首こり ストレッチ 座ったままでも大丈夫

首の痛みや首こりのストレッチは難しい

こんにちは。向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの根本大です。
首こりで悩んでいる方が多いと思いますが、首の筋肉を伸ばせばいいかな？と思っている方が多いと思います。
頸椎と言うのは骨が7本ありますが、その構造を知らないとストレッチしたところが逆に痛くなったり、、、もみ返しのようになってしまう人も少なくありません、、
まずただ伸ばせば、肩こり首こりが解消すると言う認識は捨ててください。
首に関してはかなりメディカル的な知識が必要なってきますが、治療業界で活躍されている先生との対談動画もあるので、是非そちらをまずご覧ください。
スクロールすると首こり肩こりの原因と対処の動画があります。

デスクワークでは、座ったままでストレッチをしなくてはならない

肩こり首こりの方が当然、こまめなストレッチが必要です。しかしながら行うなどデスクワークの方は職場などででもストレッチする環境が限られています。そのような方が座ったままの状態で肩こり首こりストレッチ行ってなければなりません。

肩こり首こりの方が当然、こまめなストレッチが必要です。しかしながら行うなどデスクワークの方は職場などででもストレッチする環境が限られています。そのような方が座ったままの状態で肩こり首こりストレッチ行ってなければなりません。
寝ながら行うストレッチは効果があるのですが、頻度を上げて効果を出そうとするならば座った状態での肩こり首こりストレッチも行うことで予防ができます。

肩こり・首こり　関節の動きを考えろ

いつもお伝えしているように、首の動きはデリケートなので無理に行うと痛みが増強してしまい逆効果が起きやすいので注意してください。
ねもと整体で指導している肩こり首こりストレッチは、側屈・回旋・屈曲のみしか行いません。
後にするストレッチは逆に肩こりが起きやすくなってしまいます。

こちらの記事の動画をお客様にも毎日励行していただいております
ねもと整体では肩こり首こりのストレッチ動画を継続的に利用していただき高度な自宅でのストレッチを習得していただいています。
ねもと整体では肩こり首こりのストレッチ動画を継続的に利用していただき高度な自宅でのストレッチを習得していただいています。