向ヶ丘遊園 ジム あさイチでヒップアップ スクワット

向ヶ丘遊園 ジム あさイチでヒップアップ スクワット

向ヶ丘遊園、登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。
今朝一でヒップアップに効果的なスクワットと言うテーマで取り上げられているのを見ています。
美尻に効果的なスクワットは?
クイズでジャンプの場合とかかと上げるのがどちらがヒップアップに効果的か?
東京オリンピックの正式種目である空手の植草選手と吉田沙織選手がゲストで2人はジャンプで答えていました。
植草選手も空手の組手で全日本3連覇・世界チャンピオン。
東京オリンピックでも金メダルを期待されているので、最近よくメディアに出演されていますね。
オリンピック候補のアルソックの笠井選手が答えていたのはジャンピングスクワットでした。
かかとを上げるスクワットは爪先重心になりすぎて膝に負担がかかると言う回答でした。
お尻を後ろに突き出すような前傾姿勢でお尻に効くジャンピングスクワットができます。
ジャンプしながらスクワットで高い負荷のトレーニングになり、パーソナルトレーナーなどの専門家に習った方がいいと思います。
根本は、ねもと整体&ストレッチスタジオの院長と併せてエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸でパーソナルトレーナーも行っています。
エニタイムフィットネスではマンツーマンのパーソナルトレーニンググループセミナーも無料セミナー及び有料セミナーを行っています。



さて、上記のセミナーはエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で女性限定3人の少数限定セミナーです。
このセミナーはエニタイムフィットネス会員でない方も体験として参加費のみでご参加いただきます。
スミスマシンと言う安全なバーベルのエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で女性限定3人の少数限定セミナーです。
このセミナーはエニタイムフィットネス会員でない方も体験として参加費のみでご参加いただきます。
スミスマシンと言う安全なバーベルのシャフトがスライド式のトレーニング機器を使い女性でも安全にできるトレーニング指導いたします。
通常のマシントレーニングよりもフリーウェイトと言われるバーベルを使った効果的な方法をお伝えします。
先ほどご紹介したあさイチのスクワットのようなトレーニングも実はちょっとした足の位置で腰の負担を減らしたり、ヒップアップに効果的なトレーニングになります。

2020年以降セミナーは中断になります。

腰痛肩こりケア体操

熟練者の先生との対談動画

パーソナルトレーニングコラムに関連する記事

スクワット 膝 つま先 向き

スクワット 膝 つま先 向きの画像

スクワットで膝を痛めるパターンを知ることで怪我のリスクを減らす

スクワットの膝の向きは重要です。それは、膝が内側に入ると内側側副靭帯を痛めたり、そのバランスのままスポーツを行うと前十字靭帯損傷のリスクが高い動作になるからです。

登戸でジムに女性が入会して効果を上げるにはパーソナルトレーニングが早い

登戸でジムに女性が入会して効果を上げるにはパーソナルトレーニングが早いの画像

女性がトレーニングを継続するにはパーソナル+自宅トレーニング

登戸でジムに入ろうか?検討されている女性で継続できるか?不安という方も多いと思います。仕事をされている方はかなり難しいと思います。帰宅後に食事の支度など家事の後にジムに通うのは?難しい。自宅でのトレーニングをパーソナルトレーニングでサポートしているのがねもと整体&ストレッチスタジオです。

ロコモティブシンドローム予防の運動は筋トレが最適です。

ロコモティブシンドローム予防の運動は筋トレが最適です。の画像

ロコモティブシンドローム予防の運動は筋トレが最適です。

筋トレがブームになってきていますが、ロコモティブシンドロームとして、マッチョだけでなく、中高年が筋トレブームになってきています。パーソナルトレーニング17年の経験からポイントをお伝えします。