エニタイムフィットネス 体が硬い人でも開脚セミナー

開脚の効果的なメソッドを無料で公開

健康寿命を延ばし、日常生活をより快適に！開脚の秘訣を無料セミナーで学ぼう
腰痛改善や運動能力向上につながる開脚。その効果的な方法を、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で開催される無料セミナーで学べます。会員以外の方も参加可能で、簡単な講義と実技を通じて、なぜ開脚が重要なのか、どうすれば効果的に開脚できるようになるのかを丁寧に解説。健康的な生活を目指す全ての方におすすめのセミナーです。

こんにちは。川崎市登戸の向ヶ丘遊園ねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。
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健康寿命を意識していますか？
健康寿命とは、日常生活を送れる期間をいいますが、平均寿命と健康寿命はどれくらいか？
男性で約9年
女性では約12年
日常の生活が大変になる期間が約9～12年もあると言われています
支援や介護が必要になるわけですが、骨や関節、筋肉など運動器の低下が原因と言われています。
現代人は足腰を使わない生活になってきています。
また柔軟性が低下し、無理が効かないカラダになってきています。
今月もエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で開脚をテーマに無料セミナーを開催します。
二日間にわたり、予約制でセミナーの参加者を募集しておりますが、エニタイムフィットネス会員でない方もご参加いただけます流
今回は開脚をテーマに簡単な講義と実技を行いますが、そもそも、なぜ開脚なのか?

開脚ができるとこんなメリットがあります

少し前に開脚の本が流行りましたが、開脚と言うのは横に足を開く開脚よりも前後に足を開く開脚の方が日常動作やスポーツに近いのは間違いありません。
例えば走る動作
ジャンプする動作
靴を履く動作も前後の動きです。
このように足が開かないことで腰が曲がりすぎてしまう原因になってしまっています。
という事は開脚がご自分の限界までできれば腰痛が改善したり、足が速くなったりと実はいいことずくめです。

ただ開脚するだけでは開くようにはなりません

しかし開脚ができるようになるにはただそのまま開脚をすればいいというものではありません。
逆に開脚ができない方はなぜ開脚ができないのかというところからステップを作っていかないといきなり開脚しても足がほとんど開かない。
という事は開脚が充分できれば腰痛が改善したり、足が速くなったりと実はいいことずくめです。
しかし開脚ができるようになるにはただそのまま開脚をすれば良いと言うものではありません。
逆に開脚ができない方はなぜ開脚ができないのかというところからステップを作っていかないといきなり開脚しても足がほとんど開かない、ということわ開脚しても固い人反応しないと言うことです

お申込みは簡単！ネット予約

すでに開脚のセミナーのお申し込みが始まっており、メールやお電話等でお役いただければ受付中です。
22日と30日と今回も土日になりますが、多くの方がご参加いただけると思います。
ホームページやLINEでご希望日とエニタイムフィットネス会員か否かをお名前を添えて送ってください。
ねもと整体より参加の有無を確認しましたらご返信をいたします。
それでは皆様のセミナーのご参加を心よりお待ちしております。

エニタイムフィットネス会員でない方もご参加下さい

エニタイムフィットネス会員でない方も無料でご参加いただけます。
当日は会員でない方は本人確認書類のみお持ちください。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園は、駅から1分のとても立地の良いところにあります。
初めてのご参加の方も多いので遠慮なくご参加ください

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園のグループ指導中止

コロナ自粛の為、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で行っていたグループセミナーは指導中止になりましたのでご了承ください。

具体例を詳細に説明していきます

腰痛肩こりケア体操
日常生活で蓄積される腰痛や肩こりは、多くの方が悩まされている症状です。これらを和らげるための簡単な体操をいくつかご紹介します。これらの体操は、自宅で手軽に行えるものばかりですので、毎日の習慣として取り入れてみてください。
猫背伸ばし体操
まずは背中をゆっくりと伸ばす体操から始めましょう。四つん這いの姿勢になり、息を吐きながらゆっくりと背中を丸めます。このとき、顎を胸に近づけるようにします。次に、息を吸いながら背中をそらせ、顔を上げます。これを10回ほど繰り返します。この動きは、背骨の柔軟性を高め、猫背の改善にも効果的です。

