向ヶ丘遊園 スクワットをパーソナルでやると大変なことに。

スクワットをパーソナルトレーニングで行うと大変なことに

スクワットは下半身を鍛える定番のトレーニングですが、パーソナルトレーニングで行うとその効果は倍増します。
本記事では、向ヶ丘遊園・登戸エリアでパーソナルトレーニングを提供する院長が、スクワットの驚くべき効果と、
プロの指導下で行うことの重要性について解説します。
筋トレ初心者から上級者まで、スクワットの真の力を引き出す方法を学びましょう。

川崎市向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。
昨日エニタイムフィットネス登戸でパーソナルトレーニングを受けていただいた女性から「今日は全身筋肉痛です」
とメールを頂きました^_^
今まで痩せたことがないと言う女性でしたが、スクワットをベースに初めてのパーソナルトレーニングでバブルを使ったトレーニングを一緒に行いました。
そして上記のようなメッセージいただき、しっかり刺激が行き届いたようで何よりだと思います。
アンダー間のキャッチコピーにスクワットは下半身と心を鍛えると言うコピーがありますがまさにスクワットは肉体的にもメンタル的にもハードなトレーニングです。
そこをパーソナルトレーニングではぐっとこらえて、劇的な効果を狙っていきます。
これは体験した人しかわからないと思いますが、今までにない強烈な刺激でトレーニングの面白さがわかる瞬間でもあります

ペアトレーニングをすることでパーソナルトレーニングと同じような効果を出すことができる

私自身自分の体のチェックのためにまたトレーニングの負荷を高めるために、元ねもと整体のスタッフの奥長君と合同トレーニングをよく行います。
奥長くんからも先生とやると翌日筋肉痛です。と言われます。
筋トレで1人でできると考えられがちだと思いますが、2人で行うことでトレーニングの質が全く変えることってよくあります。
よく筋トレのYouTubeでも、ボディービルの選手は2人で追い込んだり楽しそうにしている動画をよく見ます。
何でもそうですが1人で行うよりも2人で行う方が楽しくできるので長続きしますし効果も全く変わってきます。

下半身をしっかり鍛える シェイプアップ効果も抜群です

スクワット 下半身をしっかり鍛える

どこの筋肉を鍛えたらいいかわからない方はとにかく下半身を鍛えてください。
骨格筋の7割は腰から下にあるのでスクワットのトレーニングはそういった意味でも前進運動に近いトレーニングです。
しかし女性誌やネットの情報の中にはくびれを作るためには腰のツイストが有効だとか、ヨガのようなストレッチ系のエクササイズで代謝が良くなってくびれができるとか?間違った情報も多く出回っています。
また腰痛などの改善エクササイズとしてもスクワットは有効です。


負荷の方は十分に配慮する必要がありますが、バーベルを使ったトレーニングも、体幹を安定するスタビリティーを高めることができる素晴らしいトレーニングです。
シンプルなスクワットやランジの中に、実はトレーニングの本質や奥深さがあります。

スクワットのさらに実践的なトレーニングとしてランジがお勧めです

スクワットは止まった状態での重心移動が前後に動かない状態でのトレーニング。
さらに日常動作やスポーツで動きに対する負荷を与えたいならランジがオススメです
足を大きく前に出しながら、エキセントリックにかかった筋肉をぎゅっと収縮しながら体のバランスを意識したトレーニング。


ちょうど階段を降りるときの負荷と言ったらわかるんでしょうか?
こういったトレーニングを行うことで膝痛なんかにもすごいいいですね。

実践的なトレーニンはランジ

ねもと整体では整体併せて、パーソナルトレーナーの国際ライセンスや健康運動指導士の資格を持っている根本が運動指導しています。
最近ではストレッチなどを指導する治療院や整骨院も増えている事はいいと思いますが、運動指導を指導するためには医療系の資格だけでは対応できない位学ぶべきことが多くあります。
利用者の方には情報のリテラシーが高い方こそ、弊社をご利用いただいてお喜びいただいています。
ねもと整体の登戸・向ヶ丘遊園でのパーソナルトレーニングでは自身の経験も豊富なので、日々進化しています。

スクワットが変えた人生 ‐多摩川沿線の驚きの実例‐

地域で活躍するトレーニー3名の体験談:スクワットで人生が変わった実例
中野島在住の伊藤さん(32歳・事務職)の場合:
「私は長年、運動不足を気にしていました。デスクワークで毎日パソコンに向かい、帰宅後はNetflixを見ながらダラダラ過ごす日々。YouTubeでスクワットの動画を見て実践してみましたが、正直、効果を実感できませんでした。ひざが痛くなったり、翌日に違和感を感じたりと、これで良いのか不安でした。

