全国対応・オンライン指導
ねもと整体＆ストレッチスタジオ院長根本大
川崎市登戸・向ヶ丘遊園の「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」院長 根本大。20年の臨床経験を持つ関節ニュートラル整体の施術者。健康運動指導士・米国ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。整体技術と運動指導の両面からのサポートしており、長年の経験をお伝えしています。
なぜ？自分で調べて肩こりストレッチをするだけではダメなのか？
根本によるオンライン・オーダーメイド指導
コロナ禍をきっかけにオンライン指導は一般的になりましたが、弊社では20年の整体・パーソナルトレーニングの経験を活かし、全国どこからでも肩こりや首の痛みに特化したアプローチを提供しています。
肩こりは本人にとって非常に辛い問題でありながら、医療機関でも「異常なし」とされることが多く、相談先に困る「由々しき問題」です。
オンラインでのストレッチ指導は、ご自宅というリラックスした環境で、お一人おひとりの体のクセに合わせた問題解決が非常にやりやすいという利点があります。
無料でオンライン相談が可能です
弊社には20年以上の臨床経験や肩こりの運動指導の経験があります。星の数ほどある治療院やパーソナルトレーニングサービスの中でも整体とパーソナルトレーニングの両方を行っている店舗は少ないのが現状です。
肩こりや首こりでお悩みの方にも対応可能です。
肩をほぐしても、それは現象面だけの問題で、なぜ肩こりが起きているのかということを理解し、その問題解決を行わなければ、根本的な改善にはつながりません。
私は川崎市で長年整体院を行ってきており、パーソナルトレーニングも開業から行ってきました。
当院で行っているパーソナルトレーニングも、店舗で行うものが理想ではありますが、肩こりに関してはヨガのように大きな動きではないので、オンラインでも十分指導ができます。
ご興味ある方は、全国対応でオンラインパーソナルトレーニングとオンラインでの無料相談を行っていますので、ぜひ最後までご覧いただければ幸いです。
肩こりの原因は肩だけの問題ではない
肩こりの多くの情報が「肩を回したり首を回したりすれば良くなる！」といった情報が多いと思います。しかし、それだけでは良くならないどころか、かえってオーバーストレッチになり、翌日首が痛くなったりすることはないでしょうか？
これは肩こりを改善する前に首の関節を擦り減らしてしまい、痛みが出ることも多いと思います。
仮に肩周りのマッサージ、ストレッチで楽になっても、一時的に血流が良くなっているだけで、すぐに戻っているのではないでしょうか？
実は、首から足までに原因がある
肩こりになりやすい方はいくつもの原因があります。
それは姿勢の問題もあり、自分ではできない首のトラブルもあったりと、簡単に改善できるものではないでしょう。
そしてさらに言うと、姿勢が崩れる原因が下肢の柔軟性の低下から来ていることをご存知でしょうか？
私は20年間見てきて、肩こりになりやすい方は、腿の後ろのハムストリングスやふくらはぎのアキレス腱が硬縮し、姿勢を維持するのに過剰に筋肉が緊張してしまう方が多いです。
そのだけ多くの原因を一つ一つ改善していかないと肩こりは良くならないかもしれません。
なぜ？弊社がオンラインパーソナルトレーニングをはじめたのか？
弊社には20年以上の臨床経験や肩こりの運動指導の経験があります。星の数ほどある治療院やパーソナルトレーニングサービスの中でも整体とパーソナルトレーニングの両方を行っている店舗は少ないのが現状です。
肩こりや首こりでお悩みの方にも対応可能です。
肩こりを放置すると起こる3つのリスク
肩こりを放置すると起こる3つのリスク
「たかが肩こり」と軽視されがちですが、放置すると様々な問題を引き起こします
慢性頭痛
まず最も多いのが慢性頭痛です。肩や首の筋肉が硬くなると、頭部への血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こします。この頭痛は市販の鎮痛剤を飲み続けている方が多いです。
めまい・吐き気
次に、めまいや吐き気といった自律神経症状です。首周りには自律神経が密集しているため、筋肉の緊張が神経を圧迫すると、体の様々な機能に影響を及ぼします。「検査しても異常なし」と言われながらも体調不良が続く方の多くは、実は肩こりが原因だったということも少なくありません。
頸椎症・ヘルニア
そして最も深刻なのが、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアへの進行です。長年の肩こりで首の関節に負担がかかり続けると、骨や椎間板の変形を引き起こします。こうなると手のしびれや腕の痛みなど、日常生活に大きな支障をきたす症状が現れます。
早期ケアで大幅にリスク軽減
20年の臨床経験から言えることは、早期に適切なケアを始めることで、これらのリスクは大幅に軽減できるということです。
オンライン指導で改善した実際のケース
オンライン指導で改善した実際のケース
当院のオンライン肩こり指導で改善された実例をご紹介します
近所の整体に通っても一時的にしか楽にならず、「この肩こりと一生付き合うしかない」と諦めかけていました
オンライン相談で発見された真の原因
