なぜ腰痛でマッサージを受けるときに
腰痛で、整体やマッサージを受けるときに、腰を揉んでもらうと気持ち良いから、そこを強くやってもらいたいと思われている方。
実は腰を強く揉んでもらっては、腰痛は改善しないばかりか？かえって痛くなる方が続出しています。
腰椎の4番と5番が腰椎椎間板ヘルニアが好発する場所です。
椎間板が老化し、腰の方が弱い状態になっているのに？表面だけ固いと感じて緩めれば良いと言うのは素人考えと言えるでしょう。
本当の主犯格は、実は股の後のハムストリングスや、前側の腸腰筋など別のところが硬くなると腰が動きすぎてしまうのです。
私たち、整体院や治療院経営者は、少なくとも腰痛の方を痛みをなくしたり、楽にすることが仕事です。
間違っても、腰椎椎間板ヘルニアの腰の下の方を押しすぎて、痛みを強くしてしまう事はプロとしてやってはいけません。
そのため体の原理原則を常に考えて、施術をするようにしております。
足をマッサージすることで足のストレッチになるということがポイントです
足の筋肉が硬くなるのは、二速歩行の宿命と言っていいと思います。歩いたり立って生活しているので、手に比べて足の方が金量も多いし、硬くなるのは当然です。問題は足に疲労が溜まり筋肉が硬くなっても、痛みとなって現れるのは腰と言うことです。整形外科で腰が痛くても足を検査するということはほとんどないと思います。医療機関は異常の有無や、保存療法や薬物療法が主なのでそのようなところが多いのですが、我々民間療法は痛みを少しでも楽にしないとマッサージや整体にまた来店される事はないでしょう。つまり医療機関で行っていないアプローチをすることが腰痛の悩みを抱える方の要望だと思います。足の筋肉にも端から端までの起始と停止と言う場所があります。この部分をぐーっとをしてもらうとですね。ストレッチすなわち筋肉が伸びるようになります。筋肉の中を押すと言うのもですね…自分でやるストレッチと違う中の筋肉のアプローチになるので楽になると思います
腰痛を改善する骨盤矯正とマッサージとの違い
腰痛でマッサージを受けるなら
腰より足
20年の臨床経験から導き出された根本改善のアプローチ
なぜ腰痛でマッサージを受けるときに足が重要なのか
腰痛で、整体やマッサージを受けるときに、腰を揉んでもらうと気持ち良いから、そこを強くやってもらいたいと思われている方。実は腰を強く揉んでもらっては、腰痛は改善しないばかりか、かえって痛くなる方が続出しています。腰痛で整体をお探しの方は、ぜひこの記事を最後までお読みください。
腰椎の4番と5番が腰椎椎間板ヘルニアが好発する場所です。椎間板が老化し、腰の方が弱い状態になっているのに、表面だけ固いと感じて緩めれば良いというのは素人考えと言えるでしょう。
本当の主犯格は、実は股の後のハムストリングスや、前側の腸腰筋など別のところが硬くなると腰が動きすぎてしまうのです。私たち整体院経営者は、少なくとも腰痛の方の痛みをなくしたり、楽にすることが仕事です。
足の筋肉が腰痛を引き起こすメカニズム
ふくらはぎの影響
ふくらはぎの筋肉(腓腹筋やヒラメ筋)が硬くなると、アキレス腱を介して足首の動きが制限されます。足首の動きが悪くなると、歩行時や立ち上がる動作の際に、本来足首で吸収すべき衝撃を膝や股関節、そして腰で代償しなければならなくなるのです。特に座ると痛い腰痛の方は、このメカニズムが関係している可能性が高いです。
ハムストリングスの緊張
太ももの裏側のハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られて後傾します。骨盤が後傾した状態では、腰椎のカーブが失われ、椎間板に過度な負担がかかります。これが腰椎椎間板ヘルニアや慢性腰痛の大きな要因となっているのです。
