肩こりめまい頭痛にならない予防

デスクワークによる肩こりが引き金となって起こるめまいや頭痛。登戸・向ヶ丘遊園の当院では、上部頸椎への専門的アプローチで、その連鎖を断ち切ります。多くの方が体験している「肩こり→めまい→頭痛」の悪循環を、根本から改善するための施術をご提供。向ヶ丘遊園駅近徒歩4分で通院便利です。
めまいで頭がふわふわするそんな方も多いです。同じ方向の横向きで三半規管に耳石がたまりやすくなります。 ねもと整体&ストレッチスタジオでは、めまい、肩こりには上部頸椎の調整を念入りに行います。
頭の重さはボーリングのボールの重さ位あります。今日はその首を支えているわけですからできるだけメンテナンスをした方が良いと言うことです。体で頸椎の動きを良くしたら、頭を動かす体操を行うと耳石が1か所に集中しなくなります。
寝るときに頭を枕にて高くすると、耳石が入りづらくなりめまいが予防できると言われています。自分で首を回したりする体操は気をつけたほうがいいと思います。頸椎にとっても関節を次減らしてしまうことになりますし、自分でなかなか解決できない場合は耳鼻咽喉科に相談するのも手だと思います。
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肩こりめまい対策 エクササイズ

首、肩こりが原因でおこるめまいは、日本では、とても多いようです。日本は世界一座ってる時間が長いと言われています。このデスクワークは肩こりめまいにおいても、姿勢と重ねてメンテナンスが難しいと思います。長い時間座っていることで骨盤が後に倒れ込み、巻肩や猫背の姿勢を誘発してしまいます。これを防ぐには30分に一回立つと言うことが有効です。長い時間座っていることが体に良くないと言うのは血流が滞ってしまうことが示唆されています。そのため立つと言うことで筋肉を動かすことにもつながりますし、いかにこの座ってる時間を分断するかと言うことが肩こり御前においても大切だと思います。30分に一回は立ってデスクを片付ける。この習慣でもデスクワークの肩こりめまいを軽減できると思います。
整体でできるめまいのアプローチとは?

日常生活で突然襲ってくるめまい。「ぐるぐる回る」「ふわふわする」など、その症状は人によって様々です。
めまいの原因を知り、適切に対処することで、回復可能な症状の多くの場合は改善が可能です。当院では、めまいでお悩みの方に、原因に応じた丁寧な施術を提供しています。
日常生活の中で多くの方が経験するめまい。その原因は、大きく分けて内耳の問題、首・肩の問題、自律神経の乱れの三つに分類されます。
内耳の問題によるめまいの代表的なものは、良性発作性頭位めまい症(BPPV)です。内耳にある三半規管の中で、耳石が本来あるべき場所からずれることで発症します。特定の頭の動きで悪化する回転性のめまいが特徴で、適切な頭位治療により改善が可能です。
また、前庭神経炎という内耳の神経に炎症が起きることでも、強い回転性のめまいが引き起こされます。この場合は、医療機関での早期治療が重要になってきます。当院の前にも向ヶ丘遊園たま耳鼻咽喉科がお勧めです。耳鼻科一般、小児耳鼻科、アレルギー科はもちろん、めまいも聖マリアンナ医科大学出身の優しい先生です。
整体での解決できる原因は、首・肩の問題から来るめまいも施術でも見逃せません。特に現代社会では、デスクワークの増加により、首や肩に負担がかかりやすい環境にあります。頚性めまいと呼ばれる、首の筋肉や関節の問題が原因のめまいは、首の動きで症状が変化することが特徴です。また、慢性的な肩こりは血流を阻害し、頭重感を伴うめまいの原因となることがありますが、当院の関節ニュートラル整体ではこの頸椎の調整を得意としております。
自律神経の乱れもめまいの大きな原因の一つです。ストレス社会と言われる現代において、自律神経失調症は増加傾向にあります。ふらつきや立ちくらみといった症状として現れ、特にストレスや疲労で悪化しやすい特徴があります。これも、弊社では、パーソナルトレーニングコースも長年行っており、専門性が高い運動指導が可能です。
整体と組み合わせて頂くとさらに効果があります。
これらの原因に加えて、血圧の問題や貧血なども、めまいを引き起こす要因となります。急な立ち上がりで血圧が下がる起立性低血圧や、特に女性に多い貧血によるめまいは、日常生活での注意と対策が重要です。
めまいの予防には、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。特にデスクワークが多い方は、30分ごとに小休憩を取り、首や肩のストレッチを行うことをお勧めします。また、適切な枕の高さや作業環境の整備も、めまい予防には効果的です。
当院では、めまいの原因を丁寧に見極め、それぞれに適した関節ニュートラル整体での施術を提供しています。特に首からくるめまいに対しては、上部頸椎の調整や下半身の拘縮からくる筋肉の緊張緩和といった専門的なアプローチで対応しています。また、自宅でできるストレッチや日常生活での注意点など、予防のためのアドバイスも行っています。
ただし、急激な強いめまいや、意識の混濁、激しい頭痛、耳鳴り、難聴を伴うめまい、強い吐き気や嘔吐がある場合は、すぐに医療機関を受診することをお勧めします。多摩区のエリアだと多摩病院などで精密検査を受けることも選択です。
めまいは一見不安な症状ですが、原因を理解し適切に対処することで、多くの場合は改善が可能です。
肩こり・めまい・頭痛の改善に、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた当院独自のアプローチが選ばれています。多摩区にお住まいの方々の改善事例をご紹介いたします。

