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腰痛・肩こりを根本的に改善します。
川崎市向ヶ丘遊園 『ねもと整体』
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最先端の整体とトレーニングを指導します!

 

良き新年をお迎えのことと存じます。

昨年中は並々ならぬご厚情を賜り、厚く御礼申し上げます。

本年も昨年同様、整体やエクササイズなど
皆様のご健康に役立つ情報を

配信していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

上の画像は???

私達がいる川崎市登戸から1時間ちょっとで行ける

神奈川県・湘南。

 

 

鎌倉の由比ヶ浜や七里ヶ浜、江ノ島と周辺に海があり
カフェ・レストランがあり、神奈川県内でも歴史情緒溢れ
私達の家族もお正月を過ごしました。

ランニングをしていても、砂浜や岩場を走るだけで
心地よく、楽しく走れます。

また砂浜でのランニングはアスファルトより

膝のリスクが低く
反発が使えないので自力で走るので

消費カロリーも高いですね。

 

 

また足だけでなく、上半身の筋力も発揮しないと
速く走れないので全身のトレーニングにいいですね。

 

 

 

今年は「ねもと整体」では

パーソナルトレーニング

力を入れていこうと思います。

 

昨年はフィジカル遺伝子分析

という遺伝子を研究所に

送って、個別に合わせたトレーニングにメニューも

組んできました。

 

今、流行りの糖質制限のダイエットは遺伝子を

調べると遺伝子的な体質から糖質制限が

合わない人がいますし、中長期的に効果を

維持するのは困難です。

 

多く方が、食事制限や

高強度トレーニングをいきなり

していくと腰痛、ひざ痛など

関節炎になりやすい実情があります。

 

健康を害してまで運動をしているのは

本末転倒になります。

 

そういった部分でも、整体で関節の摩擦

減らせたうえで、効果的な運動までの

サポート全般を行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月は月末に幕張メッセで私の所属する米国NSCA本部

というトレーニングに関する国際的な教育団体

今年は国際的なカンファレンスがあり

私も3日間参加予定です。

 

このカンファレンスはリオ五輪で活躍された

オリンピックのトレーナーから研究者まで集うので

スポーツ障害の対応策や

トップアスリートのトレーニングに関しても

実践と研究から得られた

最先端の情報

私も学んできます。

 

他にも勉強会にも参加予定でいますので

当スタジオの整体やパーソナルトレーニング

も、随時ブラッシュアップさせていけると

思います。

 

トップアスリートを作るには常に怪我や

トレーニング、栄養などの研究が

なされています。

 

弊社では常に最先端の方法を学び続け

一般の方にも、実際に効果的で安全な

トレーニングやコンディショニング

伝えることを目的としています。

 

 

 

セミナー期間中も1、日目

2日目の夜間もしくは

3日目の

午後には人数限定ですが

整体も行いますので

ご迷惑をおかけますが

何卒宜しくお願い致します。

 

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有限会社ディーエスシーエス
代表取締役 根本大(ねもと だい)
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こんにちは。根本です。

当院では整体と併せて、筋トレやストレッチなどパーソナルトレーニング
も可能です。

整体のお客様にもスクワットなどリーフレットを配布したり
会員メルマガ内にて動画を配信したりもしています。

今回のブログでもスクワットのコツをお伝えしますね♪

コマネチです。

そう。あのビートたけしが芸していたコマネチです。

コマネチの股関節の使い方ができれば、初心者でも
パーソナルトレーナーが指導しているような
キレイなフォームのスクワットができるかも。

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本日もトレーニングセミナー。

パーソナルトレーニングが少数グループでセミナーで受けられます。

参加者は心地いい程度?筋肉痛になっています。。

明日のご予約がキャンセルになったので明日から4に間連続でセミナーの予定を追加しました。

参加費 1080円で少数グループセミナーです。

まだ参加者が少ないので、パーソナルトレーニングに近い形で指導が受けられますよ。

筋トレ・バランスTr・ストレッチなど、動ける体を作ります。

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スマホで簡単に決済でき

次回からもご予約しやすい

ページが完成しています。

川崎市 トレーニンググループセミナーならこちら!