筋膜のつながり
人間の体は筋膜という薄い膜で全身が包まれており、足の裏から頭のてっぺんまで一つのネットワークでつながっています。このラインのどこか一箇所でも硬くなったり動きが悪くなると、その影響は連鎖的に全体に波及します。お尻の筋肉の硬さが原因で坐骨神経痛を引き起こすケースも少なくありません。
見落とされがちな「筋膜のつながり」
足の裏の筋膜(足底筋膜)からアキレス腱、ふくらはぎ、ハムストリングス、お尻の筋肉、そして腰の筋肉へとつながる「後ろ側のライン」。例えば、朝起きた時に足の裏が痛い「足底筋膜炎」の方は、実は腰痛も併発していることが多いのです。これは偶然ではなく、筋膜のつながりによる必然的な結果なのです。また、あぐら座りの習慣がある方も、股関節の硬さから腰痛を引き起こしやすい傾向にあります。
整体院での足へのアプローチ方法
当院では、腰痛の患者様に対して必ず足の状態を詳しくチェックします。具体的には、足首の背屈可動域(つま先を上に向ける動き)、ハムストリングスの柔軟性、股関節の内旋・外旋の動き、そして足の指の動きまで確認します。
マッサージでは、ふくらはぎの深層筋にアプローチし、筋肉の起始部(始まり)から停止部(終わり)まで丁寧に緩めていきます。特に膝裏周辺は、リンパの流れも滞りやすく、老廃物が溜まりやすい場所です。ここをしっかり流すことで、筋肉の緊張が緩和され、同時に血流も改善します。
さらに重要なのは、単に筋肉を緩めるだけでなく、関節の動きを改善することです。足首の関節調整、膝関節の調整を行うことで、筋肉だけでなく関節の可動域も正常化し、腰への負担を根本から軽減できるのです。急性期の方には寝ながらできる腰痛ストレッチもお勧めしています。
自宅でできる足のセルフケア
プロの施術を受けることも大切ですが、日常的なセルフケアも腰痛予防には欠かせません。簡単にできる方法をいくつかご紹介します。より詳しい方法は立ったままできる即効性改善法もご参照ください。
ふくらはぎのカーフレイズ
壁や手すりに軽く手を添えてバランスをとり、かかとをゆっくりと上げ下げする運動です。ふくらはぎの筋肉を強化することで、足首の安定性が向上し、歩行時の衝撃吸収能力が高まります。1セット15〜20回を目安に、1日2〜3セット行いましょう。本格的に体を鍛えたい方はマシントレーニングやプランクも効果的です。
足首の関節可動域改善
足の関節の動きが悪いと腰が悪くなります。理由はしゃがむ動作や歩行に関係するからです。座った状態で足首をゆっくりと回したり、つま先を上下に動かしたりして、足首の可動域を広げましょう。左右それぞれ10回ずつ、朝晩の習慣にすることをお勧めします。
足裏の筋膜リリース
テニスボールやゴルフボールを床に置き、足裏で転がします。特に土踏まずの部分とかかと周辺を重点的にほぐすことで、足底筋膜の緊張が緩和され、全身の筋膜の状態も改善されます。
まとめ:腰痛改善は足から始める
腰痛ケアにおいて「腰を揉む」という常識を一度見直してみてください。本当に必要なのは、腰痛を引き起こしている根本原因へのアプローチです。多くの場合、その原因は足の筋肉の硬さや関節の動きの悪さにあります。運動習慣のある方は、ジョギング時の注意点やデッドリフト時のフォーム、さらには筋トレを休むべきかの判断も重要です。
当院では20年以上、4万人を超える患者様を診てきた経験から、この「足から腰痛を治す」アプローチの有効性を確信しています。もし今、腰痛で悩まれているなら、一度ご自身の足の状態をチェックしてみてください。そして専門家による適切な評価と施術を受けることをお勧めします。
