遠方でも受けられる腰痛のオンライン指導！川崎の整体師が教える自宅ケア法

オンライン腰痛ケアとは？

ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大

川崎市登戸・向ヶ丘遊園の「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」院長 根本大。20年の臨床経験を持つ関節ニュートラル整体の施術者。健康運動指導士・米国ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。整体技術と運動指導の両面からのサポートしており、長年の経験をお伝えしています。

当院は20年の経験をもとに、腰痛対策の運動療法を体系化しております。

この度、整体院・パーソナルジムとして長年追求してきた腰痛セルフケアの独自のやり方を、オンラインでも指導できるよう準備が整いました。神奈川県川崎市での来店型サービスに加え、全国対応のオンラインパーソナルトレーニング指導をリリースすることで、多くの腰痛で悩む方々の力になっていきたいと考えております。

当院の独自の運動療法では、これまで整体院や整骨院、整形外科で腰痛セルフケアを学び実践されてきた方も、一度頭を白紙の状態にしていただき、一つひとつ緻密かつ正確にお伝えしてまいります。
こんな悩みはありませんか？

☑今まで腰が痛くなって病院に行ったが、湿布や消炎鎮痛剤でだましだましの生活。
☑このままでは年を取ったら重症化して寝たきりになるのではないかと不安で、何とかしたいと思っている。

オンライン腰痛ケア

当院は20年の経験をもとに、腰痛対策の運動療法を体系化しております。 この度、整体院・パーソナルジムとして長年追求してきた腰痛セルフケアの独自のやり方を、オンラインでも指導できるよう準備が整いました。

神奈川県川崎市での来店型サービスに加え、全国対応のオンラインパーソナルトレーニング指導をリリースすることで、多くの腰痛で悩む方々の力になっていきたいと考えております。

当院の独自の運動療法では、これまで整体院や整骨院、整形外科で腰痛セルフケアを学び実践されてきた方も、一度頭を白紙の状態にしていただき、一つひとつ緻密かつ正確にお伝えしてまいります。

オンライン腰痛ケアが選ばれる3つの理由

腰痛を根本的に改善されたい方に、以下の3つの理由でオンライン腰痛ケアが最適な予防・改善法であることをお伝えいたします。

1つ目の理由は、腰痛ケアにおいて従来の運動や体操だけでは対応できないケースが多く、関節と筋肉の両方の問題を解消できる弊社だからこそお伝えできる内容があるからです。
2つ目の理由は、腰痛ケアを継続し、また定期的に動作をチェックしてもらう必要があるからです。
3つ目の理由は、腰痛ケアには個別性があり、経験豊富な弊社の動作チェックが根本的な改善にはとても有効だからです。

当院のオンライン腰痛ケアの特徴

当院では、一人ひとりの腰痛の原因を徹底分析し、あなた専用の運動プログラムを作成します。画面越しでも姿勢や動作の癖を正確に見極め、最も効果的なアプローチを提案しています。

当院独自の関節ニュートラル整体の知見を、自宅でできるセルフケアに落とし込みました。下半身の柔軟性改善から骨盤・腰椎の調整まで、段階的に指導します。

セッション後もLINEでの質問対応や動画での復習が可能です。「やり方を忘れた」「これで合っているか不安」という悩みも即座に解決できます。通院不要で継続率が高く、多くの方が3ヶ月以内に改善を実感されています。
整体師としての20年の経験と、健康運動指導士としての知識を融合し、整形外科的な禁忌事項も理解した上で、安全かつ効果的な運動療法を提供します。

腰痛から坐骨神経痛になるとこじれます

腰痛がまだ改善できるうちに、本物の腰痛体操を習得する必要がある事例をご紹介します。

腰痛でご来院された方で足の痺れがある場合、一定数の方が回復できないことがあります。これは、腰痛が進行して坐骨神経痛に発展すると、治療の難易度が格段に上がるためです。初期の腰痛であれば、適切な腰痛体操や生活習慣の改善で十分に対応できるケースが多くあります。しかし、痛みを我慢したり、間違った対処法を続けたりすることで、症状が悪化していくのです。

腰痛・痺れ・麻痺となると手術が必要になります。症状の進行には段階があり、腰痛だけの状態から、足への痺れが出現し、さらに進行すると麻痺症状が現れます。この半年間で、そのような痺れが回復しない方を3人見てまいりました。これらの方々に共通していたのは、初期の腰痛段階で適切な対処をしなかったということです。

その方々は、一様に「もっと早く対応しておけば……」と話されていました。痛みが出始めた時点で専門家に相談し、正しい腰痛体操や適切な施術を受けていれば、坐骨神経痛への進行を防げた可能性が高いのです。

