パーソナルトレーニングを30分で結果を出すことのメリット
効果的なトレーニングは必ずしも高額である必要はありません。登戸にあるねもと整体＆ストレッチスタジオでは、17年の実績を活かし、30分の集中パーソナルトレーニングを低価格で提供しています。なぜそれが可能なのか、そしてその短時間トレーニングがもたらす驚くべき効果とは？本記事では、パーソナルトレーニングの常識を覆す、新しいアプローチについてご紹介します。
ねもと整体&ストレッチスタジオではパーソナルトレーニングジムとして17年の実績があります。整体院として地域では知られていると思いますが、世の中にパーソナルトレーニングと言う言葉が知られていない17年前から個人指導をしてきております。
そのため、運動指導のパーソナルトレーニング指導に関して、高いスキルを持っていると自負しております。
30分のパーソナルと言うのは短いように感じますが、筋トレに関しては効かせ方を理解しているトレーナーでしたら、30分で充分筋肉の刺激を入れることができます。
これはクライアントさんにとっても、時間と無駄な出費を抑えられ継続しやすいと確信しています。
筋トレは通常だとスポーツクラブで1時間とか？長い時間トレーニングされている方が多いですよね。
しかし半年たっても1年たっても筋肉がなかなかつかないのが現実ではないでしょうか？
トレーニングの基本的な知識がない方が、フィットネスクラブやスポーツクラブでトレーニングしても、効率が悪く、自己流のトレーニングは結果をだすことが困難。最近お気づきになっている方も多いと思います。
筋トレ1つとっても専門家であるパーソナルトレーニング指導を受けないと、なかなか安全に効率が良い筋力トレーニングができると言えないでしょう。
パーソナルトレーニングは高額だと継続できない
多くのパーソナルトレーニングジムが増えていますが、チェーン店が増えている理由は、高額のサービスを提供し、収益性を高めてきたからです。
しかし、これからパーソナルトレーニングジムは淘汰されていくと思います。
高級感がある高いパーソナルジムは、一人当たりの客単価が非常に高く、都内の辺一等地で運営しても、事業が継続ないと聞きます。
最近では、都内のパーソナルトレーニングジムもかなり増えてきており、既に低価格競争が始まってきています。
いいものが安いわけない！
本当に、長年指導経験があって、勉強しているトレーナーの先生は、そんなに安くサービスを提供できるはずがありません。
逆に、高いパーソナルジムでも、指導経験がなく、立地の良い場所で高額でセールスを行っているところもあります。
パーソナルトレーニングジムは数千円の月々の支払いを謳っても、実際には200,000～400,000位の契約を行い、分割払いにしていることが多いと思います。
2ヶ月でサービスが終わったのに、長い間ローンを返し続けることになります。
弊社では、こういったビジネスモデルではなく、自分のペースで通いながら、適切な金額でサービスを提供できるために、30分のパーソナルトレーニングサービスを提案します。
30分のパーソナルトレーニングでもねもと整体＆ストレッチスタジオなら、週一回のペースで2ヵ月半通えて、44,000円
筋トレも数回でも基礎を学べば、自分でできます。
筋トレ以外にファンクショナルトレーニング・アジリティーも
筋トレがブームですが、弊社のパーソナルトレーニングは、ファンクショナルトレーニングやスポーツ選手にも対応できる敏捷性・瞬発力向上のメニューも組んでいます。
正直なところ、筋トレの基礎を教えることは難しくありません。そこから、さらに複合的なトレーニングに切り替えています。
すると筋トレの本当の意味が分かってきます。
強い負荷だけでなく、複雑な反応をいれたトレーニングもしています。
筋肉はあくまでもベース。
実は使い方の方が大事です。
そこフォーカスしているのねもと整体＆ストレッチスタジオのパーソナルトレーニングです。
動的ストレッチは、体を動かして筋肉の温度を上昇して、関節の可動域を広げて動的な柔軟性を高める方法です。
動的ストレッチの具体例をたくさん挙げて詳しく説明いたします
動的ストレッチは、体を動かしながら行う柔軟運動で、筋肉を温めながら関節の可動域を広げていく方法です。静的ストレッチと比べて、より実際の動作に近い形で柔軟性を高められるため、スポーツや日常生活での動きの改善に効果的です。以下にいくつかの具体例を挙げていきます：
