骨盤矯正 産後の腰痛ストレッチで改善可能
骨盤矯正について誤解や過大な期待を抱いていませんか？当院は18年の実績を持つ向ヶ丘遊園・登戸の整体院として、科学的根拠に基づいた安全で効果的な骨盤矯正を提供しています。
93歳までの幅広い年齢層の方々に対応してきた経験から、骨盤矯正の本質と限界を理解し、より効果的なアプローチを実践しています。単なる骨盤矯正だけでなく、整体とトレーニング指導を組み合わせた総合的なケアで、産後の不調や腰痛でお悩みの方の改善をサポートいたします。
このページでは、骨盤矯正に関する正しい知識と、当院の独自のアプローチについてご紹介します。
神奈川県川崎市多摩区登戸骨盤矯正をしているねもと整体＆ストレッチスタジオ根本です。
当院では、産後の腰痛ももちろん調整しています。
しかし、骨盤矯正の今までの概念とはかなり違います。
大事なのは骨盤だけではないんです。
動画の情報量は、活字の450.0倍と言われています
動画で骨盤について詳しく話しているので御覧ください。
一般的には、骨盤が歪むなど歪みの矯正にカイロプラクティック的に骨盤をポキっとすると戻るような記事が多いのですが、当院の整体・骨盤矯正は独特です。
マタニティー整体・妊婦さん・高齢者まで受けられています。18年間施術していますが、93歳まで骨盤矯正を受けられています。
若い人も、高齢者の方も全く同じ方法で施術をしています。
つまり、危険性がなく、安全性が高いことがお分かり頂けると思います。
骨盤矯正は、仙腸関節という骨盤の骨の片側または両側に炎症が生じる仙腸関節炎という骨盤の骨のつなぎ目でトラブルになっている方が多いのです。
ただ、この仙腸関節というのは僅か数ミリしか動きがないので、レントゲンはもとより、ＭＲＩやＣＴでも異常が分かりません。
実際に触って動かしてみて、はじめて「骨盤の調整をした後に劇的に前屈が楽になった！」というご感想を頂けます。
逆に骨盤の調整をして反応が少ない方は、骨盤が引っかかっていない人です。
骨盤矯正 という言葉が一人歩きしているので 根本整体&ストレッチ スタジオで考える 骨盤矯正の考え方をお伝えします。
骨盤と書けば 素人考えでは何か効果があるのだろうと思われてる人は読み進めてください。
そもそも 骨盤というのは何なのか？ 骨盤を整えれば全て解決 というわけではありません。
骨盤は仙腸関節と言う、背骨の下部にある仙骨と骨盤の左右の腸骨と組み合わさってできている関節です。
仙腸関節と名付けられて、多くの方がイメージで骨盤って凄い！！！と考えて過大評価していますが、関節の一つという位置づけで考えていただくと骨盤矯正の本当の大切さや 限界も分かってくると思います。
骨盤矯正をどのような方が受けたらいいのか？ 骨盤矯正と合わせてトレーニングを掛け合わせていくとどのような効果があるのかということも合わせてお伝えしていこうと思います。
医学的には骨盤は歪まない 骨盤が後傾か？前傾？するシンプルな理由
一般的にメディアを中心に「骨盤が歪む」という表現が誤解を招く理由を書いてみます。
骨盤は仙腸関節という強固な構造を持っています。仙腸関節は複数の骨が靭帯で強固に結合された構造で、簡単には変形しません。仙腸関節の動きを医学的には２～3ミリと言われています。
つまり、整体などで言われている骨盤の歪みというのはほとんどが不安に感じる必要がないということです。
仙腸関節や恥骨結合といった関節部分にはわずかな可動性がありますが、これは数ミリ程度の正常な生理的な動きです。
実際の症状の原因は異なります。多くの場合、「骨盤の歪み」と表現される症状の本当の原因は:、一時的な筋肉のアンバランス、柔軟性が低く筋肉に引っ張られることからの姿勢の悪さで骨盤が単に前傾か？後傾か？傾いているだけです。
このように骨盤の歪みとして、科学的根拠の欠如しています。「骨盤の歪みを整体」で改善するとされるその効果を実証した質の高い研究が不足しています。
大切なことは、「骨盤の歪み」という表現にとらわれすぎず、痛みや不調の原因が本当に骨盤からきているか？ということを冷静に考える必要があります。
骨盤の調整でスタイルが良くなる？
骨盤の矯正でスタイルが良くなる？ダイエット効果がある！など整体や整骨院でも、骨盤に対して謳っている治療院も多く、多くの女性が骨盤矯正に関して、スタイルが良くなり、ダイエットや姿勢も良くなる？と考えられている方が非常に多いですね。
骨盤の矯正でスタイルが良くなる？ダイエット効果がある！など整体や整骨院でも、骨盤に対して謳っている治療院も多く、多くの女性が骨盤矯正に関して、スタイルが良くなり、ダイエットや姿勢も良くなる？と考えられている方が非常に多いですね。
まず骨盤に対しての正しい情報を学ぶことが必要です。骨盤は靭帯でがっつり固定されており、ほとんど動かないと言われています。
骨盤を小さくしたり、大きくしたりする事はこのことから難しいことがわかると思います。
ただ骨盤口径と言って猫背であると当然スタイルも悪く見えますよね？
こういった意味では直接ダイエット効果は無いのですが、姿勢がまっすぐになるとスタイルはよく見えるようになると思います。
問題は骨盤矯正でスタイルが良くなると考えてしまうと依存してしまう、つまりご自分で運動したり、食事管理をしなくても簡単に痩せられると思っている方が多いことが挙げられます。