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ご予定が合わない方へ。
ご希望日をご連絡ください。
調整して、時間をアレンジします。
ご家族御友人でご都合がいい時間をご連絡ください。
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セミナー希望日を、ご連絡ください。セミナー開催日の参考に致します。
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こんにちは根本です。

当院では整体と併せて、私がパーソナルトレーナーですので

専門性が高いパーソナルトレーニングの指導もしております。

 

ストレッチでなく、筋トレや有酸素運動からアスリートのパフォーマンス

を向上させる瞬発力アップ、敏捷性などを向上できる

パーソナルトレーニングの指導しています。

 

パーソナルトレーニングは、カウンセリングをして最も効果が

上がるサービスなのは間違いありませんが、金額的に

継続的に受けられない、、

 

もっと頻繁に指導を受けたいというニーズが

ありました。

 

その為、私も各種セミナーを行ってきましたが

今後はより頻繁にグループ指導を

行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングセミナーのお知らせ こちらのページから簡単に決済お申し込みができます。

 

 

 

 

 

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日曜日は、中二の娘が全国中学生選抜

レスリングの大会に出場。

 



今回は全国チャンピオンとも

手を合わすことができました。

 


上級生でパワーが全然違いました。

 


最近身長も167㎝くらいになり

ウエイトトレーニングでも

成人の女性以上
力はついていますが、中学生の

レスリングの中ではまだまだ
力が足りません。

 

 

 


4強には残りましたがメダル獲得できず。

 

 


来年もシード枠がないので

最終学年は
飛躍を目指して
欲しいと思います。

 


子供のレスリングの大会で感じたことをブログに書きました。

 


家にもバーベルやプレートがあるので
オフシーズンととらえて強化していこうと
話しています。

 


レスリングに限らず、中学生高学年

くらいから筋トレの効果が
出やすくなってきます。

 


よく筋トレをやると身長が

伸びなくなるというのは科学的な
研究でも全く根拠がない情報です。

 

 

日本での一般レベルの

情報の都市伝説です。

 

 


ただフォームがバーベルを担ぐと
難しいので教えられる指導者
がいないだけなんです。

 

 

皆さんが・・

自体重で行う程度なら、ほとんど

問題はありません。

 


時間がない方は、何か?運動を始めようと
するなら・・・

 

 


まずは・・・

 


スクワットを選択されるといいと思います。

 

 

当院ではこんなリーフレットを配布し

ワンポイントアドバイスもしています。


 


それくらいスクワットというのは

最も、優秀なトレーニングなんです。

 

専門的な話になると

マシーントレーニングは単関節運動。

 

スクワットは多関節運動です。

 

多関節運動なので、スクワットで

足関節・膝関節・股関節の

全ての筋肉が協調されます。

 

マシーントレーニングだと

一つ一つ別々に鍛えるので

時間がかかるのと

実際の動きと異なる動きも

あるのです。

 

スポーツや実動作は

下肢でいうとこの足関節・膝関節

股関節の連動です。

 

かなりレベルが高いトレーニング指導者の

集まりでも

『スクワットをちゃんと指導できる人』

いないよね?

 

というくらい本当は奥が深いんです。


当院では、腰痛や膝痛などの

ご症状をお持ちの方が多いのですが、、
フォーム重視からかなりキレイなフォームで
スクワットができるように指導しています。

 

 


骨盤の角度数センチで、、、

腿の前に効くか?

お尻や腿の裏側に効くのが

分かると思います。

 

 

 

リーフレットの配布を積極的に行い
日頃からの筋力や柔軟性の向上を
高めることを行っております。

 

 

 


スクワットなどの筋トレのリーフレットを
配布したり、随時アドバイスもしています。

 

 


スクワットのフォームといっても
実はプロレベルのスポーツ選手でも
私達から見ると改善の余地はあります。

 

スポーツクラブのインストラクターでも


『よく膝がつま先より前に出ないように・・・』

 

 


というフィットネスクラブでの指導が

多いのですが
残念ながら、膝の負担を軽減できても
腰が過伸展しているケースが多いです。

 

 

腰が反って痛い方は、スクワットの

動作を正しく覚えることで

正しい腰の位置が

分かってきます。

 


教科書的な指導と我々専門家

の指導は全然違うんですね。

 

 


ちょっとした骨盤の角度や足のスタンス
つま先の位置などで目的に
合わせたフォームを提案しています。

 

 


柔軟性も全然違うので、フォームにも
個別性がありますから。

 

 

 


高齢の方でも連続50回くらいが

限界だった
方が5ケ月で150回くらいできるように
なり、背中や腿の筋肉のハリも

変わってきています。

 


特に器具などなくてもできるのが
スクワットです。

 


男性も筋力がある方でも

片足スクワットなど
重さがなくても効かす方法は

色々ありますね。

 

 

 

 

 

 