アームサークル： 両腕を大きく回す動作です。前回しと後ろ回しを交互に行います。肩関節の柔軟性を高め、上半身の血行を促進します。小さな円から始めて、徐々に大きな円を描くように腕を回していきます。この動作は肩こりの解消にも効果があります。
体幹ツイスト： 足を肩幅に開いて立ち、腕を横に伸ばします。そこから上半身をゆっくりと左右に捻っていきます。この動作は腹斜筋や背筋、さらには腰の柔軟性を高めます。捻る際は呼吸を意識し、吐く息に合わせてさらに捻りを深めていくとより効果的です。
ランジウォーク： その場で歩くように、前に大きく一歩踏み出し、膝を曲げて腰を落とします。そこから元の位置に戻り、今度は反対の足で同じ動作を繰り返します。この動作は股関節や膝関節の柔軟性を高め、大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチにもなります。
レッグスイング： 片足で立ち、もう片方の足を前後にゆっくりと振ります。徐々に振り幅を大きくしていきます。これは股関節の柔軟性を高め、ハムストリングスやお尻の筋肉をストレッチします。左右の足を交互に行うことで、バランス能力も向上させることができます。
バットウィング： 両手を頭の後ろで組み、肘を横に開いた状態から、ゆっくりと肘を閉じて、また開くという動作を繰り返します。この動作は肩甲骨周りの筋肉をほぐし、胸を開く効果があります。デスクワークで猫背になりがちな方におすすめのストレッチです。
ヒップサークル： 足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。そこから腰を大きく円を描くように回します。時計回りと反時計回りの両方向で行います。これは腰周りの柔軟性を高め、骨盤の可動域を広げる効果があります。
アンクルローテーション： 片足を少し上げ、足首を大きく回します。内回しと外回しの両方向で行います。これは足首の柔軟性を高め、バランス能力の向上にも役立ちます。特にスポーツ選手や長時間立ち仕事をする方におすすめです。
ネックロール： まず、顎を胸に近づけるようにゆっくりと首を前に倒します。そこから右耳を右肩に近づけるように首を傾け、さらに後ろに倒し、左耳を左肩に近づける動作を行い、一周させます。これは首や肩の凝りを解消し、頭痛の予防にも効果があります。ただし、首に問題がある方は無理をせず、医師に相談してから行うようにしましょう。
これらの動的ストレッチは、ウォーミングアップとして運動前に行うのが効果的です。各動作を10〜15回程度繰り返し、全身を満遍なくストレッチすることで、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上につながります。また、日常生活の中でも、デスクワークの合間や起床時など、こまめに行うことで体の柔軟性を維持し、姿勢の改善にも役立ちます。
動的ストレッチは、静的ストレッチと比べて筋肉への負荷が大きいため、徐々に強度を上げていくことが大切です。また、呼吸を意識しながら行うことで、より効果的にストレッチを行うことができます。体調や体力に合わせて無理のない範囲で行い、継続することで、柔軟性の向上と共に体の動きが滑らかになっていくことを実感できるでしょう。
記事のまとめ
１7年の実績を持つ同スタジオは、30分間の効果的なパーソナルトレーニングを提供しています。
短時間でも専門知識を持つトレーナーが指導することで、十分な効果が得られます。
30分のセッションは、クライアントの時間と費用を節約し、継続しやすくなります。
多くの高額パーソナルジムとは異なり、同スタジオは適切な価格で質の高いサービスを提供しています。
2ヶ月半で週1回のペースで通える30分セッションを44,000円で提供しています。
筋力トレーニングだけでなく、ファンクショナルトレーニングやアジリティトレーニングも行っています。
筋肉づくりだけでなく、その使い方にも焦点を当てた総合的なアプローチを取っています。
このサービスは、高品質なパーソナルトレーニングを手頃な価格で提供することで、多くの人がアクセスしやすく、継続しやすいトレーニング環境を作り出すことを目指しています。
向ヶ丘遊園 パーソナルトレーニングコラムに関連する記事