それよりも可動域を変える、動きやすくすることで、運動効率が良くなり、どんどん動くことで痩せる！そして体も軽くなり、運動習慣が増えていく！こういった認識をもたれる方が、これから骨盤矯正を行っていく方にも有効だと思います。
骨盤矯正で腰痛が良くなるメカニズム
骨盤の矯正でスタイルが良くなる？ダイエット効果がある！など整体や整骨院でも、骨盤に対して謳っている治療院も多く、多くの女性が骨盤矯正に関して、スタイルが良くなり、ダイエットや姿勢も良くなる？と考えられている方が非常に多いですね。
まず骨盤に対しての正しい情報を学ぶことが必要です。骨盤は靭帯でがっつり固定されており、ほとんど動かないと言われています。
骨盤を小さくしたり、大きくしたりする事はこのことから難しいことがわかると思います。
ただ骨盤口径と言って猫背であると当然スタイルも悪く見えますよね？
こういった意味では直接ダイエット効果は無いのですが、姿勢がまっすぐになるとスタイルはよく見えるようになると思います。
問題は骨盤矯正でスタイルが良くなると考えてしまうと依存してしまう、つまりご自分で運動したり、食事管理をしなくても簡単に痩せられると思っている方が多いことが挙げられます。
それよりも可動域を変える、動きやすくすることで、運動効率が良くなり、どんどん動くことで痩せる！そして体も軽くなり、運動習慣が増えていく！こういった認識をもたれる方が、これから骨盤矯正を行っていく方にも有効だと思います。
腰痛で悩んだ方が検索して行き着くのが仙腸関節、AKAなど船長関節炎のアプローチが実は整形外科で行われていると言うことがわかると思います。
私たちの見解では仙腸関節炎の適用は約半数で、仙腸関節に問題がある人が半分、腰仙関節に問題がある人が半分です。
それよりも多いのが本の後ろのハムストリングスやアキレス腱の拘縮です。
施術者に行ってもらう方法としては、仙腸関節の調整と脊柱の調整はマストです。
産後の骨盤の緩みや歪みに関しても、骨盤の骨を直接アプローチしています。
骨盤のシェイプアップなども、骨盤を動かすと歪みが治るなど、運動の専門家としては懐疑的です。
それより、運動を少しでも行えるようにサポートしています。
ねもと整体は、整体とトレーニング指導ができます。
産後の不調は、出産後の女性特有の変化によるものです。
しかし、「骨盤矯正ですぐに解決」とは、現実的にはなかなかいきません。
ねもと整体は、整体院とパーソナルトレーナーを兼務している院長根本が、関節や筋肉のモビリティーの問題
筋力低下など産後の運動不足や育児の負担の問題を説明し、整体院でのコンディショニングと自宅でも運動と両面から、解決策をご提案しております。
太りやすい原因は、副交感神経優位の体質
現代人は、デスクワークで歩いていません。
運動不足だと「常に弱い副交感神経」
実は、これが過食の原因にも太りやすい体質になります。
「休みのときは、温浴施設やアロマ」など、よく考えないとさらに副交感神経ばかりの生活。
副交感神経が優位だと知らずしらずに食欲が抑制できず食べ過ぎてしまいます・・・
実は長い時間の運動だけでなく、こまめの運動や活動量の向上で太りづらく、腰痛体質も改善できる高い効果が望めます。
産後のダイエットを考える前に、なぜ太ってしまうか？考えることが必要です。
産後で骨盤がズレる？のが原因だと考えられがちですが・・・
食べる量が消費エネルギー量よりオーバーすることがほとんどの原因です。
産後は、体力が低下しているのですが体力を戻すのに「摂取エネルギー」が増えがちなんです。
キャサリン妃も産後に2回とも産後ダイエットを驚異的に成功させてニュースになっていますね。
運動を取り入れた「正しい生活習慣」で、健康に痩せることは可能です。
多くの方が「骨盤の歪み」を原因として考えがちですが、実際の主な原因は以下の点にあります：
摂取エネルギーの増加要因や授乳期の「母乳のために」という考えでの過剰摂取、産後の疲労回復のための間食増加が大きいです。
また実家での栄養の過多、出産祝いのお菓子類の常備などで食べ過ぎてしまいますよね？
体重が重くなると運動量の低下してきますし、育児による歩数の減少も大きいです。
また授乳による睡眠不足は肥満の原因にもなっていることが挙げられます。
セレブの出産後の成功例の分析：
キャサリン妃の例：適切な食事管理と運動を組み合わせた計画的なアプローチ
ビヨンセ：産後のワークアウトプログラムを段階的に実施
ミランダ・カー：運動と食事改善の組み合わせ
どれも産後の骨盤矯正ではなく、運動との掛け合わせですよね？
科学的な体重管理の方法：
授乳中は通常より約500kcal増と言われています、1日の摂取カロリーの適正に保ちましょう！
計画的にタンパク質摂取の重視（筋肉量維持のため）で特に朝のたんぱく質摂取は肥満を防ぎます。
植物繊維たっぷりの野菜中心の食事による満腹感の確保で体重コントロール！
これらの要因を総合的に管理することで、健康的な体型回復が可能となります。専門家のサポートを受けながら、自身の生活リズムに合った改善プランを立てることが重要です。
整体院の院長とパーソナルトレーナーの国際ライセンスの取得しているねもと整体に産後の骨盤矯正やパーソナルトレーニングもお任せください。
産後の腰痛ストレッチでGoogle口コミを多数いただいております。向ヶ丘遊園・登戸でご興味がある方は、ご参照ください。
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