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肩こりは揉んでも根本的に楽にならないことが多いです。

しかし、、、

強く揉まないほど、楽になるとこちらの動画のように驚かれます。

よく10秒で肩こりが良くなる!などの整体のコピーがありますが
そんな魔法はあり得ません。

何をもって良くなっているか? アバウトですね。

しかし、、

動画のように首の動きが、引っ掛かっている場合は力学的に骨を動かしていかないと
変わりません。

動画では秘匿性が高い技術なので技術は見せないようにしていますが
肩こりで強く押すような揉み返しがこない程度の技術であることは
分かると思います。

強い刺激の整体や強いマッサージで揉み返しがあり
どこにいったらいいのか?
お悩みの方は根本までご相談ください。

根本整体へのご相談はこちらへ。携帯0449229881

リラクゼーション的に少しでも安く時間の中だけ満足すればいい。

そのような方は、当院でなくてもいいと思います。

私のコンセプトは、肩こりで悩んでいる登戸付近の方で
本気で体を変えたいと思われる方です。

思慮分別ができ、肩こりでの悩みを変えたいなら
一度強く押される刺激をやめて、体の動きと
向き合う必要があります。

私達も10秒で肩こりを楽にすることはできません。

しかし動画をご覧いただき、健康やライフスタイルに関して
意識の高い方こそ、ご来院頂ければと思います。

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★お知らせ

=======================
11月23日は、勤労感謝の日ですが
営業を致します。

27日日曜日は院長の私は不在です。

ご予約ご希望の方は、お電話か、24時間メール予約
も可能です。
根本へのご相談はこちらへ。☎0449229881

登戸整体 肩こり ねもと整体ご予約はこちら!
=======================

肩こりはこんな動きは注意が必要です。

肩こりは揉んでも良くなりません。

理由は、一時的に揉んでも、ただ血行が良くなるだけで
根本的には複数の関節や筋肉の捻じれを整える
ことが大切です。

多いのが写真のような背伸びのストレッチ。

行うとわかるのですが、首を後ろに反ってしまいます。

こういった一番役に立つ情報がメディアやストレッチに
ほとんど出ていません。

繰り返しになりますが、↓の画像のように
後ろに反る動きは首の神経が圧迫されます。

前に前に顎をつきやすくすると
肩こりも楽になるケースが多いんですね。

動画も是非ご覧ください。

動画が見られない方は、画像を見て
イメージして下さい。

首を後ろに反る動きはダメですよ。

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川崎市とどろきから、股関節の痛みでご来院。

 

こんにちは。向ヶ丘遊園・登戸の
「ねもと整体&ストレッチスタジオ」
院長 根本です。

先日川崎市等々力(とどろき)から
股関節の痛みでご来院。

 

 

 

等々力(とどろき)は
神奈川県川崎市中原区で私が大学卒業後に
5年半も大手警備会社の寮があって
いたところ。

夜勤の後に、「さんちゃん食堂」
よく行ったなぁ~

昼間っからビールやチューハイ
が飲める安くて活気がある食堂

新丸子付近ですが、武蔵小杉からも
歩けますよー

 

 

 

最近武蔵小杉も人気の住みたい
町ランキングの上位。。。

近代的なグランツリー、東急
ララテラスなど登戸にはない
ショッピングセンターも。

再開発凄いので、武蔵小杉方面
のお客さんから、いろいろ聞くと
驚くことばかり。

 

 

 

だからこそ、さんちゃん食堂のような
個人店もいいですね~と
お客さんともお話ししていました。

さて、、
ご来院された方は毎週
バレエをされている30代女性。

「股関節の痛み 内側が痛いです」

 

 

 


ご予約時にメールでご相談がありました。

バレエをされている方は、外に開く外転
は多く行っているのに、、、

 

 

 

意外にも内転側。

すなわち内側に曲げる動きも
硬いです。

 

 

そして、筋力を測定しても
内転が弱かったりするようなので
私達が丁寧に検査すると
弱点が見つかります。

画像も参考にして頂ければ
幸いです。

 

 

 

 

 

1の動きが内転。2が外転。

 


右足と左足の順番が違うのは
理由があります。

 

 


当院のこれ以外のストレッチには
右利きや左利きで、ストレッチでも
順番を変えています。

さらに、レスリングや柔道など
右構えで右に体重がのりやすい
方は左利きのパターンを試したり、、

このようにストレッチでも
ただ柔らかい。

 

 

硬いだけでは、本当はダメなんです。

 

 


筋肉が硬いのか?

関節が引っ掛かっているのか?

筋膜なのか?

腱なのか?

