肩こりゴリゴリの正体 まず生活習慣
筋肉の緊張: 長時間同じ姿勢で作業をしたり、運動不足で下肢の筋肉が硬くなることが原因となり、背中・腰の背面側の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こすことが肩こりゴリゴリの正体。
デスクワークや家事や学業のストレスや緊張によって、筋肉が緊張して肩こりを引き起こすことがあります。運動不足・不活動によって、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。
交感神経を刺激する運動が有効です。
また現代人は、食生活が乱れると、栄養素が不足することがあり、筋肉の健康に影響を与えることがあります。また、過剰なアルコール摂取や喫煙なども、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。
病気やケガ: 肩こりは、風邪やインフルエンザなどの病気の初期症状として現れることがあります。また、肩や首のケガによっても、肩こりを引き起こすことがあります。
肩こりゴリゴリがなぜ？長引くのか？
原因の解消ができていない：肩こりの原因が特定され、その原因を取り除いていない場合、肩こりは長引く可能性があります。
例えば、デスクワークでの姿勢が原因である場合、猫背などの姿勢の不良改善や筋トレ・ストレッチを行うことで、なぜ？姿勢不良が起こるのか？原因を取り除かなければ、本当の肩こりは、解消されない場合があります。
また肩だけでなく、首や肩の痛みを引き起こす神経が刺激され続けていることも原因になります。
肩こりが長引く原因の一つに、頸椎の神経が刺激され続けていることが挙げられます。この場合、筋肉の緊張や炎症によって、神経に圧迫がかかっていることが原因の為、整体の卓越した技術を受けることが必要です。
習慣化された姿勢や動作が原因：長年にわたって、同じ姿勢や動作を繰り返していると、筋肉に負担がかかり、肩こりが引き起こされることがあります。
この場合、長年にわたって続けられた習慣を筋トレストレッチでバランスを変える必要がある場合があります。
肩こりゴリゴリ 運動習慣がなぜ？大事？
身体的健康：運動は、心臓や血管、筋肉、骨などの身体の器官を強化することができます。また、運動によって脂肪燃焼が促進され、肩こり体質になり得る肥満や糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの生活習慣病の予防につながります。
精神的健康：運動には、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュする効果があります。運動によって、脳内のエンドルフィンという物質が分泌され、運動後の爽快なリラックスした気分になることができます。また、運動によって自己肯定感や自己効力感が高まり、活動的な生活することで肩こりになりづらい体作りになります。
長寿につながる：運動によって、老化の進行を遅らせることができます。全身の運動によって、細胞の老化を防ぐ効果があるとされています。姿勢もいい状態が保て、肩こりしらずの健康的な生活が待っています。
社会的側面：運動は、社交的な活動としても楽しめます。スポーツやフィットネスクラスなどで、運動を中心に興味や関心が共通した新しい友達を作ったり、コミュニティに参加したりすることができます。
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