登戸で骨盤矯正を受けた感想自分のライフスタイルにもう少し運動を取り入れないとダメ！
整体と運動習慣のアドバイスも♪
テレワーク時代の腰痛や姿勢の悩みから、アスリートのパフォーマンス向上まで。
当院では痛みのない優しい骨盤矯正と、一人ひとりに合わせた運動指導で、根本的な体の改善をサポートしています。
「他院では改善しなかった症状が良くなった」「運動習慣が身についた」など、多くの方にご満足いただいております。
今回は、実際の施術例と、日常生活での改善ポイントについてご紹介します。
リモートワークにて、腰痛肩こりの施術と生活習慣の改善でご来院されました。
多くの方がテレワークで運動不足や自宅の椅子での長時間労働での腰痛の相談が相次いでおります。
整体院では施術はもちろん。ご来院時に生活習慣（運動や食事・姿勢）までアドバイスしています。
その中でも、大切なのが運動習慣です。
運動をしっかり中心に入れることで、食事や姿勢も変わってきます。
YouTubeなどを見て、運動をされている方が増えていますが、その運動が適切なのか？
また、個別性が高いので、かえって良くない動作を繰り返している方々が多いのです。
骨盤矯正でスタイルや姿勢も良くなりました。マッサージにいっても悪化したり、もみかえしが来たりの繰り返しでした。
バキバキしない痛みがない施術です。
転居されてご来院されましたが、以前から整体・マッサージ・パーソナルトレーニングを受けていたようで、整体院での施術と、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店でのパーソナルトレーニングを受けて頂きました。
「今まで他の整体では揉み返しが酷くて・・・」と話されていましたが、１回でも下記のような結果を感じて頂きました。
また、パーソナルトレーニングでもデットリフトという種目を以前のパーソナルトレーニングジムで習得できず、行わなくなっていましたが、私の指導ではバーベルスクワット・ベンチプレス・デットリフト・ベントオーバーローを一回でできるようになりました。
骨盤矯正からアスリートも多くご来院している店舗陸上をやっている高校生の娘が診ていただきました。
アスリートのトレーニングも指導経験が豊富
高校生の娘さんが陸上でコンディショニングでご来院されました。
私も長女がレスリングの選手でしたので、女子アスリートの健康上の問題に関心があり、経験してきたことがあります。
そのような経験もお伝えしながら、トレーニングのアドバイスもしております。
整体は関節の摩擦を減らすことができ、リハビリは自宅で筋肉や腱への効果的はエクササイズを伝え、強化の部分でもトレーニング指導まで行っております。
腰痛肩こりの悩み以外にダイエットなど悩みを解決
整体を受けながら、ダイエットの相談を受けることも実は多いんです。今回はテレワークで自宅でもできる有酸素運動はないか？というご相談。
バイクなど場所をとる割には、飽きてしまう方が多いようです。
私がお勧めしたのは、踏み台昇降を使ったエアロビクス。
登ったり、降りたりするだけ。
コツはご来院に院長までご相談くださいね。
具体例を紹介します
「腰痛肩こりの悩み以外にダイエットなど悩みを解決」の具体例
テレワーク中心の生活で体重が増加してしまったAさん(34歳・女性)の事例
「在宅勤務が始まってから、通勤時の歩行時間がなくなり、1年で5kg太ってしまいました。
ジムに通おうと考えましたが、仕事が不規則で継続できる自信がありませんでした。
整体で骨盤矯正を受けた際に、自宅でできる運動について相談したところ、踏み台昇降を提案していただきました。
最初は簡単そうに見えた運動でしたが、正しいフォームで行うことで、想像以上に汗をかき、心拍数も上がることを実感。
特に良かった点は
場所を取らない
40cm四方ほどのスペースがあれば十分
使わない時は本棚の下に収納可能
自分のペースで強度調整ができる
朝は軽めに5分程度
仕事の合間に2-3分
夜はしっかり15-20分など
運動しながら動画も見られる
オンライン会議の音声のみの参加時に実施
お気に入りのドラマを見ながら継続可能
費用対効果が高い
踏み台は3000円程度で購入可能
ジム会費と比べてかなり経済的
始めて3ヶ月で-3kg、半年で-5kgの減量に成功。
体重だけでなく、ウエストも-6cm、太もも周りも-4cmとサイズダウンを実現できました。
さらに嬉しい効果として、デスクワーク時の姿勢も自然と良くなりました。
これは踏み台運動で体幹が鍛えられたことと、定期的に体を動かすことで血行が改善されたためだと思います。
院長からのアドバイスで気をつけているポイント
背筋を伸ばして上り下り
つま先は踏み台の中心より少し外向き
膝が内側に入らないように注意
降りる時は衝撃を抑えめに
呼吸を止めないよう意識
今では1日の運動習慣として完全に定着し、体調管理の重要な一部となっています。体重管理だけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立っているようです。
このように、単純な運動でも、正しい指導と継続的なサポートがあれば、大きな効果を得られることが分かります。特に在宅ワークが増えた現代では、自宅で無理なく続けられる運動習慣の確立が重要になってきています。
記事のまとめ
施術の特徴
バキバキしない、痛みの少ない施術を提供
揉み返しが少ない施術法を採用
骨盤矯正による姿勢・スタイル改善
総合的なアプローチ
施術だけでなく、生活習慣の改善アドバイスを提供
運動、食事、姿勢についての指導
パーソナルトレーニング指導も実施
対応可能な症状・要望
テレワークによる腰痛・肩こり
アスリートのコンディショニング
ダイエット相談
女性アスリートの健康管理
専門知識
アスリートのトレーニング指導経験が豊富
自宅でできるエクササイズの指導
効果的なトレーニング方法の提案（踏み台昇降運動など）
特徴的な点
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店と連携
個別性を重視したアプローチ
リハビリやトレーニング指導まで幅広くサポート
腰痛肩こりケア体操
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