こんにちは。猫背の治し方 姿勢動画を作りました。

ためしてガッテンなど姿勢に興味がある方が増えときています。

猫背の治し方 姿勢動画で調べてみると色々動画が出てきます。

猫背が10秒で良くなる

猫背が1分で治る

私が話しているのは、猫背の治し方 姿勢動画。

自分で治す意識を持つ。

これは、重要ですが、ちょっとした工夫で姿勢が変わります。

動画で自分でできる猫背の治し方 姿勢動画

ご覧ください。

撮影は、向ヶ丘遊園ねもと整体にて。

実は、オシャレなオフィスの画像とかぶせています。

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ゴールデンウィークに行った鎌倉七里ヶ浜にあるbills。

パンケーキが世界一と有名なお店。

動画でご覧頂くと行きたくなると思いますよ。

http://nemoto-seitai.com/article/detail.php/472/368094

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弊社では法人向け整体サービスもあります。

会議室で整体を受けたり、ストレッチセミナーも院長が講師で伺います。

企業担当者の方、もしくはそのつながりがある社員・パートの方へ。

神奈川県でまだ珍しい整体サービスができる人材を育成していきます。



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来週2017年3月14日火〜17日金までスポーツトレーナーの専門校にて、講師の仕事で整体院には不在です。

SAQトレーニングというアスリートのスピードやパワーを向上としたインストラクターをしているので、横浜リゾート&スポーツ専門学校で1日、学科と実技の指導です。

動的なウォームアップ、ランニング動作の指導、ラダートレーニング【敏捷性】、瞬発力トレーニングなど、スポーツの能力を向上させる最適なトレーニングです。

SAQトレーニングという名称は、スピード、アジリティ、クイックネスの頭文字からきており、

私が選手を指導する際は、SAQトレーニングがメインです。

フィットネスとは違う、スポーツ競技に特化したトレーニングで、子供から遊び感覚でできます。

画像の本は、ベースボールマガジンから出ているSAQトレーニングの本ですが、DVDつきで1620円とオススメの本です。

運動前の効果的な動的ストレッチとは?

『なぜ運動前のストレッチはいらないのか?』

『運動前の動的ストレッチとは?』

動画でお話しました。

 

 

健康日本3月号に院長のインタビューが掲載されました。



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。根本です。

登戸のボクシングジム川崎新田ジムのご案内です。

来週2月28日に黒田雅之選手のタイトル戦があります。

新田ジムさんの試合にご興味ある方は、下記の新田ジムさんに

お問い合わせ下さい。

川崎新田ジム お問合わせはこちら!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週日曜日は朝から晩まで整体のセミナー。

及川雅登先生という10年以上の

師匠から3点締めのテクニック

20パターン以上伝授されました。

 

関節ニュートラル整体 (及川式手技シリーズ)

 

今までの手技の先生は

『血行を良くしましょう』と

揉むことを教えていますが

及川先生からは

『痛みがあるところは

血流が良くなり過ぎている』

『血流を止めるような施術を

しろ』と言われます。

 

そして血流が悪いところもあります。

このバランスをとるのは

整体にプラス、スクワット?

 

ここに有効なスクワットは

あとがきで・・

 

 

終了後に師匠や仲間と懇親会。

 

 

 

復習が大変ですが、新たな技術を学び

患者様にお喜び頂けることを考えると

必要な時間です。

 

 

お知らせ!!!

今度の日曜日2月26日は、青森県空手連盟にて

フィジカルトレーニングセミナーの為、お休みです。

 

(25日土曜日も前泊の為

9~14時までの施術になります)

 

小学生4年生から中学生3年生の体力テストが

Aランクの子供と空手の指導者対象に

敏捷性を高めるトレーニングを指導する予定です。

 

皆さん子供の運動能力って遺伝だと

思いますか?

 

最近研究で言われているのは

先天的な部分では1割。

 

残りの9割は後天的な

体を使った遊びや運動しているか?