肩回し運動
立った状態か椅子に座った状態で行います。両肩をゆっくりと前から後ろへ大きく回します。10回ほど回したら、今度は後ろから前へ10回回します。この simple な動きが、肩周りの血行を促進し、こりをほぐすのに役立ちます。

腰ひねり体操
仰向けに寝て、両膝を立てます。両腕を横に広げ、T字型になるようにします。そして、膝を左右にゆっくりと倒していきます。このとき、肩が床から離れないように注意しましょう。左右5回ずつ行います。この体操は、腰の柔軟性を高め、腰痛の緩和に効果があります。

大腿四頭筋のストレッチ
立った状態で片足の踵をお尻に近づけるように曲げ、その足首を同じ側の手で掴みます。もう一方の手で壁や椅子をつかんで体勢を安定させます。膝が前に出ないように気をつけながら、15秒ほどキープします。左右の足で交互に3回ずつ行いましょう。このストレッチは、太ももの前面の筋肉をほぐし、膝や腰への負担を軽減します。

肩甲骨寄せ運動
椅子に座るか立った状態で、両腕を体の横にだらりと下ろします。そして、肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと後ろに寄せるようにします。5秒間保持したら、ゆっくりと元に戻します。これを10回ほど繰り返します。この運動は、猫背の改善や肩こりの解消に効果的です。

腰回し運動
立った状態で、両手を腰に当てます。大きな円を描くように、腰をゆっくりと回します。左回りに10回、右回りに10回行います。この動きは、腰周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。

首のストレッチ
座った状態で、右手を頭の左側に添えます。右手で頭を優しく右に傾けるようにし、左首筋を伸ばします。15秒ほど保持したら、ゆっくりと元に戻します。反対側も同様に行います。各側3回ずつ行いましょう。このストレッチは、首や肩の凝りを和らげるのに効果的です。
背中のストレッチ
椅子に座り、両手を組んで前に伸ばします。そのまま上半身をゆっくりと前に倒し、背中を丸めます。15秒ほど保持したら、ゆっくりと元に戻ります。これを5回ほど繰り返します。この動きは、背中全体の筋肉をストレッチし、猫背の改善にも役立ちます。

これらの体操を毎日続けることで、腰痛や肩こりの症状が徐々に和らいでいくはずです。ただし、激しい痛みがある場合や、体操中に痛みが増す場合は、無理をせずに医療機関での診察をお勧めします。また、これらの体操は、ゆっくりと丁寧に行うことが大切です。呼吸を意識しながら、自分のペースで行ってください。
さらに、日常生活での姿勢にも気を付けることが重要です。デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことをお勧めします。また、睡眠時の姿勢も腰痛や肩こりに影響します。適切な硬さの枕や敷布団を選ぶことも大切です。
これらの体操と生活習慣の改善を組み合わせることで、腰痛や肩こりの症状が改善し、より快適な日常生活を送れるようになるでしょう。

記事のまとめ

健康寿命と平均寿命の差（男性約9年、女性約12年）について言及し、運動器の低下が原因であることを指摘しています。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店で開脚をテーマにした無料セミナーを開催することを告知しています。
開脚の重要性と効果について説明しており、特に前後の開脚が日常動作やスポーツに重要であることを強調しています。
単に開脚するだけでは効果がなく、なぜ開脚ができないのかを理解し、ステップを踏んで練習することの必要性を説明しています。
セミナーの申し込み方法（ネット予約）と、エニタイムフィットネス会員でなくても参加可能であることを案内しています。
コロナウイルスの影響で、グループセミナーが中止になったことを通知しています。
LINE PAYのキャンペーンに触れ、お得に整体を受けられることを宣伝しています。