開脚ストレッチセミナー 肩こり首こりストレートネック

開脚ストレッチで肩こり腰痛予防

こんにちは。向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体根本です。
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エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店においても、パーソナルトレーナーとして活動していますが、毎月2回エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店でも無料ストレッチセミナーを開催しております。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園のグループ指導中止

コロナ自粛の為、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で行っていたグループセミナーは指導中止になりましたのでご了承ください。

今日たまたまテレビを観ていたら、骨盤について取り上げていました。
番組では「骨盤の角度が、猫背に関係します。」という内容。
講師役の方も有名で分かりやすい。
ただ、思ったのは、。
骨盤の前傾や後傾など傾きが猫背に影響するのですが、、
その解決策として、ネックになっている下肢の筋肉の柔軟性不足については言われていませんでした。

開脚ができれば猫背や腰痛改善にも！

最近では猫背の原因が、骨盤の後傾で、骨盤を立てれば猫背が改善すると信じている方が多いと思います。
しかし、、
現実的には骨盤を立てるだけでは猫背はほとんど改善しません。
なぜなら、、
骨盤は、立てても、すぐに後ろに倒れこみます。

開脚は横開脚より、実は前後開脚の方が大切

ねもと整体では開脚や胡坐、長座と床での柔軟性テストをおこないます
前後の開脚は腿裏の筋肉「ハムストリングス」
横の開脚は、内転筋の柔軟性を知ることができます。
ハムストリングとは、腿の後面にある筋肉。
元々は、ハムを作る時にこの腿裏の筋肉から膝まできている部分。
つまり、ハムストリングを硬いの腱が紐代わりに使われていた語源があるもと。。。

私はこの伸びないハムストリングスを、安全かつ、効果的に指導することができます。
ハムストリングスは、筋肉というより、腱が硬い方が多いのです。
筋肉はストレッチでは伸びますが、腱が固いタイプの方はストレッチぐらいの力ではなかなか伸びないと言われています。
ではどのように腱が硬いタイプの方にアプローチするか?
まず筋肉を伸ばすことを行わず、筋肉に力を入れる収縮タイプの方にアプローチするか?
まず筋肉を伸ばすことを行わず、筋肉に力を入れる収縮期を入れるのです。
腱はどことつながっているか？
筋肉が腱にかわり、骨についているのです。
筋肉を筋トレをするように収縮すると自然と腱が反応し、伸びやすい状態を作ってくれるのです。
筋トレをした後に伸ばすと体が柔らかくなる経験はありませんか？