なんです。

 

日本では水泳をしている子供が

多いのですが、ランダムな動きが

少い単調な動きばかりしていると

シニアでは伸びしろが少なくなります。

 

 

複数のスポーツをすることもいいのですが

毎日の習慣であらゆる運動パターンを

整理し経験させればスポーツができる

大人になると思います。

 

 

実は10歳前後で子供の運動能力の

ある部分が発達がピークに達してしまいます。

 

それは神経系という体を巧みに速く

動かす能力です。

 

この時期はゴールデンエイジと言われる

ほどドイツのサッカ-少年などは

この年代でチームから見定められ

チームから首を切られるほどです。

 

私はSAQトレーニングというこの神経系を高める

最新のトレーニングを指導しています。

 

 

子どもからトップアスリートまであらゆるスポーツ競技者の能力を伸ばすSAQトレーニング 最新版

 

 

 

青森の子供達だけでなく、私のスタジオでも

マンツーマン指導を行っております。

 

日本のスポーツ界でも、スポーツの指導者が

スポーツ科学の理解が少い為、ジュニア期に

体を痛めたり、誤ったトレーニングを

残念ながらされているのが現状です。

 

私が毎日見ている慢性痛の症状の患者様も

スポーツ歴や現在の運動習慣から見えてくる

ことが多いのですが、体の癖を直すのに

時間と回数がかかるのは

仕方がないことだと思います。

 

もし子供の頃から分かっていれば

と皆さんによく言われるのですが

そのようなジュニア期

ゴールデンエイジから生涯

体を動かすことを厭わなくなるような

運動指導をしていきたいと

思います。

 

子供は特にスポーツを楽しむ

ファン【fun】と競技力の向上の

バランスが難しいです。

 

 

子供と真逆に高齢者に必要な運動は

全く違います。

 

年々衰える足腰の筋力。

 

50歳以降は特に急激に

落ちます。

 

 

実は大人も同じで、私の整体院では

中高齢者方にもスクワットをまず

200回目標に行って頂いています。

 

もちろん最初から200回できない方も

多いのですが、50回位から徐々に増やし

多くの方が目標を達成し、どんどん

健康で筋肉もついていっています。

 

これも、先程ご紹介した師匠の

及川雅登先生から指導していることです。

 

 

最新の脳科学では21日間続けられれば

脳から苦痛から逃れる物質が分泌されて

継続習慣ができると。

 

 

間違いだらけのリハビリテーション (経営者新書)

 

起立ー着席運動を500-600回と書いてありますが

その半分200回でも効果があります。

 

上記の本はレビューを見れば

わかりますが、何人もの

理学療法士も絶賛していますね。

 

子供に必要な運動と

高齢者に必要な運動。

 

これだけ違うのですが現場では

抜け落ちてしまいがちな部分です。

 

今日は3冊の本をご紹介しながら

今、私の中のトレンドをご紹介

しました。

 

トレンドと言っても流行り廃りが

なく、悩みや目的にフォーカスした

本になります。

 

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腰痛・肩こりを根本的に改善します。
川崎市向ヶ丘遊園 『ねもと整体』
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最先端の整体とトレーニングを指導します!

 

良き新年をお迎えのことと存じます。

昨年中は並々ならぬご厚情を賜り、厚く御礼申し上げます。

本年も昨年同様、整体やエクササイズなど
皆様のご健康に役立つ情報を

配信していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

上の画像は???

私達がいる川崎市登戸から1時間ちょっとで行ける

神奈川県・湘南。

 

 

鎌倉の由比ヶ浜や七里ヶ浜、江ノ島と周辺に海があり
カフェ・レストランがあり、神奈川県内でも歴史情緒溢れ
私達の家族もお正月を過ごしました。

ランニングをしていても、砂浜や岩場を走るだけで
心地よく、楽しく走れます。

また砂浜でのランニングはアスファルトより

膝のリスクが低く
反発が使えないので自力で走るので

消費カロリーも高いですね。

 

 

また足だけでなく、上半身の筋力も発揮しないと
速く走れないので全身のトレーニングにいいですね。

 