肩こり・めまい・頭痛の改善に、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた当院独自のアプローチが選ばれています。多摩区にお住まいの方々の改善事例をご紹介いたします。
佐藤由美さん(32歳・女性・登戸在住)のケース
「もう頭痛薬なしでは仕事ができない…」そんな悩みを抱えていた佐藤さんは、大手IT企業でプロジェクトマネージャーとして活躍されています。1日8時間以上のデスクワークと、オンライン会議の増加で、首や肩の痛みが慢性化。特に午後3時以降になると、パソコン画面がぼやけて見えるようになり、頭痛とめまいに悩まされていました。
「最初は市販の頭痛薬で様子を見ていたんです。でも、薬の量が徐々に増えていくことに不安を感じて…」と、当時を振り返る佐藤さん。医療機関での検査では特に異常は見られず、生活習慣の改善を提案されましたが、具体的な方法が分からず悩んでいたところ、当院の整体とパーソナルトレーニングの複合アプローチを知り、来院を決意されました。
「最初の問診で、私の症状の原因が、単なる疲労ではなく、長年の姿勢の崩れによる筋肉の硬直にあることが分かりました」
まず、関節ニュートラル整体で首と肩の緊張を緩和。特に上部頸椎の調整により、首の可動域が改善され、頭痛の頻度が減少しました。その後、週1回のパーソナルトレーニングで、正しい姿勢を維持するための体幹トレーニングと、デスクワーク中でもできるストレッチを習得。3ヶ月後には頭痛薬の使用がほぼなくなり、現在は2週間に1回のメンテナンスで快適に過ごされています。
山田健一さん(45歳・男性・生田在住)のケース
建設会社で現場監督として15年のキャリアを持つ山田さん。図面チェックと現場確認の繰り返しで、首を上下に動かす機会が多く、次第に首の痛みとめまいを覚えるようになりました。
「現場では常に上を見上げたり、図面と現場を見比べたり。ある日、高所作業の確認中にめまいがして、危険を感じました」と、来院のきっかけを話します。
山田さんの場合、まず整体で首の過緊張を緩和し、同時に首周りの筋力強化のためのパーソナルトレーニングを開始。特に、深層の頸部筋群の強化に焦点を当てたトレーニングが効果的でした。
「トレーナーさんに、首の筋肉の使い方を教えてもらって、仕事中も意識できるようになりました。2ヶ月くらいで症状が大分良くなって、今では月1回のメンテナンスで調子良く過ごせています」
木村美咲さん(28歳・女性・向ヶ丘遊園在住)のケース
向ヶ丘遊園の人気美容室で働く木村さんは、施術時の前傾姿勢による首・肩の痛みと、夕方からの頭痛に悩まされていました。特に終業後のめまいがひどく、家事どころか、趣味の料理もできない日々が続いていました。
「美容師として、お客様の髪をカットする時は、どうしても首を前に出す姿勢になります。徐々に肩が凝り、頭が重くなり、帰宅後はめまいで横になることも…」
医療機関での検査では特に異常が見つからず、整体院を探していたところ、当院の存在を知りました。まず関節ニュートラル整体で首の緊張を和らげ、その後パーソナルトレーニングで姿勢を支える筋力づくりを実施。
特筆すべきは、実際の仕事姿勢を分析し、負担の少ない動作方法を提案したことです。例えば、足の開き方を調整することで、前傾姿勢時の首への負担を軽減。また、施術の合間に行える簡単なストレッチも指導しました。
「3ヶ月続けてみたら、終業後でも頭がクリアになり、帰宅後の自分の時間も楽しめるようになりました。週末は趣味の料理教室にも通えています」
これら3名の事例が示すように、当院の整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたアプローチには、大きく3つの特徴があります:
症状の即時緩和と再発予防の両立
整体による緊張緩和と循環改善
トレーニングによる筋力・姿勢の改善
自己メンテナンス方法の習得
職業特性に合わせたカスタマイズ
仕事動作の分析と改善
職場でできるストレッチ指導
生活リズムに合わせたプログラム
継続的なサポート体制
定期的な状態確認と施術調整
トレーニング内容の段階的な進化
セルフケア方法の提案
当院では、お一人おひとりの生活環境や仕事内容を詳しくお伺いし、最適なプログラムをご提案いたします。薬に頼らない自然な回復力を引き出す方法を指導しております。
肩こり・めまい・頭痛から体の強化までお任せください。
ねもと整体&ストレッチスタジオでは肩こり頭痛、めまいなどにストレッチや筋トレの運動習慣で予防を促しています。日本人で週2回を30分程度運動習慣があると言う人は20%位と言われています。生活が車社会や歩かなくなってきていることから、不活動による自律神経の問題や生活習慣通としての肩こり腰痛めまい頭痛などが増えてきています。オンライン上でも、メールマガジンやLINEで肩こりめまいの予防エクササイズなどを配信しております。ご登録いただくと10秒後にメッセージやメールが自動で配信されますのでご興味ある方は最下部の登録フォームからお気軽にご登録ください。YouTube動画など全国に情報発信できるようなオウンドメディアを構築しています。