 

 

得意不得意の動きで

対応が全く変わってくるんですね。

 

 

 

等々力(とどろき)から来られた女性は
3回の施術で、股関節の痛みは消失。

外反母趾もあったのでリハビリも指導。
予防は大事ですが、このような未然に
不具合を探し、予防させるのも
私達の仕事。

 

当院では整体と併せて米国メジャーリーグなどの

トレーナーの7割がもっている国際ライセンス

NSCA-CSCSやCPTを持っている院長と

スタッフが国際標準レベルの

パーソナルトレーニングも

しております。

 

 

 

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アスリートにとって、絶大な影響力がある林 成之先生脳神経外科医/日本大学名誉教授。

動画を見つけたのでシェアします。

リオデジャネイロ五輪でも活躍した水泳日本代表にも指導している林先生。

今年8月にSAQトレーニングのセミナーでお話を受けて、スポーツに必要な脳力について
感銘を受けました。

マイアミ大学医学部脳神経外科から日本大学医学部附属板橋病院救命で活躍。

北京オリンピックでは、北島康介選手に「勝つための脳」メカニズムを指導し
日本の水泳界からも指導を仰がれているほど。

動画では、少々音声も聞き取りづらいのですが、ビジネスパーソンや子供の運動能力開発にも
役立つので、良かったら聞いてみてください。

こちらの方が音声だけですが聞き取りやすいです↓↓↓

脳の温度を測り、脳の温度管理の新しい治療を開発。

心停止している方の4割を社会復帰させているドクター。

引っ張りだこの勝負脳の先生。

人間の蘇生限界点を超えてしまった 脳神経外科医
「勝負脳」林 成之先生の動画を是非ご覧くださいね。

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当院では、腰痛やひざ痛、首の痛みなど

リラクゼーション目的ではなく

本気で体を改善したい方が

リピートされています。

 

その場が楽ですぐに戻るのか?

 

機能改善して、継続的に体が動くのか?

 

目的によって、整体なども

通うところが変わってきます。

 

 

 

関節を動きやすくし、運動療法を教えているのは

弊社独自のアプローチだと思います。

 

痛みや違和感がある状態で運動を続けても

油が切れている機械を動かしていること

になります。

 

運動が体にいいことは確かなのですが

段階別にアプローチしていく

必要があります。

 

この図を見て

あなたは運動や整体などの体に対する

意識はどのポジションですか?

 

私のメルマガや整体を受けている方は

関心期以上だと思います。

 

整体のお客さんでも、いきなり実行期や維持期

で自分でケアしようとする方はほとんど

いません。

 

スポーツをがんがんやられていても

ケアに関してはやっていない方。

 

ケアは何処かに通われていても

トレーニングはしない方。

 

両方をバランス良くというのは

かなり難しいですね。

 

 

そのステージは一足飛びに上がることは

できません。

一つ一つ効果を感じながら

ステージを上げれば大丈夫です。

 

色々な広告やメディアでは

販売目的に終始している商品や情報が

すね。

 

弊社では、このステージを上げて

お客様自身でもセルフケアやトレーニング

するようにお勧めしています。

 

運動したい意識ステージ上げるメルマガ登録はこちら!http://nemoto-seitai.com/mm.html

 

 

最近は健康のために

走る方がとても増えてきました。

 


多くの方が カロリーを抑える

食事制限 によるダイエット

が多いですね、、、

 


短期的にはいいのですが、、効果が

長持ちしません。


逆に筋肉が落ちて、、

リバウンドしたりと

体調を崩す方も、、

 


私も自分で走ったり

自転車を有酸素運動と
して続けています。

 

 

有酸素運動はストレスの解消に

いいし、脳の発達にも

いいと言われています。

 

鬱の方には薬と同じような効果

あるとも言われていますね。

 


有酸素運動は酸素をしっかり取り込みながら
行う軽め の運動で、健康な体のために

必要な運動で、動脈硬化の改善にもなり

食事制限のダイエットより

遥かにいいはずです。

 


しかし、長い距離を歩いたり、山道を夢中で
歩行すると膝や腰に負担が来ることもあります。

 


当整体院でも、ひざ痛や股関節が痛いと
訴えられて来られる方が多いです。

 


そのような方に有酸素運動の組み合わせの
お話ししています。

 


歩くとき、膝には体重の約3倍

走ると10倍負担がかかると
言われています。

 

 


加齢で、膝の 軟骨が摩耗したり、、

関節が変形しているのは

皆さんもご存じことだと
思います。

 


膝が痛めれば自転車でもいいですし
自宅でもテレビを見ながらできる
有酸素運動のマシーンもあります。

ヴィヴィアンストリート フィットネスバイク 折りたたみ コンパクト メーター付 ペダル ローラー エクササイザー


La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

 

慢性痛を予防しながら、有酸素運動の組み合わせで

筋トレ有酸素運動を筋トレ先に行うと

効果的です。

 

脂肪燃焼においても、筋トレの効果もこの

順番が効果的です。

 

 

 

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