科学的なエビデンスある筋トレ・ストレッチをご提供しております！
ねもと整体＆ストレッチスタジオでは、長年科学的な根拠あるトレーニング指導を行っております。
筋トレ・ストレッチは、一見、誰にでもできるように思わせていると思います。
しかし、自己流で自宅でトレーニングをしたり、ジムやヨガスタジオに通っても効果を挙げられている方は一部の方だけだと思います。
私は動画でお話しているように格闘技の選手や高校・大学のトレーニングコーチとして選手のパフォーマンス向上に携わってきました。アスリートのレベルでも基本的なフォームや課題は誰にでもあります。その課題を洗い出し問題を解決できないと大きな結果を得ることはできません。
筋力・柔軟性・バランス能力・体の使い方（コーディネーション能力）などの総合的に問題を見つけるには、まず現状を見直すことから始めます。
柔軟性一つ向上させるにも実は指導経験がないと難しいと痛感しています。既に筋肉が拘縮している場合は、限界があります。
改善できるトレーニングを提案したりも行っています。
自己流のストレッチや筋トレの盲点
私は日頃から多くの方の整体を行い、各関節や筋肉の柔軟性をみています。中にはストレッチや筋トレを習慣にされてきている方もいらっしゃいます。
そのような方に「毎日、ストレッチをしているのですが・・・」「体幹トレーニングを自宅でしています。。」などお聞きするとトレーニングメニューの問題があるケースがほとんどです。
まず、私たちはトレーナーの世界では静的なストレッチは柔軟性を向上させる効果は難しいと言われています。筋肉がストレッチで伸びる！といった認識を持たれている方が多いのですが、筋肉は伸ばしてもそこまで伸びないと言われています。
硬い筋肉・腱・筋膜・関節などを正しく評価して、適切にアプローチをすることで、改善の余地は多くあります。
次に多いと感じるのは、腹筋など体幹トレーニングを行っているケース。「なんで腹筋を行っているのですか？」と私が質問すると「お腹の肉を落としたいから」「腰痛を改善させたいから・・・」とお話される方が多いですね。
これも、プランクなどの腹筋トレーニングでお腹が凹む！？？、腰痛が良くなるというのは思い込みであることがほとんどです。
実際に効果があったのか？聞くと、明確には効果を感じられている方は少ないように思います。
同じ動作ばかり繰り返すと関節の負担が増える
では、どのような？筋トレやストレッチが有効なのか？というと大きな関節を積極的に動かすようにした方がいいと思います。
分かりやすくイメージをしていただくとスクワットがベースになります。
スクワットといっても色々あって、自分の体重で行うスクワットだけでなく、ダンベルやバーベルなどの負荷を上げて行うものがあります。正しいフォームでスクワットができる方は僅かです。
ただ、完璧にできなくてもはじめは浅い角度から行えば、高齢者の方でも無理なく取り入れることができます。
慣れてきたら、私のところでは負荷やスピードコントロール・片足で行うなど、リズム・バランス・反応・連動・識別の要素を複雑に絡めて運動能力を向上させるメニューを組みます。
いくら？スクワットがいいと言っても、スクワットは軟骨や半月板の摩擦が生まれやすいので、複数のエクササイズを交えてさらに負荷も向上させていかないと安全性も担保できません。
単に筋トレだけでは能力が向上できない！適切に体をコントロールするために必要なこと
膝の軟骨や腰の靭帯が損傷させた場合は再生できません。長年の痛みと付き合っていくとなるとせっかく筋トレやストレッチをしたことが取り返しがつかなくなります。
弊社が指導するストレングス（Strength）＆コンディショニング（Conditioning）とは、単に筋トレを行うという意味だけでなく、適切に体をコントロールするためのフォームや運動生理学・解剖学などの理論も併せて指導することです。トレーナーの専門学校で講師の経験も豊富なので、トレーニングに関して研究と実践の橋渡しを心がけています。
一般の人々にとっては、痛みのない快適な日常動作を行うには最低限の柔軟性やバランス能力が必要です。
多く方がアスリートと一般のトレーニングは違うと思われている方多いのですが、アスリートのトレーニングはあらゆるケースで体を痛めないようにしている為、様々な方向や負荷をかけてトレーニング指導をしています。
向ヶ丘遊園パーソナルジム体験パーソナルトレーニングで成果までの時間を大幅に変えることが可能です。
一般的なパーソナルジムは2ヶ月の集中パーソナルジムとして費用が高額です。無料体験で行くと多くが20～40万くらいの費用がかかると聞きます。パーソナルジムに通った経験がある人はたったの1%。
現実的に、パーソナルジムまで通おうとするには経済的な負担を大きいです。
しかし、弊社では一回30分のパーソナルトレーニングを10回券で通いやすい金額に設定しました。
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