腸脛靭帯炎ランナー膝
今日は、宿河原から女性がランニング時の腸脛靭帯炎・ランナー膝でご来院されたので書いてみますね。
下り坂を降りる時に痛みが生じやすいようです。
最初に、必ず全身の動きをチェックします。
やはりカラダが硬く、、
前屈やしゃがむ動作が硬いので、ランニングの際の膝の屈伸に影響しますとお話ししました。
登戸・向ヶ丘遊園のねもと整体では腸脛靭帯炎でも、腸脛靭帯ストレッチだけでは。不十分だと感じています。
腸脛靭帯炎 ラダートレーニング
この画像は東大の少林寺拳法部にてストレッチの指導をした時のものです。下肢の拘縮は腸脛靭帯より、太ももの裏のハムストリングスの拘縮がネックの場所です。
ラダートレーニングでは動作の修正も図ります。関節の負担にならないように、足の接地を意識してトレーニングできます。
腰痛肩こりケア体操
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