腰痛を感じたら、我慢せずに早めの対応を心がけましょう。適切な運動療法と生活指導により、多くの腰痛は改善可能です。早期発見・早期対処が、手術を回避し、健康な日常生活を取り戻す鍵となります。

よくやりがちな誤った腰痛ケア

キャット&ドッグ（猫のポーズ）

四つん這いの姿勢から、背中を丸めたり反らしたりする運動ですが、腰椎を動かし過ぎると、腰を痛めることもあります。

腰ひねりストレッチ

仰向けで片膝を反対側に倒す運動。腰椎の回旋可動域を改善する為にやりがち。
しかし、腰椎の回旋はたったの5°動きがほとんどないことを捻ると悪化してしまう方も。
特にヘルニア系の方はリスクが高いのでこの種目を選択するべきではない可能性もあります。

足上げ腹筋

仰向けで膝の伸ばして行う足上げ腹筋。
腰痛改善の為にと思って痛めるケースが多いので、気をつけましょう。

よくある質問（FAQ）

Q1. オンライン指導でも本当に効果はありますか？

A. はい、効果を実感いただけます。
画面越しでも姿勢や動作の癖を正確に分析し、一人ひとりに合わせた運動プログラムを提供しています。

実際に、遠方の方でも指導したことを毎日10分程度継続し、腰痛の改善を実感される方が多くいらっしゃいます。

セッション後もLINEでの質問対応や動画での復習が可能ですので、「やり方を忘れた」「これで合っているか不安」という悩みも即座に解決できます。

Q2. オンライン指導の頻度はどのくらいですか？

A. 最初は週1回のペースで指導を受けていただくことを推奨しています。

正しいフォームや動作を定着させるためには、初期段階での適切な頻度が重要です。
症状が改善してきたら、2週間に1回、月1回とペースを調整していきます。

Q３. 予約のキャンセルや変更はできますか？

A. はい、可能です。前日までにご連絡いただければ、キャンセル料はかかりません。

当日キャンセルの場合は、やむを得ない事情（急な体調不良など）を除き、予約忘れなどでしたら1回分消化となりますのでご了承ください。

LINE予約システムはその点で前日19時にリマインドメッセージが自動配信されるので安心です。
当日の予約の変更は、お電話またはLINEにて承っております。

Q4. 今まで他の整体で指導を受けたストレッチも継続できますか？

A. 弊社の腰痛プログラムを始めたら、他施設での腰痛ストレッチは行う必要はないと思います。

Q5. 整形外科に通っていますが、併用できますか？

A.当院の運動療法は、整形外科的な禁忌事項も理解した上で安全に配慮していますが、医師の指示を最優先にいたします。整形外科からの情報も共有していただければ最適な指導が可能です。

ご予約・お問い合わせ

腰痛でお悩みの方、まずはお気軽にご相談ください。当院では、初回体験として60分4,980円でオンライン指導を受けていただけます。ZoomやLINEを使った画面越しの指導で、姿勢チェックや動作分析を行い、あなた専用の運動プログラムをご提案いたします。

ご予約は3つの方法からお選びいただけます。お電話でのご予約は044-922-9881（受付時間：午前9:00～午後9:00）、24時間対応のLINE自動予約、またはネット予約システム（LINE不要）をご利用いただけます。当日予約も可能ですので、お急ぎの方もご安心ください。

継続をご希望の方には、30分×10回券44,000円（60分×5回でも利用可）をご用意しております。今なら初回購入者限定でVプリカ3,000円分をプレゼント中です（先着10名様）。入会金は無料で、ご家族での共有も可能です。決済は安全なSquare決済システム（PCI DSS準拠）を採用しておりますので、安心してご利用いただけます。

LINE予約システムでは、前日19時にリマインドメッセージが自動配信されますので、予約忘れの心配もありません。前日までのキャンセルは無料で承っております。

お身体の不調でお悩みの方、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。20年の臨床経験と延べ40,000人以上の施術実績を持つ当院が、あなたの腰痛改善を全力でサポートいたします。

登戸ねもと整体＆ストレッチスタジオの「当院のご症状・お悩みメニューまとめ」と「お困り別コラムまとめ」は下記になります。腰痛（坐骨神経痛・ぎっくり腰・分離症・すべり症・腰椎椎間板ヘルニア）肩こり（頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア・巻き肩・ストレートネック）膝痛・腱鞘炎など症状・お悩みの個別ページに飛ぶことができます。

有限会社ディーエスシーエス　代表取締役根本大

ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大。
・米国NSCA‐CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
・健康運動指導士

• 詳しいプロフィール

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