子供のスポーツ障害「使いすぎ」オーバーユース症候群

「頑張っているだけ」——そう思っていたその痛み、実は体の中で静かに進行しているかもしれません。

小学生や中学生で肘や肩の痛みを訴えて来院される方の多くに共通しているのが、同じ動作の繰り返しによる「オーバーユース症候群」です。特定のスポーツ動作を繰り返すことで、まだ発達段階にある骨や筋肉、腱に少しずつ負担が蓄積し、やがて痛みとして表面化します。本人は「頑張っているだけ」のつもりでも、体の中では見えないダメージが静かに進行していることが少なくありません。

子供のオーバーユース症候群は、投球数などの練習量そのものを無理に増やさなくても、下半身や体幹の機能を高めるトレーニングを段階的に取り入れることで、怪我のリスクを抑えながら競技力を伸ばせるスポーツ障害です。この記事では、代表的な野球肩・野球肘のケースを中心に、投球数の目安や下半身強化の考え方、そして当院での実際の指導例を交えながら、使いすぎによる痛みとの向き合い方をお伝えしていきます。