ぎっくり腰 自転車 いつから?

ぎっくり腰 自転車 いつから?

ぎっくり腰の時は自転車どうですか?と質問に答えます。

ぎっくり腰をやってしまったときに、自転車は乗ってはダメですか?

ぎっくり腰のご来院されているお客様からよく聞かれる質問です。

私自身も自転車が好きで、よく買い物やサイクリングで自転車を乗ります。

登戸、大森、新宿、立川などまで自転車で往復したりとか、若い時から、自転車が私の移動手段として最も多いです。

さて、ぎっくり腰の方は筋肉が痛めているので、痛みが強い時は結論からお話しすると、自転車はリスクが高いです。


特にクロスバイクなど、座席が描くスピードが出る自転車は力が入らないぎっくり腰期間に自転車乗るのは、ぎっくり腰の痛みを強くしてしまう可能性もあります。

また力が不意に入りづらくなったりするので、交通事故のリスクもないとは言えません。

どうしても電車に乗らなければいけないケースでは、ゆっくりコントロールできるスピードで移動するしかありません。

ぎっくり腰かどれぐらいの期間で良くなるのか知っておくと、自転車も無理しないで対応できるのではないかと思います。

ぎっくり腰は1週間で完治します。

ほとんどのケースで1週間で痛みがかなり自然に良くなります。


しかし、ひどい時は2週間かかりますが、1週間で自転車乗ってしまうと動いているので、もしかしたら1週間で治るものが2週間かかる可能性もあります。

そう考えたら完全に1週間で回復させてしまった方が賢明だと思います。

例えば自転車乗ってるときに、血流が一時的に良くなって、ぎっくり腰が楽になるような感じがするかもしれません。

しかし冷静に考えて、怪我と同じような状況になっているのがぎっくり腰です。

1週間で治るものを2週間、3週間先延ばしにして痛みを付き合っていかなければいけないことを考えると自転車に乗らないほうがいいと思います。

ぎっくり腰体質になりやすい自転車競技

ぎっくり腰の時に、自然と背中が切り、傷のように痛みがあるため、背中を丸めないようにすると思います。どのような時に背中が丸くなるのかと言うと、長時間同じ姿勢をとっていると姿勢を保てなくなり、背中が丸くなってきます。

自転車を乗る時は長時間同じ姿勢を強いられることになると思います。

そのため自転車に乗るのは充分留意する必要があります。

またこの記事を読んでいる方で、本格的な自転車を競技的に行っている方や、本格的な方もいらっしゃると思います。

そのような方は、特に日ごろの筋トレとストレッチをプラスすることをお勧めします。

有酸素運動は最近では体が硬くなることが指摘されています。

同じ姿勢で長くいる競技と言うのは、筋肉が長さが変わらず、固まってしまうような適応を見せていると思います。

自転車を長時間乗ること自体が体を硬くしてしまうそう認識されると、筋トレとストレッチが補強として必要なのがわかると思います。

高評価・チャンネル登録してね!

熟練者の先生との対談動画

整体コラムに関連する記事

近くの評判のいい 腕のいい 整体師 どこがいいか?本当にいいか?

近くの評判のいい 腕のいい 整体師 どこがいいか?本当にいいか?の画像

近くの評判のいい 腕のいい 整体師 どこがいいか?本当にいいか?

どこが本当に腕のいい整体師がいないか?整体に一回行くなら、1日も持たない整体の技術ではなく、、評判のいい痛みや辛さが楽になる整体院の探し方。

腰痛の原因 女性50代から増える理由 更年期を境に骨密度が減少

腰痛の原因 女性50代から増える理由 更年期を境に骨密度が減少の画像

腰痛の原因 女性50代から増える理由 

女性50代 更年期を境に骨密度が減少50代になると、筋力が低下してきて、関節や椎間板が劣化し、腰痛の方が多いと言うデータがあります。40代で、家事や育児が増えて、体力が低下するため、女...

腰痛 反らすと痛い 反るストレッチ・ヨガは注意!

腰痛 反らすと痛い 反るストレッチ・ヨガは注意!の画像

腰痛 反らすと痛い 反るストレッチ・ヨガの動作での注意!

ストレッチや特にヨガのイメージでは腰を反るとキレイ!いいイメージですが腰椎の過剰な伸展は反り腰なので、腰痛の原因になります。