 

 

今年は「ねもと整体」では

パーソナルトレーニング

力を入れていこうと思います。

 

昨年はフィジカル遺伝子分析

という遺伝子を研究所に

送って、個別に合わせたトレーニングにメニューも

組んできました。

 

今、流行りの糖質制限のダイエットは遺伝子を

調べると遺伝子的な体質から糖質制限が

合わない人がいますし、中長期的に効果を

維持するのは困難です。

 

多く方が、食事制限や

高強度トレーニングをいきなり

していくと腰痛、ひざ痛など

関節炎になりやすい実情があります。

 

健康を害してまで運動をしているのは

本末転倒になります。

 

そういった部分でも、整体で関節の摩擦

減らせたうえで、効果的な運動までの

サポート全般を行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月は月末に幕張メッセで私の所属する米国NSCA本部

というトレーニングに関する国際的な教育団体

今年は国際的なカンファレンスがあり

私も3日間参加予定です。

 

このカンファレンスはリオ五輪で活躍された

オリンピックのトレーナーから研究者まで集うので

スポーツ障害の対応策や

トップアスリートのトレーニングに関しても

実践と研究から得られた

最先端の情報

私も学んできます。

 

他にも勉強会にも参加予定でいますので

当スタジオの整体やパーソナルトレーニング

も、随時ブラッシュアップさせていけると

思います。

 

トップアスリートを作るには常に怪我や

トレーニング、栄養などの研究が

なされています。

 

弊社では常に最先端の方法を学び続け

一般の方にも、実際に効果的で安全な

トレーニングやコンディショニング

伝えることを目的としています。

 

 

 

セミナー期間中も1、日目

2日目の夜間もしくは

3日目の

午後には人数限定ですが

整体も行いますので

ご迷惑をおかけますが

何卒宜しくお願い致します。

 

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有限会社ディーエスシーエス
代表取締役 根本大(ねもと だい)
ねもと整体&ストレッチスタジオ院長
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こんにちは。根本です。

当院では整体と併せて、筋トレやストレッチなどパーソナルトレーニング
も可能です。

整体のお客様にもスクワットなどリーフレットを配布したり
会員メルマガ内にて動画を配信したりもしています。

今回のブログでもスクワットのコツをお伝えしますね♪

コマネチです。

そう。あのビートたけしが芸していたコマネチです。

コマネチの股関節の使い方ができれば、初心者でも
パーソナルトレーナーが指導しているような
キレイなフォームのスクワットができるかも。

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本日もトレーニングセミナー。

パーソナルトレーニングが少数グループでセミナーで受けられます。

参加者は心地いい程度?筋肉痛になっています。。

明日のご予約がキャンセルになったので明日から4に間連続でセミナーの予定を追加しました。

参加費 1080円で少数グループセミナーです。

まだ参加者が少ないので、パーソナルトレーニングに近い形で指導が受けられますよ。

筋トレ・バランスTr・ストレッチなど、動ける体を作ります。

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スマホで簡単に決済でき

次回からもご予約しやすい

ページが完成しています。

川崎市 トレーニンググループセミナーならこちら!

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ご予定が合わない方へ。
ご希望日をご連絡ください。
調整して、時間をアレンジします。
ご家族御友人でご都合がいい時間をご連絡ください。
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セミナー希望日を、ご連絡ください。セミナー開催日の参考に致します。
。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚+。:。::゚。:.゚。+。。+.。゚:

 

 

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こんにちは根本です。

当院では整体と併せて、私がパーソナルトレーナーですので

専門性が高いパーソナルトレーニングの指導もしております。

 

ストレッチでなく、筋トレや有酸素運動からアスリートのパフォーマンス

を向上させる瞬発力アップ、敏捷性などを向上できる

パーソナルトレーニングの指導しています。

 

パーソナルトレーニングは、カウンセリングをして最も効果が

上がるサービスなのは間違いありませんが、金額的に

継続的に受けられない、、

 

もっと頻繁に指導を受けたいというニーズが

ありました。

 

