向ヶ丘遊園 スクワットをパーソナルでやると大変なことに。

スクワットをパーソナルトレーニングで行うと大変なことに

スクワットは下半身を鍛える定番のトレーニングですが、パーソナルトレーニングで行うとその効果は倍増します。

本記事では、向ヶ丘遊園・登戸エリアでパーソナルトレーニングを提供する院長が、スクワットの驚くべき効果と、
プロの指導下で行うことの重要性について解説します。

筋トレ初心者から上級者まで、スクワットの真の力を引き出す方法を学びましょう。

川崎市向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。

昨日エニタイムフィットネス登戸でパーソナルトレーニングを受けていただいた女性から「今日は全身筋肉痛です」
とメールを頂きました^_^

今まで痩せたことがないと言う女性でしたが、スクワットをベースに初めてのパーソナルトレーニングでバブルを使ったトレーニングを一緒に行いました。

そして上記のようなメッセージいただき、しっかり刺激が行き届いたようで何よりだと思います。

アンダー間のキャッチコピーにスクワットは下半身と心を鍛えると言うコピーがありますがまさにスクワットは肉体的にもメンタル的にもハードなトレーニングです。

そこをパーソナルトレーニングではぐっとこらえて、劇的な効果を狙っていきます。
これは体験した人しかわからないと思いますが、今までにない強烈な刺激でトレーニングの面白さがわかる瞬間でもあります

ペアトレーニングをすることでパーソナルトレーニングと同じような効果を出すことができる

私自身自分の体のチェックのためにまたトレーニングの負荷を高めるために、元ねもと整体のスタッフの奥長君と合同トレーニングをよく行います。

奥長くんからも先生とやると翌日筋肉痛です。と言われます。

筋トレで1人でできると考えられがちだと思いますが、2人で行うことでトレーニングの質が全く変えることってよくあります。

よく筋トレのYouTubeでも、ボディービルの選手は2人で追い込んだり楽しそうにしている動画をよく見ます。
何でもそうですが1人で行うよりも2人で行う方が楽しくできるので長続きしますし効果も全く変わってきます。

下半身をしっかり鍛えるシェイプアップ効果も抜群です

どこの筋肉を鍛えたらいいかわからない方はとにかく下半身を鍛えてください。

骨格筋の7割は腰から下にあるのでスクワットのトレーニングはそういった意味でも前進運動に近いトレーニングです。

しかし女性誌やネットの情報の中にはくびれを作るためには腰のツイストが有効だとか、ヨガのようなストレッチ系のエクササイズで代謝が良くなってくびれができるとか?間違った情報も多く出回っています。

また腰痛などの改善エクササイズとしてもスクワットは有効です。

負荷の方は十分に配慮する必要がありますが、バーベルを使ったトレーニングも、体幹を安定するスタビリティーを高めることができる素晴らしいトレーニングです。

シンプルなスクワットやランジの中に、実はトレーニングの本質や奥深さがあります。

スクワットのさらに実践的なトレーニングとしてランジがお勧めです

スクワットは止まった状態での重心移動が前後に動かない状態でのトレーニング。

さらに日常動作やスポーツで動きに対する負荷を与えたいならランジがオススメです
足を大きく前に出しながら、エキセントリックにかかった筋肉をぎゅっと収縮しながら体のバランスを意識したトレーニング。

ちょうど階段を降りるときの負荷と言ったらわかるんでしょうか?
こういったトレーニングを行うことで膝痛なんかにもすごいいいですね。

ねもと整体では整体併せて、パーソナルトレーナーの国際ライセンスや健康運動指導士の資格を持っている根本が運動指導しています。

最近ではストレッチなどを指導する治療院や整骨院も増えている事はいいと思いますが、運動指導を指導するためには医療系の資格だけでは対応できない位学ぶべきことが多くあります。

利用者の方には情報のリテラシーが高い方こそ、弊社をご利用いただいてお喜びいただいています。
ねもと整体の登戸・向ヶ丘遊園でのパーソナルトレーニングでは自身の経験も豊富なので、日々進化しています。

