実は肩こり放置は怖い？！
「肩こりは単なる不快感ではない」という事実をご存知ですか？
放置すると手の痺れや肩の痛みに発展し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
本記事では、肩こりの危険性と予防法について、18年の臨床経験を持つ角療術院院長との対談を通じて
詳しく解説します。あなたの健康を守るために、肩こりと向き合う重要性をお伝えします。
肩こりはこり以外にも、肩が痛んだり、手のしびれまで徐々に来るようなヘルニアの症状が起こってきます。
「頭痛」「吐気」など肩こりは病気とまでは考えなくても、仕事の効率を低下させ、気分の低下も悪化します。
症状が強い場合は肩こり放置することは悪化の一途を辿る可能性すらあります。
今回は石川県の角療術院院長と YouTube Live を行いましたのでそちらをご覧ください。
角院長は私と同じ関節ニュートラル整体の仲間で開業から18年とベテランの先生です
肩こりを放置していると、手の痛みや肩の痛みが出てくる
首が凝る、首が痛い、手もしびれる……
「頸椎症」という病気かもしれません。
整形外科では、ストレートネックと言われます。
しかし、ストレートネックだからといって、あきらめる必要がありません。
私達関節ニュートラル整体は頚椎の骨を一つ一つ安全に動かせます。
大事なことは、肩こりの段階から予防することです。
関節ニュートラル整体の技術者は全国にいますが、まだまだ限られています。
一般的には、骨を動かす技術はまだ少ない施術者しかできないため、病院で牽引されています。
角先生とも話しましたが、肩こりから手のしびれ・腕のしびれを予防するには、タイミングが「大事」
このタイミングを逃すと、完全に改善できないことも少なくありません。
まず、手のしびれなどが時間がかかっているケースでは、痺れが完全に戻ってしまうことも多いということは、医師や治療家でも臨床経験が豊富な人ほど分かっています。
肩こりのセルフケアで考えると多くの方が、姿勢が悪いから・・・
肩への負担が増える 猫背の姿勢が問題
首が前方にまっすぐ突き出したストレートネックと整形外科で言われて気になる
このような考え方が多いのではないでしょうか？
角院長と話したように、肩こりで我々院長でお勧めするケアは全身のケア。
とりわけ、、、下半身の筋トレはお勧めしています。
実は下半身の筋肉は優先的に落ちていきます。
筋肉が落ちると姿勢が保てません。
この患部以外のところを診るというのは、医療ではなかなかないことです。
医療を否定する訳ではなく、現代医療の盲点は全身をみるということがないということです。
実はこの全身のエクササイズや日常で足腰を使うこと言うことが現代人に足りず、様々な問題を引き起こしてくるということをお伝えしたいと思います。
肩こり予防自宅では何をしたらいいの？
肩こりの方にも、下半身の筋肉をとにかく鍛えて下さいと私達も訴えていました。
コロナ自粛の影響で現在テレワークなどで、私のお客様も「1日1000歩も歩いていない」という方が結構多いです。
下半身の筋力や柔軟性が低下すると、明らかに肩こりや腰痛・頭痛などの不定愁訴が増えてきます。
そして、この3ヶ月で日本人の方の身体状況もかなり悪くなっています。
肩こりから、脊髄が圧迫されて肩の痛みからのしびれとそのような神経症状がある場合になるとかなり危険信号です。
単なるストレッチで肩こりが改善すると考えられがちですが、修理は自分では難しいと思います。
ブログでお伝えられることは限られていますが、まずコロナ自粛で身体活動も減っていることを認識してスクワットと下肢のストレッチから始めていきましょう。
動画では１８分程度肩こりについて話しています。
肩こりから酷くなると、首が回らなくなり・・・
「頸椎カラー」を首に巻いてご来院される方もいます。
ブロック注射や、場合によってはチタン製ケージを首に手術される方もおり、注意が必要です。
肩こりはただの疲れ？広がる不調と気づきのきっかけ
肩の重さは、いつしか日常の一部になっていました。
「仕事で座りっぱなしだから仕方ない」
そう思って、気に留めることもなかったという会社員・山田さん。
長年のデスクワークによる慢性的な肩こりは、やがて右腕の痛みや指先の痺れへと広がっていきました。
「パソコン作業がつらくて、休日も肩の痛みで何も楽しめない。家族との時間が台無しになることもありました」
検査では、首の骨の並びに乱れがあり、神経に圧がかかっているとのこと。
「このまま放っておくと、痺れが戻らなくなるかもしれない」
そう聞かされ、不安が大きくなったといいます。
趣味だったギターが弾けなくなるかもしれない、それが最も怖かったそうです。
整体で体のバランスを確認したところ、意外なことが指摘されました。
下半身の筋力がかなり落ちています。
その影響で全身のバランスが崩れて、肩や首に負担がかかっている状態です
体の使い方を見直すだけで変わった毎日と心の余裕
在宅勤務で歩く機会が減り、1日の歩数は800歩ほどに。
知らないうちに、体を支える力が落ちていたのです。
そこで始めたのは、関節の動きを整えるケアと並行して、下半身のトレーニングを取り入れること。
スクワットやストレッチを日常に取り入れ、少しずつ動きやすい体を目指していきました。
「最初は『肩こりにスクワット？』と疑問でしたが、続けるうちに姿勢が変わってきて、肩の負担も減っているのを実感しました」
3か月後には肩の動きがスムーズになり、手の痺れも気にならなくなりました。
歩く習慣と体を動かす時間が、気持ちの余裕や集中力にもつながっていきました。
今では1日8000歩を意識して歩き、週に2回のスクワットを続けています。
頭痛も減って、仕事にも前向きになれました。
肩こりは、ただの不快感ではなく、体からの小さなサイン。
早めに気づき、体の使い方を見直すことが、毎日を変えるきっかけになるのかもしれません。
抱っこがつらい…それ、肩だけの問題じゃないかも？
子育てをしていると、どうしても同じ姿勢が続きがち。
長時間の抱っこやお世話の繰り返しで、肩や首に違和感を覚える方は少なくありません。
「疲れが溜まっているのかな」と流してしまいがちですが、実は体の土台である足腰が関係していることもあります。
ふだん歩く時間が減ったり、前かがみの姿勢が続くと、下半身の筋力は少しずつ低下します。
すると体のバランスが崩れ、肩や首に負担が集中するようになるのです。
関節の動きが硬くなると、筋肉だけでなく神経にも影響が及ぶ場合もあります。
痺れや痛みを感じたときには、「体全体がちゃんと動いているか？」という視点で見直してみるのがおすすめです。
動きにくい体を変えるには、“ちょっとした習慣”から
肩の不調をやわらげたいとき、つい手で揉んだり、温めたりすることに意識が向きがちです。
けれど実は、肩とは離れた部位から整えることで、驚くほど体が軽くなることもあります。
たとえば「スクワット」。
しゃがんで立ち上がるだけの動きですが、脚やお尻まわりの大きな筋肉を使うため、姿勢が安定し、結果的に肩や首の負担が減っていきます。
1日5回、すきま時間にやるだけでもOK。大切なのは、**“無理なく続けられること”**です。
また、骨盤まわりや背骨をゆっくり動かすようなストレッチも、血流を促し、疲れを溜めにくい体づくりに役立ちます。
体はひとつながり。肩だけをケアするのではなく、動きやすい体づくりを目指すことで、毎日の疲れ方が変わってきますよ。
熟練者の先生との対談動画
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