリースが効果的
営業職：ハムストリングスのストレッチを優先
美容師：筋膜リリースとアキレス腱のストレッチの組み合わせが効果的
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遠方でねもと整体にご来院されていない方でも大歓迎です。
今後もねもと整体では根本的な体の改善を目的としている情報を皆さんにお届けしたいと思います。
今回ご紹介した筋膜リリースのセミナーなども、テーマは変わりますが、毎月2回エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園にて無料セミナーを開催しています。
こちらのセミナーはエニタイムフィットネスでない方でもご参加いただけるセミナーになっているので、登戸向ヶ丘遊園以外のエリアの方でも足を運んでいただいております。
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