地域で活躍するトレーニー3名の体験談！スクワットで人生が変わった実例

中野島在住の伊藤さん（32歳・事務職）の場合
私は長年、運動不足を気にしていました。デスクワークで毎日パソコンに向かい、帰宅後はダラダラ過ごす日々。

YouTubeでスクワットを実践しましたが、ひざが痛くなるばかり。
そんな時、パーソナルトレーニングを決意しました。

最初のセッションで、スクワットフォームの問題点が明確に。
股関節が硬く、膝が内側に入りがちだったんです。

3ヶ月が経過した今、体重は62kgから58kgに減少。
中野島駅から会社までも楽に歩けます。

何より、デスクワーク中の姿勢が良くなったと同僚から褒められるように！

先日、デートで着た服がブカブカになっていて、新しい服を買い直す必要が出てきました（笑）

登戸在住の加藤さん（45歳・経営者）の場合
経営者として毎日10時間以上デスクに向かい、腰痛が慢性化していました。
登戸のジムでスクワットを始めたのは同業者の紹介がきっかけ。

自分の状態に合わせたフォームで取り組みました。
3週間目から朝の腰の違和感が減少。2ヶ月後には腰痛がほぼ気にならなくなりました。

体重は変わらないのに、太ももやお尻の形が変わり、スーツのシルエットが違います。
向ヶ丘遊園の坂道も余裕で上れるように。

何より、毎日元気に仕事ができることが、経営者として一番の財産です

宿河原在住の佐藤さん（28歳・美容師）の場合
美容師として立ち仕事の姿勢維持が大変で、夕方以降は足のむくみと腰痛で集中力が落ちていました。

同僚の勧めでスクワットを開始。美容師だからこそ、下半身の筋力が大切だと知り、モチベーションが上がりました。
3ヶ月後、終業時の足のむくみが激減し、休憩回数も減少。宿河原駅から自宅までの坂道も楽になりました。

常連のお客様から「最近、元気そうですね」と言われ、笑顔になれました。
体型も引き締まり、美容師として自信が持てるようになりました

このように、それぞれの職業や生活スタイルに合わせたスクワットによって、
体型改善だけでなく、日常生活の質が向上しています。

多摩川沿いエリアで変化を実感される方が増えているのは、とても喜ばしいことですね。

スクワットの意外な効能～腰痛・膝痛改善のカギとなる理由～

スクワットはただの下半身トレーニングではありません。
多くの腰痛・膝痛を改善してきた臨床経験から、その驚くべき効果をお伝えします。

「先生、昨日のスクワット指導を受けたら、今朝は筋肉痛ですが、不思議と腰の重さがなくなりました！」

こんな声をよく聞きます。
実はスクワットには体の仕組みから見ても優れた特性があるんです。

背筋と太ももの筋肉の連携力
スクワットは単なる筋トレと思われがちですが、整体師の視点から見ると「姿勢を整える運動」です。
骨盤の傾きを調整しながら、体の中心部と下半身の連携を高めていきます。

私も週に3回は必ずスクワットを行い、自身の体の状態をチェックしています。
一人でやるよりパートナーと行うと、姿勢の修正点が明確になりますね。

太もも後ろと腰の筋肉のバランス調整
「どの筋肉を鍛えるべきか」という質問には、体の筋肉の約70%を占める下半身の筋肉群をまずお勧めします。

医学的に見ても、腰・骨盤・股関節のつながりの安定性向上には、スクワットのような全身を使う動きが効果的です。
腰痛の方にも、適切な負荷で行えば改善効果が期待できます。

スクワットの効果はただの体型改善だけではありません。
日常生活での腰や膝への負担軽減、姿勢改善、そして何より自信の回復につながります。

骨盤と背骨の安定性向上と筋肉の連携強化こそ、スクワットがもたらす本質的変化です。ぜひ正しい形で始めてみてください。