その為、私も各種セミナーを行ってきましたが

今後はより頻繁にグループ指導を

行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングセミナーのお知らせ こちらのページから簡単に決済お申し込みができます。

 

 

 

 

 

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日曜日は、中二の娘が全国中学生選抜

レスリングの大会に出場。

 



今回は全国チャンピオンとも

手を合わすことができました。

 


上級生でパワーが全然違いました。

 


最近身長も167㎝くらいになり

ウエイトトレーニングでも

成人の女性以上
力はついていますが、中学生の

レスリングの中ではまだまだ
力が足りません。

 

 

 


4強には残りましたがメダル獲得できず。

 

 


来年もシード枠がないので

最終学年は
飛躍を目指して
欲しいと思います。

 


子供のレスリングの大会で感じたことをブログに書きました。

 


家にもバーベルやプレートがあるので
オフシーズンととらえて強化していこうと
話しています。

 


レスリングに限らず、中学生高学年

くらいから筋トレの効果が
出やすくなってきます。

 


よく筋トレをやると身長が

伸びなくなるというのは科学的な
研究でも全く根拠がない情報です。

 

 

日本での一般レベルの

情報の都市伝説です。

 

 


ただフォームがバーベルを担ぐと
難しいので教えられる指導者
がいないだけなんです。

 

 

皆さんが・・

自体重で行う程度なら、ほとんど

問題はありません。

 


時間がない方は、何か?運動を始めようと
するなら・・・

 

 


まずは・・・

 


スクワットを選択されるといいと思います。

 

 

当院ではこんなリーフレットを配布し

ワンポイントアドバイスもしています。


 


それくらいスクワットというのは

最も、優秀なトレーニングなんです。

 

専門的な話になると

マシーントレーニングは単関節運動。

 

スクワットは多関節運動です。

 

多関節運動なので、スクワットで

足関節・膝関節・股関節の

全ての筋肉が協調されます。

 

マシーントレーニングだと

一つ一つ別々に鍛えるので

時間がかかるのと

実際の動きと異なる動きも

あるのです。

 

スポーツや実動作は

下肢でいうとこの足関節・膝関節

股関節の連動です。

 

かなりレベルが高いトレーニング指導者の

集まりでも

『スクワットをちゃんと指導できる人』

いないよね?

 

というくらい本当は奥が深いんです。


当院では、腰痛や膝痛などの

ご症状をお持ちの方が多いのですが、、
フォーム重視からかなりキレイなフォームで
スクワットができるように指導しています。

 

 


骨盤の角度数センチで、、、

腿の前に効くか?

お尻や腿の裏側に効くのが

分かると思います。

 

 

 

リーフレットの配布を積極的に行い
日頃からの筋力や柔軟性の向上を
高めることを行っております。

 

 

 


スクワットなどの筋トレのリーフレットを
配布したり、随時アドバイスもしています。

 

 


スクワットのフォームといっても
実はプロレベルのスポーツ選手でも
私達から見ると改善の余地はあります。

 

スポーツクラブのインストラクターでも


『よく膝がつま先より前に出ないように・・・』

 

 


というフィットネスクラブでの指導が

多いのですが
残念ながら、膝の負担を軽減できても
腰が過伸展しているケースが多いです。

 

 

腰が反って痛い方は、スクワットの

動作を正しく覚えることで

正しい腰の位置が

分かってきます。

 


教科書的な指導と我々専門家

の指導は全然違うんですね。

 

 


ちょっとした骨盤の角度や足のスタンス
つま先の位置などで目的に
合わせたフォームを提案しています。

 

 


柔軟性も全然違うので、フォームにも
個別性がありますから。

 

 

 


高齢の方でも連続50回くらいが

限界だった
方が5ケ月で150回くらいできるように
なり、背中や腿の筋肉のハリも

変わってきています。

 


特に器具などなくてもできるのが
スクワットです。

 


男性も筋力がある方でも

片足スクワットなど
重さがなくても効かす方法は

色々ありますね。

 

 

 

 

 

 

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