動的ストレッチは筋温を上げる
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、筋肉を動かしなら、関節の可動域を広げるストレッチです。 同時に心拍数や体温を上げてわずか15分で運動モードにスイッチが入ります。
運動前にストレッチは適していません。ストレッチというのは。静的なストレッチのことですが、筋肉を動かしていかないとウォーミングアップにならないのです。
ストレッチをすると怪我の予防になるというのは、最近では効果が疑われています。
それよりも、動的ストレッチが重要ですよ。ということは話しています。
動的ストレッチのやり方に関しては、ねもと整体＆ストレッチスタジオのYoutubeで紹介しています。
毎日10分行うことでスポーツ時の障害の予防になります。
パフォーマンス向上 動的ストレッチ
運動前にはストレッチではなく、動的ストレッチ
向ケ丘遊園登戸ねもと整体です。向ケ丘遊園駅から4分のところにあります。
私は、整体院の院長・大学・高校のトレーニングコーチなど17年の運動指導者としても活動しています。
スポーツの怪我やパワー・スピード向上には実はこの動的ストレッチが有効です。
お金もかからず、日々の10分の動的ストレッチで競技能力が劇的に向上できるのに、その価値を知っている方は希少です。競技の練習をいきなり行ってしまったり・・・念入りに静的ストレッチをされている人
非常にもったいないですね。
今、フィジカルトレーナーが在籍しているチームではこの動的ストレッチがトレーナーの指示で行われています。
動的ストレッチで動きやすい体に！
動的ストレッチは動き作りに！
向ヶ丘遊園・登戸のパーソナルトレーニングなら！
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