坂道 自転車＆ダッシュ

坂道　自転車＆ダッシュ

神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。多摩区以外の方も是非ご覧ください！

毎朝奥長先生と、ランニングやダッシュなどの陸上トレーニングをしていますが、私が足関節の違和感があったので、大事をとって？急な長い坂を見つけてトレーニングしました。

私は、足関節のインパクトを少なくしたいので自転車。

奥長先生は、ダッシュを行いました。

奥長先生にダッシュと自転車を両方やらせてみて「自転車はヤバい」と言っていました。。。

立ち漕ぎでなく、座り漕ぎだともっとヤバいですね。
私も吐き気で、気持ち悪くなりましたが、足関節の怪我が治るまで、続けてみようと思います…
無酸素パワーとスピード持久力の向上を図れ、ビルドアップのトレーニングとしていいですね。
キツイですが…
整体院にも膝や足関節の怪我で痛めているランナーが来院されますが、怪我の回復まで心肺機能の強化をしていけば機能回復から機能維持期間の競技復帰ができるでしょう。
走るよりも、自転車の方が足関節や膝に与えるインパクトは少ないです。
短期的に体力を向上させたい方は、ボディーケアを前後に行い、チャレンジしてみて下さい。

パフォーマンス向上　動的ストレッチ

運動前にはストレッチではなく、動的ストレッチ

向ケ丘遊園登戸ねもと整体です。向ケ丘遊園駅から4分のところにあります。

私は、整体院の院長・大学・高校のトレーニングコーチなど17年の運動指導者としても活動しています。

スポーツの怪我やパワー・スピード向上には実はこの動的ストレッチが有効です。

お金もかからず、日々の10分の動的ストレッチで競技能力が劇的に向上できるのに、その価値を知っている方は希少です。

~~競技の練習をいきなり行ってしまったり・・・~~

~~念入りに静的ストレッチをされている人~~

非常にもったいないですね。

今、フィジカルトレーナーが在籍しているチームではこの動的ストレッチがトレーナーの指示で行われています。