Aさんの姿勢や動作をチェックしたところ、問題は肩だけでなく、腿裏のハムストリングスの硬さと足首の可動域制限にありました。運動習慣がなく、下半身の柔軟性が著しく低下し、それが骨盤の後傾を招き、結果として猫背姿勢を作り出していたのです。
プログラム開始
腿裏のハムストリングスと足首のストレッチを中心としたプログラムを毎日、10分のストレッチの実践をスタート。最初は「肩こりなのに足？」と不思議がられました。
初めての変化を実感
「肩が軽くなってきた」と実感。下半身のストレッチが上半身に影響することを体感されました。
症状の明確な改善
頭痛の頻度も減り、日常生活での快適さが大きく向上。継続の効果を実感されました。
根本的な改善を達成
「肩こりを意識することがほぼなくなった」とのこと。諦めかけていた慢性肩こりから解放されました。
肩の軽さを実感し始める
頭痛の頻度が明確に減少
肩こりをほぼ意識しない生活へ
オンラインでも根本的な改善が可能
このように、オンラインでも体全体を確認することで、根本的な改善が可能なのです。
オンラインパーソナルトレーニングにはこんなメリット！
ZOOMオンライン指導のメリット
ねもと整体＆ストレッチスタジオ
オンラインパーソナルトレーニングでも対応できます
【肩こり解消】オンライン指導が効果的！
「肩こり」でお悩みの方こそ、ZOOMは最適です。上半身メインの動きなら画面越しでもフォームが伝わりやすく、整体の知見を活かした的確な指導が可能です。通院不要、自宅でリラックスしながら肩をスッキリさせましょう！
体験パーソナルトレーニングを申し込む他のオンラインサービスとの3つの違い
他のオンラインサービスとの3つの違い
数多くのオンラインフィットネスやストレッチサービスがある中で、
当院のオンライン肩こり指導には明確な違いがあります
整体の知見に基づいた評価
専門家による的確な問題発見
当院は20年間、延べ4万人以上の体を見させて頂いた整体院です。動画を見ながら一緒に体を動かすだけのサービスとは異なり、あなたの体のどこに問題があるのかを専門的に評価します。画面越しでも姿勢分析や動作チェックを行い、肩こりの本当の原因を突き止めます。
動画を見て真似するだけ
姿勢・動作を専門的に評価
一人ひとりに合わせた
オーダーメイドプログラム
あなただけの最適なアプローチ
肩こりといっても、その原因は人それぞれです。当院では画一的なプログラムではなく、あなたの生活習慣や体の特徴に合わせた完全オーダーメイドの指導を行います。デスクワーカーと立ち仕事の方では必要なストレッチが全く異なるからです。
生活習慣、仕事内容、体の特徴を詳しくヒアリング。あなたに最適なストレッチメニューを個別に作成します。
誰でも同じメニュー
完全オーダーメイド対応
店舗での施術との
連携が可能
オンラインと対面のハイブリッド対応
オンラインで改善が難しい場合や、より早く結果を出したい場合は、川崎市の店舗での施術と組み合わせることも可能です。オンラインと対面を使い分けることで、最も効率的な改善プランを提供できます。
遠方の方も安心。まずはオンラインで継続し、必要に応じて店舗での集中ケアを組み合わせることができます。
オンラインのみで完結
オンライン+対面の連携
オンライン指導の効果を高める3つの準備
オンライン指導の効果を高める3つの準備
オンライン指導の効果を最大限に引き出すためには、いくつかの準備が重要です
環境の準備
快適に動けるスペースと設備
まず、体を動かせるスペースを確保してください。ヨガマット1枚分（約180cm×60cm）のスペースがあれば十分です。また、全身が映るようにスマホやタブレットを設置します。三脚があると便利ですが、椅子や本を積んで固定しても問題ありません。照明は顔や体がはっきり見える明るさを確保してください。
服装の準備
動きやすく体のラインが見える服
体のラインや動きが分かりやすい服装が理想です。Tシャツとレギンスやスウェットなど、動きやすく体のシルエットが見える格好がベストです。厚手のパーカーやだぼだぼのズボンだと、姿勢や動作の評価が難しくなります。
心の準備
継続する決意と習慣化
最も大切なのは「継続する」という心構えです。1回のセッションで劇的に改善することもありますが、多くの場合、週2〜3回を1〜2ヶ月継続することで根本的な改善が見られます。「毎週この時間は自分の体のメンテナンス時間」と決めて、習慣化することが成功の鍵です。
準備万端で最大効果を実現
オンライン指導は、この準備さえしっかりできれば、店舗での指導と遜色ない効果を得られます。
オンラインパーソナルトレーニング無料相談
LINE・WEBから簡単予約
弊社の24時間自動予約システムなら、LINEやWEBからいつでも簡単に予約が完了。オンライン指導が初めてで不安な方には、お悩みに対応可能かを確認できる「無料相談」もご用意しています。
肩こり解消の体験トレーニングも、予約後にZOOMリンクが自動で届くので、当日の準備もスムーズです。
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お身体の不調でお悩みの方、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。
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