そんな時、パーソナルトレーニングを始めることを決意。最初のセッションで、自分のスクワットフォームの問題点が明確になりました。股関節が硬く、膝が内側に入りがちだったんです。トレーナーと一緒に、まずは正しい姿勢からじっくり練習。

3ヶ月が経過した今、体重は62kgから58kgに減少しただけでなく、驚くほど体が変わりました。中野島駅から会社までの道のりも、以前より楽に歩けます。何より嬉しいのは、8時間のデスクワーク中の姿勢が良くなったと同僚から褒められるようになったこと。実は先日、初めてのデートで着た服がブカブカになっていて、新しい服を買い直す必要が出てきました(笑)」

登戸在住の加藤さん(45歳・経営者)の場合:
「経営者として、毎日10時間以上はデスクに向かっています。会議、電話、パソコン作業…気づけば腰痛が慢性化していました。整形外科で腰痛体操を教わりましたが、一時的な改善に留まっていました。
登戸のジムでパーソナルトレーニングを始めたのは、同業者の紹介がきっかけです。最初は不安でしたが、トレーナーが私の状態に合わせて、スクワットとコアトレーニングを組み合わせたプログラムを組んでくれました。

驚いたのは3週間目くらいから。朝起きた時の腰の違和感が減少し始めたんです。2ヶ月後には、腰痛がほぼ気にならなくなりました。体重は72kgで変わっていないのに、太ももやお尻の形が変わり、同じスーツでもシルエットが全然違います。
向ヶ丘遊園の坂道も、以前は息が上がっていたのに、今では余裕を持って上れます。先日の健康診断では、医師に「筋肉量が増えていますね」と言われ、とても嬉しかったです。何より、毎日元気に仕事ができることが、経営者として一番の財産です」

宿河原在住の佐藤さん(28歳・美容師)の場合:
「美容師として、1日中立ち仕事をしています。お客様の髪をカットする時の姿勢維持が大変で、特に夕方以降は足のむくみと腰の痛みで集中力が落ちていました。実は、このままでは長く美容師を続けられないかもと不安になっていたんです。

パーソナルトレーニングを始めたのは、同僚の勧めでした。最初のカウンセリングで、私の職業柄の悩みをトレーナーに相談。基本的なスクワットから始めて、徐々に負荷を上げていく方法を提案してもらいました。
最初の1ヶ月は、正直きつかったです。でも、トレーナーが「美容師さんだからこそ、下半身の筋力が大切なんです」と説明してくれて、モチベーションを保てました。自宅でもフォームを意識しながら続けられたのが良かったと思います。

3ヶ月後、変化を実感し始めました。まず、終業時の足のむくみが激減。休憩の回数も減らせるようになり、夕方まで集中力が持続するように。何より、宿河原駅から自宅までの坂道が、以前は本当に憂鬱だったのに、今では全然平気になりました。

パーソナルトレーニングのおかげで、仕事に対する不安も解消されました。先日、常連のお客様から「最近、佐藤さん、すごく元気そうですね」と言われて、思わず笑顔になりました。体型も引き締まってきて、美容師として見た目の面でも自信が持てるようになりました」

このように、それぞれの職業や生活スタイルに合わせたパーソナルトレーニングによって、単なる体型改善だけでなく、仕事や日常生活の質が大きく向上しています。多摩川沿いの中野島・登戸・宿河原エリアで、確実な変化を実感されている方が増えているのは、とても喜ばしいことですね。

パーソナルトレーニングで実現する、スクワットの本当の価値

スクワットは、単なる下半身トレーニングの枠を超えた、生活改善のための強力なツールです。

プロの指導による効果の最大化
正しいフォームの習得で怪我のリスクを軽減
個人に合わせた負荷設定で効率的な筋力アップを実現
メンタル面のサポートで確実な継続をサポート

多彩な効果
下半身の筋力強化(全身の70%の筋肉にアプローチ)
体幹の安定性向上
腰痛や膝痛の改善可能性
日常生活における動作の改善

実証された成果
デスクワーカーの姿勢改善
経営者の健康管理
美容師の職業性疲労軽減

向ヶ丘遊園・登戸エリアの実例から、パーソナルトレーニングによるスクワットは、体型改善だけでなく、仕事のパフォーマンス向上や生活の質的向上にも大きく貢献することが明らかになりました。正しい指導のもとで行うスクワットは、あなたの人生を変える可能性を秘めています。