テニス肘の意外な真実 ── 手首から肘まで繋がる痛みの連鎖を解く

テニス肘の意外な真実 ── 手首から肘まで繋がる痛みの連鎖を解く

川崎スポーツ整体が実証:手首ケアで変わるテニス肘治療

こんにちは。向ヶ丘遊園整体のねもと整体&ストレッチスタジオ院長根本です。
川崎駅の方からテニス肘で、女性がご来院されました。
テニス肘は「テニス」をしていない方も痛みが出ることがあります。
お話を聞くと家事や育児での発症という方が多いです。
湿布やステロイドの注射で楽になるケースもありますが、サポーターを装着し、ごまかしごまかし日常生活を営んでいる方が多いと思います。

ステロイドの注射は副作用の可能性があり、できる限り整体や理学療法での運動療法がオススメです。

テニス肘は「上腕骨外側上顆」
肩関節や手関節を中継している部分なので整形外科などと違うアプローチを当院でをしています。

特に手関節のほうは意外にも調整をする晴天やすい靴も少ないのなので整形外科等と違うアプローチを解いてをしています。
特に首関節のほうは意外にも調整をする整体や整骨院も少ないので根本整体での調整をお試しください

テニス肘の予防方法とエクササイズについて、重要なポイントをご説明します

全身の血流をよくするためのウォームアップの徹底。練習・試合前の入念な動的なストレッチで肘周辺の筋肉の温度を上昇させる。特に手首と前腕のウォームアップを重視する。テニス肘との関係として同じ動作の過度の使用による影響が大きい。繰り返しの回内・回外動作がテニス肘の原因になります。特に急激な動きや強い力での使用時にリスク上昇するため、動的ストレッチでの適切なフォームでの動作の習得が大切です。前腕ストレッチは腕を伸ばし、手のひらを上に向けて反対の手で軽く引っ張ると肘と同時に手首も決まる。また繰り返しの動作で負担を減らす配慮が必要


特に手首と前腕のウォームアップを重視する。テニス肘との関係として同じ動作の過度の使用による影響が大きい。

スポーツ整体で指導 動的ストレッチ 

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