ぎっくり腰 安静期間 運動？アイシング？

ぎっくり腰　安静期間　運動？アイシング？予防法は？

ぎっくり腰で悩んでいる方必見！多くの人が抱える疑問や誤解を解消し、適切な対処法と予防策をお伝えします。安静にするべきか、それとも運動した方がいいのか？
アイシングは効果的？専門家の視点から、ぎっくり腰の真実と再発を防ぐためのポイントをわかりやすく解説します。あなたの腰の健康を守るための正しい知識を、ここで身につけましょう。

ぎっくり腰をやっちゃった
ぎっくり腰どうしたらいいの?
痛めた時は体動かした方がの？
冷やしたほうがいいの?いや温めたほうがいいのかな?
など、ぎっくり腰の対応は、実際のところわからないと思います。
今日はネットや病院などでもあまりぎっくり腰の情報が知らない、または間違ってしまう理由についても書いてみたいと思います

ぎっくり腰時は動かすのはリスクが高い？！

先日、ぎっくり腰後に間違った対応で、1ヵ月以上激痛がついたと言う男性のお客様がご来院されました。
前屈が20センチ以上マイナスで、かなりひどい腰痛でした。
整形外科や鍼灸院で体を動かした方がいいと言われて1ヵ月ひどい腰痛が続いていたと言うことを口コミでご投稿いただきました。

その後、お話をしたときに府に落ちた感じでお帰りになられたので、合点がいった回答だったのかなと感じたので共有させていただきました。
ただ、このようなケースは非常に多いので、ぎっくり腰をやってしまう方は参考にしてください

ぎっくり腰は1週間から2週間で良くなる

はっきりこの事実を話している施設はあまりないので覚えておいていただきたいことがあります。
はっきりこの事実を話している施設はあまりないので覚えておいていただきたいことがあります。

ぎっくり腰は、1〜2週間で自然によくなります。
これは怪我の類で、ほとんどが筋膜炎。つまり筋膜の方が損傷しており、肉離れのような傷があり時間で治っただけです。
肉離れのような傷があり時間で治っただけです。

この傷があると言うことを認識されている方があまりいません。
適切な対応が医療期間でも難しいわけ？
ぎっくり腰で病院に行ったことがある方はわかると思いますが、初回はほとんどレントゲンをとって、湿布や痛み止めの対応です。
多くの方がおっしゃるのは「骨には異常がないと言われただけだ」と言われます。

これは整形外科の医師が悪いのではなく、あくまでも、圧迫骨折やがんなど異常を調べただけだからです

ぎっくり腰はストレッチで予防ができます

ぎっくり腰の安静期間の対応から、アイシングや予防のストレッチまで動画にしました。

ぎっくり腰の安静期間の対応から、アイシングや予防のストレッチまで動画にしました。
ぎっくり腰は地獄の痛みですが、治ってしまうと喉元過ぎればと言う言葉のようにまた同じ生活習慣をしてしまう方がほとんどです

1年に1回でもぎっくり腰を繰り返している方はいつヘルニアになってもおかしくありません。
重要なのは再発予防ですが、再発予防の運動療法や生活習慣などを指導してくれる施設と言うのはほとんどないと思います。
川崎市向ヶ丘遊園登戸の根本整体ではできるだけ、再発予防できるようなストレッチや体の使い方まで生リーフレット等をお渡ししてお伝えしています。
もしぎっくり腰を繰り返してしまう。いや既にぎっくり腰になった方もお困りの方はねもと整体までご相談ください

具体例を交えて紹介します

ぎっくり腰は多くの人が経験する可能性のある突発的な腰痛です。例えば、朝起きて体を伸ばした時や、重い荷物を持ち上げようとした時に突然激しい痛みが走ることがあります。このような状況で、多くの人は何をすべきか迷います。
具体例として、30代のサラリーマンの田中さんのケースを考えてみましょう。田中さんは休日に庭の手入れをしていて、急に腰に激痛を感じました。彼は以前、運動をすれば痛みが和らぐと聞いたことがあったので、無理をして体を動かそうとしましたが、それが裏目に出てしまいました。

この記事によると、ぎっくり腰の直後に体を動かすことはリスクが高いとされています。例えば、45歳の主婦の佐藤さんは、ぎっくり腰になった直後に整形外科で軽い運動を勧められ、1ヶ月以上激しい痛みに悩まされました。彼女の場合、前屈が20cm以上できないほどの重症でした。

ぎっくり腰は通常、1〜2週間で自然に回復するということです。これは多くの人が知らない事実です。例えば、40代の会社員の鈴木さんは、ぎっくり腰になって3日目に焦って様々な治療法を試しましたが、結局は安静にしていた方が早く回復したと後で気づきました。

医療機関での対応についても興味深い指摘があります。例えば、25歳のOL山田さんがぎっくり腰で病院を訪れた際、レントゲン撮影後に「骨に異常はありません」と言われただけで、具体的な回復方法についてのアドバイスはほとんどありませんでした。これは、医師が主に重大な症状（骨折や腫瘍など）を除外することに注力しているためです。

予防に関しては、ストレッチが効果的だと述べられています。例えば、50代の教師の木村さんは、毎朝10分間の簡単なストレッチを習慣づけたことで、それまで年に1-2回あったぎっくり腰の発症が完全になくなりました。
再発予防の重要性も強調されています。35歳の営業マン高橋さんは、1年に1回程度ぎっくり腰を繰り返していましたが、適切な運動療法と生活習慣の改善（例：デスクワーク時の姿勢改善、定期的な休憩）を行うことで、3年間再発せずに過ごしています。

最後に、この整体院では、ぎっくり腰の患者に対して、安静期間の過ごし方、アイシングの方法、そして予防のためのストレッチについて詳しい指導を行っているようです。例えば、60代の退職者の渡辺さんは、この整体院で学んだ腰のケア方法（朝のストレッチルーティン、正しい腰の使い方）を実践することで、長年悩まされていたぎっくり腰から解放されました。

これらの具体例は、ぎっくり腰の適切な理解と対処の重要性を示しています。多くの人が誤った情報や対処法に惑わされていますが、正しい知識を得ることで、痛みの軽減や再発予防が可能になるのです。

記事のまとめ

ぎっくり腰の直後は、体を動かすことはリスクが高い可能性があります。
ぎっくり腰は通常、1〜2週間で自然に回復します。これは主に筋膜の損傷によるものです。
多くの医療機関では、レントゲン検査で骨の異常がないことを確認するだけで、適切な対応が難しい場合があります。
ぎっくり腰は適切なストレッチで予防できます。

繰り返しぎっくり腰になる人は、ヘルニアのリスクが高くなる可能性があります。
再発予防のための運動療法や生活習慣の指導を行う施設は少ないですが、著者の整体院ではそのようなアドバイスを提供しています。

ぎっくり腰の安静期間の対応、アイシング、予防のストレッチについては、動画で詳しく説明されています。
記事は、ぎっくり腰の適切な理解と対処の重要性を強調し、再発予防のための継続的なケアを推奨しています。